Искате ли да изглеждате добре гол? Спрете да правите кардио
Някои хора просто не разбират истинския смисъл на това да бъдеш „слаб“ и „настърган“. Първо, слабата не означава да сте слаби. Абс на слаб човек е като големи ръце на дебел човек. Те не се броят. На второ място, бягането на дълги разстояния, самоубиването на елипса и колоезденето с часове никога няма да ви накъсат. Най-просто казано, ще бъдете слаби или натрошени само когато имате повече мускулна маса и по-малко мазнини. Ако искате да изглеждате добре гол, ТРЯБВА да спрете да правите часове глупаво кардио.
Колкото по-дълго бягате, толкова по-лош ще бъде съставът на тялото ви
Бягането на дълги разстояния е най-често срещаното и отидете на решение за загуба на мазнини за погрешно информирани. Йерархията на ефективната стратегия за загуба на мазнини върви по следния начин: правилно хранене, вдигане на тежести и малко кардио и това също, никак не в стабилно състояние. Всъщност, ако режимът ви на тренировка с тежести и храненето ви са на място, никога няма да имате нужда от кардио. По-лошото е, че дебелите хора обикновено изпълняват убийствени дистанции на празен стомах, което разгражда мускулните запаси от гликоген за енергия и тялото започва да трупа мазнини като реакция за оцеляване. Следователно те са длъжни само да станат по-дебели и несъзнателно по-слаби.
Кардиото в стабилно състояние се равнява на повече мускулни загуби, което води до понижена скорост на метаболизма в покой
RMR е скоростта, с която тялото ни изгаря калории, докато си почиваме. Количеството изгорени калории по време на тренировка е по-малко от това, което изгаряте през целия ден след тренировката. Така че, вие изгаряте повече калории, докато си почивате и RMR решава колко. Загубата на мускулна маса при стационарно състояние води до повреден RMR, който драстично намалява изгорените калории по време на почивка. Това, което получавате, е гладен кльощав дебел човек, който се пъха за упоритите мазнини около кръста си. Едва ли знае, че след като започне да се храни нормално, ще удари цялото тегло, което е загубил, като тичаше часове наред.
Вдигането на тежести и интервалното обучение с висока интензивност ще ви доведат в най-добрата форма на живота ви
Ако наистина искате да изглеждате добре гол, силовите тренировки са най-добрият ви приятел. Силовите тренировки за устойчивост не само подобряват способността на тялото да разделя храненето, но също така подобрява чувствителността към инсулин. Дългите стационарни кардио сесии повишават „хормона за хранене на мускулите“, кортизол. Докато кортизолът също се освобождава по време на повдигане, но неговите ефекти се намаляват от едновременното освобождаване на растежен хормон и тестостерон, които и двете помагат за изграждане на мускули и отделяне на мазнини. Също така, HIIT е една форма на кардио, която изгражда мускули и е мощно раздробяване на мазнини. Хвърлете няколко HIIT сесии във вашата рутина и ще разберете разликата. И така, отдръпнете се от тази бягаща пътека сега!
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
