5 естествени начина за подобряване на здравето и зрението на очите
Прекалено дълго ли гледате малки шрифтове? Обичате ли да се взирате в слънцето като г-н Баччан Мохабатеин ? Може би ви се струва, че сте залепени от лаптопа си от векове.
Това са само няколко причини, поради които смятате, че визията ви е нарушена. Но най-важното е игнорирането на грижата за очите.
За да бъда честен, няма чудодейно средство за корекция на зрението без професионална помощ и няма бързо решение за проблеми със зрението. Но има няколко инструмента, които все още могат да помогнат на зрението ви естествено в дългосрочен план.
Вземете малко добра храна за очите
Хранителни вещества, необходими за доброто зрение: Витамин А, С и Е, цинк, омега-3 мастни киселини, каротеноиди (лутеин и зеаксантин).
сурово хранене срещу vega one
Храни, богати на тези благоприятни за зрението хранителни вещества: моркови, амла, червени чушки, броколи, спанак, ягоди, сладки картофи, цитруси, плодове, бадеми, смокини, ленено семе, слънчогледови семки, сьомга, листни зеленчуци, тиквички, яйца.
Добавете ги към ежедневната си диета и наблюдавайте как очните мускули се укрепват с времето.
Носете защитни слънчеви очила
Сенките не само ви карат да изглеждате готини, но също така предпазват очите ви от състояния, произтичащи от увреждане на очите, включително катаракта, дегенерация на макулата и птеригий (растежна тъкан върху бялата част на окото). Птеригиумът може да доведе до замъглено зрение.
Носенето на слънчеви очила е една от най-важните стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите зрението си. Отидете на чифт, който блокира 99 до 100 процента от UVA и UVB лъчението от слънцето.
Релаксацията на очите е задължителна
Най-добрите начини за отпускане на очите са: Постигане на правилен сън (за предпочитане с възглавница за очи) и спазване на правилото 20-20-20.
Това означава, че на всеки 20 минути трябва да спрете да се взирате в екрана на лаптопа си и да гледате нещо на 20 фута в продължение на 20 секунди.
най-горещите порно звезди в света
Опитен масаж на очите все пак?
Използвайте показалеца и палеца, за да масажирате точките на натиск, намиращи се на вътрешния ръб на очите и около очите. Правете го всеки ден в продължение на 5 минути, за да отпуснете очите си и да имате по-ясно зрение. Най-добре е да използвате масажно масло за по-добри резултати.
Упражнения за очи за укрепване на мускулите
Упражнение 1 : Седнете на стол. Дръжте тялото си отпуснато и гърба изправен. Покрийте едното си око с ръка. Вземете писалка и я донесете на нивото на очите. Фокусирайте се върху върха му. Преместете писалката далеч и по-близо до очите си и продължете да фокусирате върху върха й. Повторете същото с другото око. 5 повторения на око.
Упражнение 2 : Упражнявайте хвърляне и хващане на топка, като същевременно поддържате фокуса си върху топката.
Упражнение 3: Рано сутринта застанете с лице към слънцето и затворете очи. Уверете се, че очите ви са отпуснати. Преместете главата си отдясно наляво и отляво надясно за 2 минути, позволявайки на слънчевите лъчи да падат върху очите.
въглен прах за зъби и венци
Упражнение 4 : Седнете удобно на стол. Поставете възглавница в скута си за удобство. Потъркайте ръцете си за минута, за да генерирате топлина. Внимателно поставете дланите си. Дръжте очите си отворени и бройте до 20. Нека очите ви виждат тъмнината във вашите ръце.
Долния ред
Може да не свързвате зрението си с тренировките, основната хигиена и диета, но всички те играят важна роля тук.
Тези методи може да не защитят зрението ви от всяко съществуващо състояние на очите, но винаги могат да намалят шансовете ви да развиете проблем, който уврежда зрението ви.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
