Мотивация

Всичко, което трябва да знаете за добавките за културизъм

Фитнес залата е синоним на използване на добавки.

Въпреки това, повечето момчета нямат ясна перспектива за това какво представлява най-добрата добавка, ако се опитват да наддават на тегло. Трябва да се разбере, че някои фитнес добавки имат доста специфичен характер и не са подходящи за всички. Например, някои добавки за културизъм се наричат добавки за рязане и са предназначени за разработване на по-стройна, по-дефинирана физика. За тези, които тренират във фитнеса, за да натрупат мускулна маса или насипно състояние, такива добавки могат да се окажат контрапродуктивни. Най-добрата комбинация от добавки за наддаване на тегло е изброена по-долу:

Разбиране на използването на протеинови добавки

Независимо дали се опитвате да качите мускулна или телесна маса, имате нужда от протеини в достатъчни количества. Протеинът е основният градивен елемент на вашия чист мускул и създава ендоскелета, върху който се поддържа телесната маса. Протеинът се състои от аминокиселини, които са основната съставка на тъканите и мускулите, поддържайки техния растеж и възстановяване. Говорете с треньор по фитнес за количеството протеин, от което се нуждаете ежедневно. Обикновено един средностатистически човек, който се опитва да натрупа някаква сериозна телесна маса, ще се нуждае от поне 25-30 gm дневен протеин. На пазара се предлагат много видове протеинови добавки. Това включва соев протеин, млечен протеин и суроватъчен протеин. Сред тях суроватката е най-добрият залог за подпомагане на мускулния растеж и значително увеличаване на телесната маса.

Разбиране на използването на GABA добавки

GABA или гама-аминобутриевата киселина се счита за основната, най-критичната аминокиселина за тези, които искат да се трансформират във фитнеса. Това не е предназначено за каузалния гимнастик. Препоръчва се само на тези, които са платили вноските си във фитнеса и вече са готови да бъдат посветени на графиците си. GABA е много мощен амино, който стимулира секрецията на HGH или човешки растежен хормон. Повишаването на нивата на HGH се препоръчва поради способността му да предизвиква значително увеличаване на мускулната и телесната маса. Това обаче трябва да се опита само ако сте сигурни дали ще прекарате цял живот във фитнеса. Не опитвайте GABA само защото сте чували страхотни отзиви за него. Освен това, приемането на прекалено много добавки с GABA може да предизвика загуба на мазнини, което не се препоръчва за тези, които се борят да спечелят някаква маса.

Разбиране на използването на DHEA добавки

DHEA или дехидроепиандростеронът се смята за един от най-силните андрогенни хормони в човешкото тяло. Допълването му често е злоупотребявано от спортисти и спортисти и е сред най-почитан от добавки сред културистите. Причината е проста - за да качите мускули, имате нужда от повече тестостерон. Повечето добавки не са в състояние да предизвикат повишаване на производството на тестостерон, но DHEA хормонът може да повиши нивата на тестостерон. Тази доста ефективна добавка обаче трябва да се консумира под строг надзор. Причината е в неговите странични ефекти, при които излишните количества също могат да предизвикат загуба на мазнини. Освен това DHEA не се използва непрекъснато. Приемът му трябва да бъде картографиран. Обикновено се консумира и спира според цикъла. Прекаляването с DHEA може да предизвика проблеми с хормоналния баланс.

Разбиране на употребата на добавки с глутамин

Добавянето на глутамин се препоръчва само ако ежедневно се отдавате на тежки тренировки и се стремите да спечелите значителна телесна маса за по-кратък период от време. Глутаминът по същество е аминокиселина и е необходим за възстановяване на мускулната тъкан. С по-малко време за възстановяване, болезнеността след фитнес се преодолява лесно.

Фитнес за съвети за увеличаване на теглото:

• Креатинът може да направи мускулите ви по-обемни, но не може да предизвика реално покачване на теглото според повечето фитнес експерти. Тази добавка не представя твърде много яснота за тези, които искат да спечелят насипно състояние. Известно е, че предизвиква изблици на енергия, но като цяло ефектите му са доста ограничени.

• Не приемайте твърде много протеинови добавки, ако целта ви е да наддадете на тегло, а не да развивате мускули. Протеиновото претоварване работи срещу целта да напълнеете в дългосрочен план.

• Поддържайте се добре хидратирани. Това помага на мускулите да придобият размер и да се възстановят по-бързо. Също така помага да се изчисти излишъкът от всяка добавка, която може да навреди на тялото ви.

Моля, имайте предвид, че това е само преглед на най-добрите добавки за наддаване на тегло за тези, които са редовни във фитнеса. По-добре е да проверите двойно добавката и нейната пригодност за вашия тип тяло и целите за фитнес. ( Здраве , MensXP.com )

Може да харесате още: