Спрете да наричате фъстъченото масло добър източник на протеини
В момента фъстъченото масло е най-яростно. Някой е чул нещо от някъде и любовта към фъстъченото масло попадна в интернет. В резултат фъстъченото масло се превърна в основна храна за повечето любители на фитнеса. Без съмнение трябва да е, все пак е адски вкусно, с хранителни вещества и „някой“ им каза, че е чудесен източник на протеини. Да, по някакъв начин хората са повярвали, че фъстъченото масло е чудесен източник на протеини! Това не само е 100% фалшиво, но е идиотско да консумирате толкова много фъстъчено масло редовно. Тази статия ще подробно описва повечето от вашите заявки.
Малко за протеините и аминокиселините
Протеинът е основно макро хранително вещество, от което се нуждаем ежедневно за възстановяване и възстановяване на мускулите. Състои се от около 20 аминокиселини, от които 9 са наистина важни, които тялото ни не може да произвежда. Следователно трябва да го погълнем чрез нашата диета. Хистидин, изолевцин, левцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин са 9-те незаменими аминокиселини, които не се срещат в телата ни. Всяка храна, която включва всички тях, е известна като пълен протеинов източник, където като липсва дори един или два се счита за непълен източник на протеин.
какво е go момиче устройство
Фъстъчено масло 101
Все още се чудите дали фъстъченото масло е добър източник на протеини или не? Е, позволете ми да нараня някои вегани, НЕ Е ПЪЛЕН ИЗТОЧНИК НА ПРОТЕИНИ! Липсва незаменима аминокиселина, наречена метионин. Освен това бионаличността на протеини на фъстъченото масло също не е на ниво. Добрата новина обаче е, че можете да го направите пълноценен протеинов източник, като го комбинирате с друг източник на протеини от клас А (пълен протеин), например мляко, яйца и др. можете да направите вашето фъстъчено масло пълноценно протеиново ястие, като го комбинирате с пълнозърнест хляб или малко боб.
Ирония на фъстъчено масло
‘Източник на протеини или с високо съдържание на протеин’ - така повечето марки предлагат на пазара фъстъчено масло. Всъщност здравословните наситени и мононенаситени мазнини са основните макро хранителни вещества на фъстъченото масло, а не на протеините. Само две супени лъжици фъстъчено масло (броени като една порция) ви осигуряват около 16 грама здравословни мазнини, около 8 грама въглехидрати и само 7 грама протеин. И познайте какво, само една порция може да ви зареди до над 300 калории. Това е едновременно масивно и глупаво.
Ето скорошно сравнение на SoHee Fit Did Did
SoHee уточни, че за да консумирате 30 грама протеин, ще трябва да консумирате 45 грама суроватка, 100 грама пилешки гърди и магарешки 127 грама фъстъчено масло. Също така, 127 грама фъстъчено масло има озадачаващите 748 калории. Това е почти половината от дневната обща консумация на калории на някои хора. Ето референтно изображение-
вълк отпечатък срещу куче отпечатък
Долния ред
Фъстъченото масло е здравословно, но спрете да го разглеждате като основен източник на протеини. Ако обаче искате да добавите някои здравословни мазнини във вашата диета, вземете този буркан сега. За още интересни факти за фъстъченото масло вижте предишната ми статия (връзка).
Rachit Dua е усъвършенстван K11 сертифициран фитнес треньор за общо и специално население (хора с медицински проблеми, хора в напреднала възраст, бременни жени и деца) и сертифициран специалист по спортно хранене. Можете да се свържете с него тук .
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
