5 домашни упражнения, за да се отървете от циците и увисналата ракла
Позволете ми да бъда откровен, мъжките цици са направо неудобни. Ако сте били заседнал през по-голямата част от живота си, има вероятност или да имате мъжки цици, или в крайна сметка да отгледате чифт. Макар да е важно да намалите цялата телесна мазнина и да вкарате хормоналния си профил (повече тестостерон и по-малко естроген), за да се отървете напълно от мъжките цици и увисналите зърна, работата с основния гръден мускул, пекторалите е изключително важна. Ето 5 упражнения, за да работите до изчерпване и да се отървете от циците на мъжа си.
1. Бърпи с лицеви опори
Няма нищо, което burpee не може да реши, но това, което удря най-силно, е гърдите ви. Ако искате максимално напрежение в гърдите си, не правете пълна репетиция. Слезте в лицева опора, без да докосвате земята и скочете обратно нагоре. Двеста от тях на ден ще накарат вашите мъжки цици да изчезнат.
2. Съпротивителна лента / лампа за стоящи гърди
Вземете тръбата с максимално съпротивление, обикновено синята и намерете стълб или нещо подобно. Сега с гръб към полюса издърпайте лентата извън областта на гърдите. Работи точно като бенчпрес, само че го правите изправен с резистентна тръба.
3. Лицеви опори
Класически убиец на мъже, лицевите опори никога не успяват да натрупат сила и да убият мазнини. Опитайте да включите лицеви опори във вашата HIIT тренировка и да видите разликата. Също така можете да добавите различни варианти според нивото на вашата сила.
4. Бокс Shadow / Air
Една от най-добрите цялостни тренировки за горната част на тялото, боксът в сянка ще унищожи гръдните мускули. Ако имате боксерска чанта, страхотно! Но ако не го направите, просто се боксирайте във въздуха, сякаш се опитвате да ударите сянка.
5. Дъмбели мухи
Две тъпани, една пейка и мускулите на гръдния кош, мухите на Дъмбел не само ще работят с вашите печи, но и ще помогнат за оформянето на цялата странична област на гърдите.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
