Неща, които трябва да знаете за добавките за културизъм
Ако нишата на културизма или фитнеса се анализира в обща перспектива,
темата за добавките се очертава като най-противоречивата, често ангажираща аргументи с малко яснота. Добавките за бодибилдинг са критикувани и почитани от хората, което прави почти невъзможно декодирането на истината. Тук, вместо да се подиграваме с добавки за културизъм, ние се опитваме да представим някои честни факти. Тази статия е насочена към това да ви помогне да вземете по-интелигентни и по-добри решения за покупка, когато обмисляте употребата / покупката на добавки за културизъм.
средно тегло на раницата
А. Повечето добавки за културизъм подчертават протеините - кой протеин имате нужда?
Най-разбираемата от всички съставки за бодибилдинг добавка е протеинът. Момчетата във фитнеса често изглеждат луди от ежедневния си прием на протеини. Това е така, защото протеините съдържат аминокиселини, които формират основния градивен елемент на нашите мускули. Теорията за претоварване с протеини се разпространява до такава степен, че дори и тези, които се опитват да намалят насипното количество, избират тежки протеинови добавки. Колко хора всъщност обаче знаят за вида протеини, открити в добавки за културизъм ? Най-често срещаният тип протеини, открити в такива добавки и тяхното законно приложение са изброени по-долу:
1. Суроватъчен протеин Общи
Когато добавките за протеини се обсъждат сред тълпата във фитнеса, Whey със сигурност ще бъде споменат, както и синьото небе над нас. Това по същество е млечен протеин. Той е идеално подходящ за тези, които са завършили около един до два месеца във фитнеса.
2. Концентрат на суроватъчен протеин
Това е по-добрата, по-концентрирана форма на суроватъчен протеин, която също комбинира мазнини и въглехидрати. Това е по-подходящо за тези, които искат да започнат да групират и обикновено се борят да поддържат теглото си.
3. Суроватъчен протеинов изолат
Концентрацията на протеин тук може да достигне до 97%. Това е една от най-чистите форми на суроватка. Не е предназначен за начинаещи във фитнеса. Най-подходящ е за тези, които тренират цялото тяло и знаят как да ограничат приема на калории, когато се натоварват със суроватка.
4. Суроватка на частици
Една от най-обработваните форми на суроватка е средно за незабавна добавка след тежка тренировка. Този тип суроватка не е предназначен за хора, които се интересуват от ежедневни тренировки. Препоръчва се на спортисти и професионални културисти. Смилането на този вид суроватка не е лесно. Намирането на чиста форма на прахообразна суроватка също е трудно, тъй като е трудно да се декодира дали тя всъщност е на прах. Това също го прави една от най-скъпите протеинови добавки.
най-доброто лекарство за сърбящи топки
Б. Защо аминокиселинни добавки за културизъм?
Много сайтове за културизъм препоръчват използването на добавки за културизъм, които съдържат амино, а не протеин. Разликата е в биологичната стойност на двете съставки. Протеините се състоят от различни видове аминокиселини. Въпреки това, аминокиселинните добавки смесват най-критичните аминокиселини, препоръчани от гледна точка на масата и мускулите. Освен това, амино добавките най-вероятно съдържат следи от мазнини или въглехидрати. Това го прави по-полезен за тези, които имат значителен хранителен прием на протеини, но трябва да подпомогнат обширен мускулен растеж с незаменими аминокиселини. Този вид добавки не са предназначени за любителя на развлеченията.
В. Рискове от добавки за изгаряне на мазнини, които трябва да знаете
Често наричани фрези или мазнини, те са сред най-злоупотребяващите видове добавки за културизъм. Това са по същество термогенни продукти. Те повишават метаболизма на тялото до екстремни нива. Общата телесна температура и способността на тялото да изгаря калории през целия ден се повишават необичайно. Това води до ускорена загуба на мазнини. Въпреки това, лошите ефекти на горелките на мазнини като ефедра върху сърцето са добре документирани. В много съоръжения за спортни тренировки изгарящите мазнини са забранени.
Г. Наистина ли се нуждаете от креатин?
Известен предимно със способността си да придава обем на мускулите, креатинът придоби известност през последните години. По-рано използването му беше ограничено до професионални културисти. Повечето фитнес експерти смятат, че част от тълпата, която ходи във фитнеса, може да се справи или всъщност се нуждае от креатин, тъй като той вече се произвежда в човешкото тяло. Етап на излишък на креатин може да бъде достигнат лесно, ако не се упражнявате достатъчно усилено. Това може да доведе до проблеми с черния дроб или бъбреците и IBS. Препоръчително е да проверите необходимостта от креатин от опитен треньор във фитнес залата. ( Здраве , MensXP.com )
Прочетете също:
- 5 причини за сън Повече
- 4 неща, които да ядете всеки ден за по-добър секс живот
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
