Причината, поради която Кристиано Роналдо просто отказва да остарее
Вече знаете CR7. Ние всички го правим. Светът го прави. Така че ще пропусна това издухано въведение и ще започна да го преследвам. Роналдо не остарява. Или вероятно е анти-стареене. Добре, да кажем, че той наистина е добър в стареенето. През изминалия февруари футболната легенда навърши 33 години. Погледнете сега нормалните 33-годишни около вас. Сега погледнете назад снимките на Роналдо. Издава ли се като 33-годишен? Е, дори науката го смята за годен като 23-годишен. Неотдавнашен тест за пълна биология стигна до заключението, че цялостният състав на тялото на Роналдо е абсолютно идентичен с този на 23-годишен мъж. Нищо чудно защо продължава да го рита на терена.
Разберете първо стареенето
Преди да се впусна в подробности за това, което Роналдо прави, за да изглежда толкова страхотно, позволете ми да изясня нещо. Стареенето се управлява предимно от вашата генетика. Тъжната част е, че нямаме контрол върху генетиката си. И така, какво ни остава да манипулираме, така че да остаряваме добре? Нашият начин на живот. Начинът, по който живеете живота си, може да има вредни и много преки последици за това колко добре стареете. Всичко - от съня до храненето до вашето движение - поставя основата на това как стареете с напредването на възрастта.
И така, какво, по дяволите, прави този човек?
И така, какво кара Роналдо да остарява като Бенджамин Бътън? С какво се храни? Как се упражнява? Въпреки че режимът му е много субективен и разбира се, изчерпателно интензивен, аз го изложих за вас. Това са единствените две неща, които всъщност могат да ви помогнат да стареете красиво.
храня се
1) Той обича своите въглехидрати и разчита най-вече на овес, тестени изделия, ориз и картофи. Въглехидратите също са от съществено значение за него, като се има предвид неговото взискателно обучение.
две) Месният протеин е основен продукт. Всичко, от пилешко до пуешко до телешко, може да се види да се върти в графиците му за хранене.
3) Обикновено яде 5 пъти на ден. Това не е нищо ново, тъй като повечето спортисти биха направили същото, за да се подхранват и да се възстановят от тренировките.
4) Зелените също са очевидни, заедно с хидратацията на място.
Така че, както виждате, тук няма нищо вълшебно, което той да яде. Вие също можете да ядете всичко това. Сделката е, че цялото му хранене е изчислено и структурирано. Храни се според целите си с минимални мами. Сега много публикации ще ви насърчат да се храните като него. Това е направо глупаво. Нито си Роналдо, нито тренираш по 5 часа на ден като него. Дори да играете футбол, сигурен съм, че няма да ви плащат за това. Това, което можете да научите от това, е фактът, че изчисляването на това, което ядете и избора на правилните храни са от първостепенно значение.
Обучение
Сега това е нещо, на което трябва да обърнете точно внимание. Точно тук започва цялото анти-стареене.
1) Роналдо е професионален спортист. Той не тренира или тренира, за да 'просто' остане във форма или да изглежда добре. Спортът му плаща милиони, така че той трябва, независимо какво може да дойде, да бъде в отлично състояние през цялата година. Така че обучението е принуда за него. Не е избор.
две) Тренировките му са разделени между дните за кардио и тежести. Обикновено това отнема 4 дни в седмицата. Два дни са посветени на обучение на място. Един ден е активна почивка.
3) Тъй като неговият спорт изисква здрава долна част на тялото, той е приоритет. Всичко, от класически упражнения за бодибилдинг на крака до атлетична работа, най-добре вярвайте, че той смазва всичко това.
4) Смесица от HIIT, LISS и работа на полеви вериги сортира кардио работата му.
5) Типичните тренировки с тежести и специализираните тренировки с атлетични тежести са подчертани най-много. Ако беше само кардио, както повечето хора си мислят, той нямаше да има количеството чиста мускулна маса, което сега носи.
6) Обширното разтягане, заледяване, рехабилитация и възстановяване на меките тъкани определено са част от редовния му режим.
Тренировки с тежести и против стареене: завладяващо изследване
Точно както споменах по-горе, силовата работа и тренировките за устойчивост са двата неоспорими ключа към антистареенето. Това просто променя физиологията на тялото ви точно на генетично ниво. Тук, това изследване доказва това, което ви казвам.
Университетът в Ню Мексико излезе в търсене на резултата от последователно обучение по съпротива. Избрани изцяло неактивни хора и ги подлагат на редовни тренировки с тежести 26 седмици. Това е точно от изследването за това, което са открили - „Изследователите идентифицираха 179 гена, свързани с възрастта и упражненията, показващи обрат на генната им експресия. Това буквално означава, че тренировките за устойчивост не само забавят, но и обръщат процеса на стареене на генно ниво. Генната експресия на обучените за устойчивост възрастни субекти демонстрира характеристики, подобни на тези на по-младата група.
Долна линия
Тъй като няма да приличате на Роналдо, спрете да гоните тази мисъл. Работете върху себе си, за да издълбаете най-доброто от себе си. Оценете начина си на живот, изчислете храната си и включете достатъчно тренировки с тежести и обща активност. Така се прави анти-стареене. Е, докато някой обезумел учен не измисли магически наркотик в реалния живот, който да спре стареенето.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
