Едно упражнение, което изгражда така желаното „коремно V“
Кое е единственото нещо, което повечето пичове желаят, когато става въпрос за издълбано ядро? Да, разбира се, разфасовка от шест пакета, но това не свършва дотук. Видяхте ли този V-образен мускул, увит около кръста? Да, онзи V, който се спуска на юг по мъжкия торс. Това се нарича колан Адонис. Това е един от най-желаните мускули на основната мускулатура и ние се бомбардираме с въпроса как да получим това пукане? И така, това е. Ще ви кажа как да изпълнявате упражнение, което директно удря пояса на Адонис.
Коланът на Адонис
Въпреки че е доста желан, за този мускул почти не се говори от повечето треньори. Ако някои го направят, най-добре вярвайте, че знаят много малко за това. Колко дебел и изявен ще бъдеш коланът ти Adonis, се свежда до развитието на вътрешните ти коси и напречни кореми.
Упражнения, които повечето хора мислят, изграждат пояса на Адонис
Дъски
Хрускане
Странични завои (Моля, не се заблуждавайте с това)
Коремни преси
Работата е там, че тези упражнения не изграждат пояса на Адонис! Извинете, ако се самоубивахте с тях. Изометричните наистина не работят Adonis толкова силно, колкото се изисква.
Истинските упражнения за изграждане на колан Адонис
1) Тежки мъртва тяга
две) Тежки натоварени носи
И двете горепосочени упражнения са толкова взискателни към сърцевината, че работят почти всеки мускул, включително напречните кореми и вътрешните коси. Следователно, твърд рок Adonis Belt!
Колелото на Ab се разгръща
Едно упражнение, което се откроява за активиране на ядрото и набиране на мускулни влакна, е разгръщането на колелото. Направете го от седене на колене или от изправяне вдясно, каквото и да плава лодката ви. Това е единственото упражнение, за което говоря. Също така, не го правете само заради него, дайте му същата любов, която давате на бицепсите си и вижте как този скрит скъпоценен камък излиза.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
