Тази брутална програма за обучение ще ви направи по-силни, по-бързи и по-експлозивни
Забележка: Следващата тренировъчна програма е идеална за спортисти, за да подобрят представянето си на място. Но ако искате да отслабнете, да се подготвите и да изградите функционална мускулатура, можете да използвате и нея.
най-добрият начин за приготвяне на кафе, докато сте с раница
Ако сериозно се занимавате със спорта си, прекарването на всеки буден час на терена не е достатъчно. Трябва да отделите няколко часа и във фитнеса. Може би се чудите защо? За да ви го даде направо - по-големите мускули могат да упражняват повече сила от по-малкия мускул. Искате ли да подобрите вашите футболни удари? Имате нужда от сила. Искате ли да вкарате още шестици в крикет? Трябва да генерирате сила в раменете и ръцете си. Има причина, поради която Роналдо никога не прескача дни на краката, а Вират Коли чисти преси. Обучението за устойчивост също ще направи мускулите и съединителните тъкани по-силни и по-устойчиви, за да издържат повече умора, намалявайки риска от наранявания.
Но конвенционалните тренировки по културизъм или силов лифтинг не са оптимални за спортистите. Тъй като на полето не се нуждаете само от сурова сила / сила, вие също трябва да приложите тази сила бързо и правилно. Като спортист трябва да ставате по-силни, както и по-бързи. Следователно стремежът към власт трябва да бъде вашата цел във фитнеса. Ще интегрираме различни форми на обучение в тази програма за обучение, за да ви направим по-силен, бърз и по-експлозивен спортист.
Силова тренировка
Изграждането на здравина е жизненоважно, защо? Защото само когато имате достатъчно сила, можете да движите крайниците си, за да генерирате достатъчно скорост. Силата е основата, върху която могат да се надграждат други качества като скорост, експлозивност и издръжливост. Помислете за това така - искате колата ви да спечели състезание, инсталирате спойлери, леки алуминиеви джанти и NOS, но ако не увеличите конските сили на двигателя, няма да спечелите.
Плиометрично обучение
река текланика в дивата природа
Плиометричните показатели са чудесен инструмент за подобряване на скоростта на развитие на силата (RDF). Те също така помагат в обучението на тялото ви за маневриране в различни равнини и изграждане на обща здравина на тялото.
Балистично обучение
Балистичните движения се фокусират върху генерирането на максимално ускорение, докато изтриват ексцентричната част. Това е „NOS“ във вашата тренировъчна програма.
Обучение за хипертрофия
Всяка форма на тренировка за съпротива ще доведе до хипертрофия, но целта на специфичната хипертрофия е да намали умората и натоварването на централната нервна система, като същевременно стимулира растежа на мускулите. Тук влизат в действие дъмбелите, кабелите и машините. Програмата за обучение е 4 дневна рутина. Може да се наложи да го настроите според вашия режим на спортни тренировки.
как да се изготвят топографски карти
туризъм на карта на пътеката на Апалача
Яш Шарма е бивш футболист на национално ниво, сега треньор по сила, диетолог и натурален културист. Той също така управлява YouTube Channel Yash Sharma Fitness, чрез който се стреми да обучи всички любители на фитнеса, за да увеличат максимално своите печалби чрез методи, подкрепени от науката и приложими лесно. Свържете се с него Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook и Instagram .
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
