Ползите от измерването на вашата храна преди ядене могат да ви помогнат да отслабнете по здравословен начин
Пътуването на отслабване може да бъде трудно. Много хора са говорили за това, че въпреки придържането към строга диета и редовен план за тренировка, те са спрели да свалят килограмите.
Основен принцип за отслабване е да имате калориен дефицит, което означава, че ако изгаряте повече калории, отколкото консумирате за един ден, вие непременно ще отслабнете.
© iStock
Но това, което много от нас не успяват да осъзнаят, е точно колко калории влагаме в тялото си, докато ядем три курса на ден, а също и хапваме закуски между тях. Хората често предполагат, че ядат по-малки порции, но реалността често е съвсем различна.
Една от най-невероятните трансформации във фитнеса бе видяна от капитана на индийския отбор по крикет Вират Коли.
© Ройтерс
Коли не само се отдалечи от нездравословните хранителни навици, като консумацията на много боклуци, но и доведе до значителна промяна в тренировъчната си рутина. Той дава голяма заслуга на тренировките с тежести и изграждането на сила за постигане на формата на живота му.
Една от най-големите му тайни обаче беше разкрита от съпругата и актрисата Анушка Шарма, когато наскоро сподели как крикетът следва премерено хранене.
© Instagram / Anushkha Sharma
Как може да помогне претеглянето и измерването на вашата храна?
© iStock
Една от най-големите причини за удряне наплато за отслабване е илюзията да ядете по-малко, отколкото сте всъщност. Най-ефективният начин за преодоляване на този проблем е да започнете да измервате всичко, което ядете .
Точната кухненска везна за храна е вашият най-добър приятел в това пътуване. Те са евтини и лесно достъпни. Вижте кухненски везни на достъпни цени тук .
Ползи от претеглянето на вашата храна:
· Разказва ви истинските размери на порциите
© iStock
Що се отнася до яденето на зърно като бял ориз с високо съдържание на въглехидрати, разглеждането на порциите е почти невъзможно.
Поставянето на купа на везната и проследяването на това колко от нея сте консумирали, не само ще ви помогне да преброите калориите си, но и ще ви позволи да продължите да ядете това, от което наистина се наслаждавате.
· Предотвратява освобождаването от хранене
Разочаровани от това, че не виждаме желани резултати, много от нас започват да се хранят / или да консумират твърде малко калории, за да може тялото да функционира правилно. Това може да доведе до тежки здравословни проблеми като по-бавен метаболизъм, загуба на коса и други заболявания с дефицит на хранителни вещества.
Претеглянето на хранителните порции предотвратява недохранването и гарантира, че тялото ви консумира достатъчно хранителни вещества, за да функционира правилно, което води до по-здравословен живот.
· Насърчава по-здравословни хранителни навици
© iStock
След като се хванете за претегляне на храната, умът ви развива по-здравословни хранителни навици. Това ви прави много по-отговорни за това колко ядете и дори ви предпазва от прекаляване с нездравословни храни, когато не сте у дома.
· Постоянна загуба на тегло
© iStock
Седмица на специално премерено хранене, заедно с редовни упражнения и с калориен дефицит може да покаже някои положителни резултати. Това от своя страна мотивира човека да го следва по-религиозно, като по този начин насърчава стабилен и здравословен начин за отслабване.
Опитайте да измервате храната си за една седмица и споделете своя опит с нас в раздела за коментари по-долу.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
