Колоездене Vs. Тичането - кое е по-здравословно?
Всеки вид упражнения ще ви помогнат да изгорите калории и да подобрите сърдечно-съдовото си здраве. Лесната достъпност на колоездене и бягане прави тези две дейности много популярни. Хората обаче често питат кой от двамата е по-здравословен. Ето някои от точките, които ще ви помогнат да решите кое занимание ви подхожда по-добре.
Отслабване
© Shutterstock
Ако основната ви цел е да отслабнете всичките тези излишни килограми и да се върнете във форма, тогава бягането трябва да е вашата очевидна възможност. Тичането ще ви даде по-интензивна тренировка за по-малко време в сравнение с колоезденето, тъй като в крайна сметка просто седите на велосипеда си. При 755 калории на час, пробег от 5 мили в час повече от два пъти удвоява енергийните разходи при едно спокойно колоездене, което изгаря само 364 калории на час за 90-килограмов мъж. Също така изгорените калории и в двете дейности ще зависят от теглото на мъжа.
най-добрият бюджетен ултра лек спален чувал
Износвам
© Shutterstock
Колоезденето е по-малко дразнещо за тялото в сравнение с бягането. По-удобно е и стига да не паднете от цикъла или да не се блъснете в някого, тялото ви няма да претърпи сериозно износване. Обаче бягането със сигурност натоварва носещите стави. Коленете ви поддържат до седем пъти теглото ви по време на бягане. Това води до мускулна болезненост и увреждане. Бягането няма да причини артрит на коленете, но може да ускори или влоши състоянието, след като е започнало.
Търси удоволствие
какво да опаковам при раницата
Може да ви е приятно да бягате, но това изисква много издръжливост и е болезнено след определен момент от време. Колоезденето е продължителна тренировка за издръжливост и можете да продължите по-дълго време. Ако сте човек, който обича скоростта и приключенията, тогава трябва да изберете колоездене пред бягане. За хората с наднормено тегло, бягането често може да причини болка в коленете, глезените и гърба, което прави упражнението по-малко приятно и тромаво. По този начин тези хора трябва да започнат с колоездене и след това да продължат да бягат, след като са изградили своята издръжливост.
Ползи за здравето
© Shutterstock
нови песни 2016 боливудски филми песни
Както колоезденето, така и бягането имат еднакви ползи за здравето. Бягането е един от най-добрите начини да дадете на сърдечния си мускул ефективна тренировка. С редовно бягане можете да подобрите кръвообращението и да намалите риска от инфаркт, високо кръвно налягане и инсулт. Той също така ви помага да изградите по-силна имунна система. Колоезденето е дейност, която не носи тежести и редовното колоездене води до подобрена мускулна сила и подобрена подвижност и координация. Намалява риска от диабет и рак. И двамата помагат за намаляване на тревожността, депресията и стреса.
Окончателната присъда
© Shutterstock
Колоезденето и бягането имат своите плюсове и минуси. Трябва да изберете такъв, въз основа на това коя дейност отговаря на вашия тип тяло и каква е вашата крайна фитнес цел.
Може да харесате още:
Ползи за здравето от колоезденето
стилове на брада за неравномерни бради
10 причини да започнете да работите сега
5 причини, поради които колоезденето увеличава отслабването
Снимка: © BCCL (Основно изображение)
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
