31 дни фитнес: от дебелия пич до интелигентен фитнес треньор, историята на Митен е пълна с обучение
Казвам се Митен Какая и съм фитнес треньор. Може би си мислите, че ми беше лесно, защото това е моята професия. Истината е, че не бях никъде близо до това, което съм сега, мъдро по физика. Опитвах се и се провалях дълги години, преди да науча какво правя погрешно и какво трябва да направя правилно.
Това е поглед към пътуването ми.
Когато фитнесът беше мечта
Още в училище бях „дебелото“, не във форма дете. Все още щях да се напъвам, за да премина през тренировъчна рутина (3 серии от 10 лицеви опори, 3 серии от 50 коремни преси, 3 серии от 10 клека), които си бях измислил всяка вечер преди лягане. Но тези лицеви опори, притискания и клекове не направиха абсолютно нищо. Може би защото го правех по грешна причина, която просто беше, че бях разочарована.
Първото ми преживяване във фитнеса беше кратък, 3-месечен престой, преди да замина за университета в Манчестър, Великобритания. Мислех, че ще свърши работа, тъй като явно не стигам доникъде сам. Като част от членството си получих безплатен едномесечен хранителен план, който беше доста ужасен. Наех и личен треньор, който ме запозна с основите на тренировките с тежести. Резултатът беше - успях да увеличим ръцете си с половин см, което ми създаде фалшивото впечатление, че съм постигнал телосложение, подобно на Арни!
Урок 1
Ограниченията не се придържат. Когато започвате каквото и да е фитнес пътуване, дори ако това е 8-седмичен план, мисленето трябва да бъде насочено не само към целта, която трябва да бъде постигната до края на плана, но и да гледате напред, превръщайки това планиране в част от пътуването.
Когато фитнесът беше прищявка
Настрана фалшивите впечатления, престоя ми във фитнеса в Индия ме накара да се присъединя към фитнес зала веднага щом стигнах до Обединеното кралство през 2011 г., за да запазя инерцията. Но отвличането на вниманието от това да съм в нова държава, с нови приятели и нов живот означаваше, че ходих на фитнес не повече от 6 пъти за една година. Това плюс моите нередовни хранителни навици доведоха до физика на „кльощава мазнина“, която бях приел като форма на тялото си. С много малко мотивация, останала в мен, не смеех да се присъединя отново към фитнеса през следващата година, но от време на време играех футбол, за да поддържам издръжливостта си.
Когато през третата ми година се отвори фитнес зала под студентските ми квартири, моят съквартирант и най-добрият приятел, който беше и първият ми мотиватор за фитнес, ме убеди да се присъединя към него. Вярвахме, че благодарение на близостта ще бъдем по-редовни от всякога. Това, което се случи в действителност обаче беше, че фитнесът се превърна просто в суета - щяхме да ходим само в дните, в които планирахме да излизаме с клубове, за да можем да покажем помпата и да се чувстваме добре със себе си. И въпреки че до края на годината бяхме по-последователни с фитнес, моите нужди от хранене силно липсваха. Грабването на бургер от Макдоналдс или замразена пица от 1 паунд за нашите ястия след тренировка на практика означаваше, че сесиите ни за „тренировка“ не бяха нищо друго освен загуба на време.
На следващата година неочаквано (макар и погрешно) мотивация ми дойде, когато сестра ми се премести в САЩ, което ми позволи да присъствам на мечтания от мен фестивал - Ultra Music Festival в Маями през март 2014 г. Два месеца преди фестивала, Занимавах се с фитнес 5 дни в седмицата, напъвах се да изминавам тази допълнителна миля и ядях само домашно приготвени ястия. В края на 2 месеца постигнах прилични резултати (все още няма корем!). Но отново всичко стана на нищо, тъй като след фестивала отново бях загубил цялата си мотивация.
Урок 2 в живота
как да завържете възел около нещо
Правилните причини имат значение. Мотивациите се предлагат в много форми и форми, но тези, които наистина издържат, са тези, които не са ограничени от преходни цели, като например номер на везната, чифт дънки, в които да се поберат, или броя на коремите, които се показват.
Когато фитнесът стана реалност
В последната ми година в университета нов приятел стана евентуално най-големият и най-влиятелният ми мотиватор до този момент. Той ме запозна с концепцията за балансирана диета (за разлика от диетата) и макросите и как всичко това работи. Разбрах връзката между храната и упражненията, когато наблюдавах как по-здравословното хранене прави тренировките по-лесни, ефективни и приятни.
През един месец точно преди лятото на 2015 г., когато бях на заключване, учих за изпитите си, отидох на мисия за чисто хранене. Естествено, нямах разсейване под формата на партита и какво ли още не. Вместо това бях вързан за работната си маса с много малко физическа активност. Ежедневието ми беше да готвя чисти ястия, да ги ям, да уча, да готвя отново, да ям отново, да уча и да спя.
За мой шок и изненада видях най-добрите резултати, които някога съм виждал през целия си живот от тези 4 седмици без упражнения, но ядене девствено чисто. Бях загубил 7 кг! Дори наблюдавах слабото начало на мускулите на ab за пръв път в живота си. След години, безсмислено мъркане във фитнеса, разбрах, че истинският отговор е храната!
Скоро нямах търпение да приложа тренировки с тежести с диета, за да видя какви чудеса ще направи за тялото ми. И веднъж не останах разочарован! Два месеца по-късно имах разкъсана физика с шест опаковки корема. Сега бях тази с физиката, на която винаги съм се възхищавала на другите.
Урок 3 в живота
Намирането на правилния баланс е от решаващо значение. Храната е съществена част от уравнението за здравето и фитнеса. Той буквално е горивото за нашето тяло и може да промени резултата от тренировките ви. Да бъдеш на фитнес пътешествието също е постоянен процес на опознаване на тялото си, как работи и какво работи.
Когато фитнесът стана начин на живот
Резултатите бяха толкова невероятни и пристрастяващи, че просто не ми се ядеше нещо нездравословно. Яденето на чисто и ходенето във фитнеса стана естествена част от живота ми, така че денят ми се чувстваше непълен, ако не ядох чисто през деня и не успях да стисна поне една тренировка с тежести. Това, което също беше невероятно, беше, че виждах тези резултати, без да съм направил нито една миля бягане или кардио. И дори не се налагаше да прибягвам непрекъснато до скучни храни и салати. Но бях склонен да експериментирам, да уча и да възприема няколко неща от стария си начин на живот, за да пасна на новия.
най-добрият основен слой за туризъм
Досега знаех, че това, което правя, ще продължи да ми дава резултатите, ако съм последователен и затова нямах причина да спра. Тогава целта ми се промени на PROGRESS.
Казват, че е добре да имате предвид една крайна цел. Според мен обаче това не важи за фитнеса. Целта не трябва да бъде просто да се достигне определена форма, размер или номер, защото ще загубите мотивация в момента, в който стигнете там - подобно на това, което ми се случи след Маями през 2014 г.
Но когато целта е да продължавате да растете и да напредвате, един по един ден, да бъдете по-добрата версия на себе си всеки един ден - няма нищо, което може да ви спре. Най-голямата ми победа беше ментална. Отдавна бях спрял да сравнявам себе си, физиката си, тялото си с околните. Бях единственото ми състезание и точно това ме мотивира да остана на пистата. Направете това начин на живот - направете го, за да угаждате на никого, освен на себе си.
Урок 4 в живота
Фитнес пътуването никога не свършва. Фитнесът се превръща в начин на живот, когато престане да бъде нещо допълнително, което трябва да приспособите в живота си, а се превръща в това, което насочва как живеете живота си. Вашата фитнес рутина (диета и тренировка) също трябва да бъде ваша. Той трябва безпроблемно да се впише във вашия живот, така че да спре да бъде борба, но да ви дойде естествено.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
