7 съвета за тренировка Начинаещите трябва да помнят, докато започват успешно фитнес пътешествие
Всеки начинаещ се нуждае от водач, преди да се отдаде на нещо толкова драстично като фитнес. За щастие ще ви насочим за всичко - от това как да започнете да упражнявате до действително да се насладите на тренировките си.
След като направихте първата стъпка към вашето фитнес пътуване, ние сме тук, за да ви дадем най-добрите съвети за тренировки за начинаещи! От проверка на хранителните ви навици до правилните упражнения, пригответе се за трансформация, която ще ви хареса!
Не само физическа активност, тренировката има и много ползи за психичното здраве. Ето защо всички ние трябва да се опитаме да превърнем фитнеса в редовна част от нашия начин на живот.
Започнете от малко
Що се отнася до фитнеса, постоянството е ключът. За да превърнете този нов навик в част от начина си на живот, ще трябва да се съсредоточите повече върху редовността, отколкото върху интензивността. Всеки начинаещ, който никога преди не е тренирал, трябва да започне с упражнения само три или четири пъти седмично. След като свикнете с това, можете да увеличите честотата и интензивността.
Останете хидратирани
Към момента всички знаем, че пиенето на достатъчно вода може да подобри цялостното ви здраве. По отношение на тренировката обаче, хидратацията ще ви помогне да останете енергични и ще подобри скоростта на метаболизма ви. Опитайте няколко лесни рецепти за детоксикация с вода, които ще ви поддържат хидратирани и освежаващи за летния сезон. Известно е, че подобряват метаболизма ви. Лесен съвет е винаги да носите бутилка за вода .
Никога не пропускайте Warm Ups
Разбираме как може да искате да скочите направо във вашата тренировка, без да загрявате. Но трябва да знаете, че загрявките и прохладите са също толкова важни. Те не само подобряват ефективността на вашата тренировка, но и помагат на тялото ви да се излекува. В крайна сметка никой не обича болезнените крампи.
женско устройство за пикаене изправено
Музиката прави всичко по-добро
Наистина е трудно да останете мотивирани и да тренирате редовно, особено в началото. Тук можете да получите малко допълнителна помощ от музиката. Създайте плейлист за тренировка или изберете от многото налични онлайн. Не забравяйте да изберете музика, която е енергична и винаги ви мотивира.
Инвестирайте в добра тренировъчна екипировка
Ако сте сериозно настроени да превърнете това в постоянна част от живота си, ще трябва да инвестирате в добра екипировка за тренировки. Ще се чувствате по-комфортно и ще можете да се упражнявате много по-добре, ако имате правилната екипировка. И не, твоята маратонки не са достатъчно добри за спортни дейности.
Диетата е също толкова важна
Редовните упражнения са само половин спечелена битка. Без здравословна и чиста диета , резултатите ви няма да се появят толкова бързо. Ако имате сериозни телесни цели, вероятно ще се нуждаете от професионален диетолог. Въпреки това, като общо правило, избягването на пържената храна и добавената захар е достатъчно добро.
Бъди търпелив
Не на последно място, търпението е много важно. Не се сравнявайте с хора, които са много напред във фитнес пътуването си. Независимо дали се опитвате да отслабнете или да качите мускули, това няма да се случи за една нощ. Отново, последователността е ключът тук. Бъдете търпеливи и дайте своите 100%, резултатите непременно ще се покажат!
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар