Бодибилдинг

Мастурбация, пол и мускулни придобивки: разделяне на митовете от истината

Сексуалната активност преди състезанието се счита за вредна за представянето от древни времена. Въздържането от секс или мастурбация седмици преди важно спортно събитие е често срещана практика. И тогава Bro-Scientist във фитнес залите са увековечили собствените си теории на ужасите, като мастурбацията, ще ви накарат да загубите всичките си печалби. Ако искате да станете по-големи и по-силни, мастурбирайте само веднъж месечно и така нататък. Всъщност тези твърдения са толкова широко разпространени, че повечето хора вярват, че това е истина, без да ги анализират критично. Нека да разгледаме какво има да каже науката по този въпрос.



Намаляване на тестостерона

Мастурбация, пол и мускулни придобивки: разделяне на митовете от истината

Общоприета идея е, че сексуалната активност изчерпва нивата на тестостерон в организма. И тъй като нивата на тестостерон са пряко свързани с агресията (обикновено колкото по-високо е нивото на тестостерон, толкова по-агресивен е човек), това ще доведе до лошо представяне. Следователно трябва да се избягва! Но в действителност е точно обратното. Сексуалната активност повишава нивата на тестостерон и дългият период на въздържание значително понижава нивата на Т. (Октомври 2000 г., списание за спортна медицина).





Намалени нива на енергия

Сексът или мастурбацията е физическа активност. А извършването на физическа активност преди тренировка (друга физическа активност) не изглежда като добра идея. Но енергията, изхвърлена по време на сексуална активност, не е повече от 250 кал. По този начин енергийните ви запаси няма да бъдат изчерпани. Неправилният сън, който „може“ да бъде причинен поради сексуална активност, може да допринесе за по-голяма загуба на енергия и намаляване на спортните постижения.

Ефект върху нивата на сила

Мастурбация, пол и мускулни придобивки: разделяне на митовете от истината



През 1968 г. група учени анализираха ефекта от половия акт върху мускулната сила на мъжките повдигачи. Мускулната сила е тествана с динамометрия: не е установено влияние на половия акт върху мускулната сила.

(Johnson W. R. (1968). Мускулно представяне след коитус. J. Sex Res.)

Ефекти върху издръжливостта

През 1995 г. изследователите тестваха аеробни показатели и възможното въздействие на полов акт беше оценено с помощта на циклоергометрия. Резултатите показаха - сексуалният контакт не влияе отрицателно, когато се случи поне 10 часа по-рано. Отрицателен ефект обаче възниква, ако има интервал по-малък от 2 часа между половия акт и теста.



на карта е контурна линия

(Boone T., Gilmore S. (1995). Ефекти от половия акт върху максималната аеробна сила, кислородния импулс и двойния продукт при мъжки заседнали индивиди. J. Sports Med. Phys. Fit.)

Ефект върху производителността

Мастурбация, пол и мускулни придобивки: разделяне на митовете от истината

Скорошно проучване в The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness,

31 октомври 2018 г. тествано дали сексът наистина вреди на представянето или не. Младите омъжени мъже са правили секс вечер преди поредица физически тестове или не са правили секс 5 дни преди теста. Тестът измерва силата на сцепление, баланса, времето за реакция, анаеробната мощност и максималното поглъщане на кислород. Резултатът: сексът не е оказал отрицателно въздействие върху цялостните резултати.

Ефект върху психологията

Оценяването и количественото определяне на човешката психология е трудна задача. Нивото на тревожност и стрес, свързани със секса, варира от човек на човек. Сексът има релаксиращ ефект върху психиката. Това може да бъде полезно за един спортист, но може да не е за друг. Следователно изготвянето на общо изявление по този въпрос е трудно и силно персонализирано. Изглежда, че цялостната сексуална активност не компрометира физическото представяне, като се контролират нивата на сън, хранене и хидратация.

Яш Шарма е бивш футболист на национално ниво, сега треньор по сила, диетолог и натурален културист. Той също така управлява YouTube Channel Yash Sharma Fitness, чрез който се стреми да обучи всички любители на фитнеса, за да увеличат максимално своите печалби чрез методи, подкрепени от науката и приложими лесно. Свържете се с него Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook и Instagram .

MeToo и сумата от неговите части

Какво мислиш за това?

Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.

най-добър протеинов заместител на хранене за жени
Публикувай коментар