Ако някой ви каже, че „мазнините могат да се превърнат в мускули“, накарайте ги да прочетат това
„Мазнините се превръщат в мускули“ е един от най-често използваните слогани от производителите на добавки. Някои експерти по научни изследвания на брато казват това да привличат и клиенти. Те казват на бедните слаби момчета да натрупват първо мазнини и ги дезинформират, че тази мазнина ще се превърне в мускули по-късно. Какво се случва след това? Аматьорите слушат тези самопровъзгласени гурута и се напълняват, ядат почти всичко, което се вижда. Може ли тялото ви наистина да преобразува складираните мазнини в мускули? Нека разгледаме науката, която стои зад това твърдение.
Какво е съхранявана мазнина?
как се прави огън на ръка
Мазнините се състоят от триглицериди, които са вериги, изградени от въглерод, водород и кислород. Когато мазнината се погълне, тя се съхранява в мастните клетки, известни като адипоцити. Тези мастни клетки се намират по цялото тяло. Те се намират точно под кожата и са забележими и в коремната област. Ако мазнините не се използват за енергия, те се съхраняват непрекъснато, докато не са необходими за допълване на енергийните нужди на тялото. Този вид мазнини се наричат подкожни мазнини. Друг вид мазнина е висцералната мастна тъкан, която е мазнината, която заобикаля органите в тялото. Когато говорим за преобразуване на мазнини в мускули, говорим за подкожни мазнини, а не за висцерални.
Какво е мускулна маса?
Мускулната маса се състои от мускулна тъкан, гликоген, вода и някои мускулни мазнини. Мускулната тъкан е единствената тъкан, която може да извършва движението на свиване в тялото. Състои се от вериги от аминокиселини, които се различават по структура. Тези вериги съдържат азот и азотът се съхранява почти изключително в тялото като мускул с някои аминокиселини, плаващи около него.
Превръщането на телесните мазнини в мускули не е възможно
Невъзможно е телесните мазнини да се превърнат директно в мускули. В мазнините липсват азотни атоми, необходими за образуването на вериги от аминокиселини, а оттам и мускулна маса. В тялото ни няма механизъм за превръщане на мазнините в аминокиселини. Също така няма доказателства, които предполагат, че аминокиселините могат да се произвеждат в организма от нещо различно от други аминокиселини. По-голямата част от мускулната маса в нашето тяло се изгражда от хранителния прием на азот. Диетичният протеин е единственият значим източник на азот в човешката диета.
Изгаряне на мазнини. Изграждане на мускули.
Вашето тяло не превръща мазнините в мускули, но да, може да изгаря мазнините и да изгражда мускули едновременно. Той изгаря мазнините, когато сте в зона с калориен дефицит и следвате структурирана диета, допълнена от активен начин на живот, който включва някакъв вид физическа активност. Ако се заемете с тренировки с тежести, за да останете активни, тялото ви ще изгради повече мускулна маса. С микроскопични разкъсвания в мускулите, които влизат в сила в резултат на тренировка с тежести, тялото ви изгражда мускулна маса в среда с положителен азотен баланс (по-висок прием на протеини). Така че тялото ви няма да преобразува мазнините в мускули, но може да изгаря мазнините, както и да изгражда мускули поотделно.
Anuj Tyagi е сертифициран личен треньор, сертифициран спортен диетолог и специалист по терапевтични упражнения от Американския съвет за упражнения (ACE). Той е основателят на уебсайт където осигурява онлайн обучение. Въпреки че е дипломиран счетоводител по образование, той е тясно свързан с фитнес индустрията от 2006 г. Неговото мото е да трансформира хората Естествено и вярва, че тайната формула за фитнес е последователност и ангажираност към вашето обучение и хранене. Можете да се свържете с него чрез Facebook и Youtube .
как да подправя железен тиган
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
