Фитнес

7 съвета за тренировка Начинаещите трябва да помнят, докато започват успешно фитнес пътешествие

Всеки начинаещ се нуждае от водач, преди да се отдаде на нещо толкова драстично като фитнес. За щастие ще ви насочим за всичко - от това как да започнете да упражнявате до действително да се насладите на тренировките си.



След като направихте първата стъпка към вашето фитнес пътуване, ние сме тук, за да ви дадем най-добрите съвети за тренировки за начинаещи! От проверка на хранителните ви навици до правилните упражнения, пригответе се за трансформация, която ще ви хареса!

Не само физическа активност, тренировката има и много ползи за психичното здраве. Ето защо всички ние трябва да се опитаме да превърнем фитнеса в редовна част от нашия начин на живот.





Започнете от малко

Що се отнася до фитнеса, постоянството е ключът. За да превърнете този нов навик в част от начина си на живот, ще трябва да се съсредоточите повече върху редовността, отколкото върху интензивността. Всеки начинаещ, който никога преди не е тренирал, трябва да започне с упражнения само три или четири пъти седмично. След като свикнете с това, можете да увеличите честотата и интензивността.

Започнете от малко



Останете хидратирани

Към момента всички знаем, че пиенето на достатъчно вода може да подобри цялостното ви здраве. По отношение на тренировката обаче, хидратацията ще ви помогне да останете енергични и ще подобри скоростта на метаболизма ви. Опитайте няколко лесни рецепти за детоксикация с вода, които ще ви поддържат хидратирани и освежаващи за летния сезон. Известно е, че подобряват метаболизма ви. Лесен съвет е винаги да носите бутилка за вода .

Останете хидратирани

Никога не пропускайте Warm Ups

Разбираме как може да искате да скочите направо във вашата тренировка, без да загрявате. Но трябва да знаете, че загрявките и прохладите са също толкова важни. Те не само подобряват ефективността на вашата тренировка, но и помагат на тялото ви да се излекува. В крайна сметка никой не обича болезнените крампи.



Никога не пропускайте Warm Ups

женско устройство за пикаене изправено

Музиката прави всичко по-добро

Наистина е трудно да останете мотивирани и да тренирате редовно, особено в началото. Тук можете да получите малко допълнителна помощ от музиката. Създайте плейлист за тренировка или изберете от многото налични онлайн. Не забравяйте да изберете музика, която е енергична и винаги ви мотивира.

Музиката прави всичко по-добро

Инвестирайте в добра тренировъчна екипировка

Ако сте сериозно настроени да превърнете това в постоянна част от живота си, ще трябва да инвестирате в добра екипировка за тренировки. Ще се чувствате по-комфортно и ще можете да се упражнявате много по-добре, ако имате правилната екипировка. И не, твоята маратонки не са достатъчно добри за спортни дейности.

Инвестирайте в добра тренировъчна екипировка

Диетата е също толкова важна

Редовните упражнения са само половин спечелена битка. Без здравословна и чиста диета , резултатите ви няма да се появят толкова бързо. Ако имате сериозни телесни цели, вероятно ще се нуждаете от професионален диетолог. Въпреки това, като общо правило, избягването на пържената храна и добавената захар е достатъчно добро.

Диетата е също толкова важна

Бъди търпелив

Не на последно място, търпението е много важно. Не се сравнявайте с хора, които са много напред във фитнес пътуването си. Независимо дали се опитвате да отслабнете или да качите мускули, това няма да се случи за една нощ. Отново, последователността е ключът тук. Бъдете търпеливи и дайте своите 100%, резултатите непременно ще се покажат!

Бъди търпелив

Разгледайте още

Какво мислиш за това?

Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.

Публикувай коментар