Болен от това, че е слаб и слаб, Каран пое контрола над начина си на живот, за да спечели сила и шест пакета
Когато започнах да тренирам, нямах почти никаква представа за това как да тренирам с тренировката си или с диетата си. Както и да е, все пак си поставих точка да ударя фитнеса. Подобно на повечето момчета, винаги съм смятал, че тренировката ще се погрижи за моите нужди във фитнеса. Но сгреших и след няколко месеца прецених, че диетата ми се нуждае от внимание. Въпреки че в миналото съм работил с диетолог, не видях достоверни резултати. Това е, когато се свързах с Шантану Прашър , Редактор за здраве в MensXP. Той разби основите на загуба на мазнини и изграждане на мускули и ме запозна с начина, по който се постига трансформация на физиката.
Той ясно даде да се разбере, че нещата, които предстоят, наистина няма да бъдат лесни и ще се нуждаят от дисциплина. Бях поставен на изчислена диета и структурирана програма за обучение. Научих колко е важно да се изчислява храната и да се поддържа здрав режим на сън. Той работеше от нулата върху физиката ми и повече от всичко гонехме сили.
Ето как беше разделена програмата ми-
1) При стартирането работихме първо върху накланянето, за да се отърва от кльощавото състояние на мазнини, в което бях заседнал. Това, което направих, беше повдигането на прогресивно тежко, докато бях в калориен дефицит. Тук фокусът върху силата беше от първостепенно значение.
две) След горната повторна композиция, сега бях готов за започване на моята голяма част. Калориите ми се качваха седмица след седмица заедно с тежестите, които вдигах във фитнеса. Фокусът върху силата беше от първостепенно значение и тук.
3) Тренировките бяха обвързани най-вече около големите основни асансьори като клякам, мъртва тяга, удари и OHP. Целта беше да ставам по-силна всяка седмица.
За по-малко от осем месеца тренировки разбрах, че фитнес режимът не е само преди и след трансформационната картина. Това е начин на живот. Прави ви психически и физически силни. Помогна ми психически за „възрастен“ за кратък период от време. Как бихте попитали? Освен промяна на диетата и плановете за тренировки според напредъка ми с Шантану, най-голямото усилие в края ми беше да намеря времето за реална тренировка и приготвяне на храната.
как да завържете възел за изтегляне
Освен 45 минути тренировка, 15 минути загряване и разтягане след тренировка, това, което ми дойде ново, беше ходенето. Спрях да карам в залата си и вместо това започнах да ходя. Като цяло това ми отне поне 2 часа на ден. Това беше огромна задача!
Това е кратък поглед към моя ден-
1. Планиране на деня си.
къде мога да лагерувам безплатно близо до мен
2. Поставяне на аларми за всяко хранене.
3. Събуждам се рано, за да приготвя ястията и да преброя калориите си.
4. Спя рано, за да мога да се събудя рано и да се възстановя добре.
5. Постигане на работа навреме, за да мога да напусна рано.
6. Стигането до фитнеса навреме, за да мога по-късно да се срещна с приятели / семейство.
Ако това не е пълно, чудя се какво е!
Поставянето на определен баланс между това, от което се нуждаете, и това, което точно са вашите приоритети, ви помага да вървите живота си в релси. Той ви държи далеч от негативизма и почти действа като терапия за освобождаване от стрес.Ако се чудите какво се случи със социалния ми живот, тогава ще го запазя истински. Социалният ви начин на живот идва като начин на редовни тренировки и диети (прочетете: сватби, рождени дни и фестивали), но след като сте привикнали тялото си към определен режим на тренировка и диета, 2-3 дни излети след месец няма да промени нищо.
Най-голямата борба е да започнете и да направите тази една голяма стъпка!
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
