5 микроелемента, необходими за мускулния растеж и загубата на мазнини, за които всеки мъж трябва да знае
Основата на храненето в здравословното хранене се намира с оптимално количество протеини и някои добавки за културизъм. Ползите от макронутриентите са широко известни на масите, които се интересуват от тонизиране на телата си. Въпреки че те наистина са важни, изглежда, че микроелементите са забравена дума.
Микронутриентите са витамини и минерали, които помагат за катализирането на преработката на макронутриенти като протеини и калций за здраво тяло.
Да разберете кои хранителни добавки имате нужда може да бъде малко сложно. Искате тя да доставя енергия за упражнения и да осигурява на мускулите суровите съставки, необходими за растежа и възстановяването. Докато го обуславя, той също трябва да стимулира мускулния растеж.
Улеснихме ви. Проверете тези 5 хранителни вещества, които ще ви помогнат да се справите по-бързо!
1. Магнезий
Магнезият е един от най-дестресиращите минерали. След строга тренировъчна сесия също е важно да отпуснете мускулите си. Тогава магнезият излиза наяве и предотвратява спазми.
Когато се сдвои с макронутриент като калций, той намалява кръвното налягане и насърчава по-добрия сън.
2. Бета-аланин
Микронутриент, бета-аланин е несъществена аминокиселина. Бета-аланинът помага за производството на карнозин, който балансира рН в мускулите и се бори срещу натрупването на млечна киселина, което води до умора и спазми.
Помагайки в борбата с възпалението от прекомерно упражнение, той поддържа мускулите ви здрави.
3. Витамин С
Известно е, че витамин С играе важна роля за здравето на костите. От съществено значение е за образуването на колаген, основата, върху която е изградена минерализацията на костите. Изследванията са свързани с повишен витамин C нива с по-голяма костна плътност.
Недостатъчният хранителен прием на витамин С може да има други ефекти върху здравето, включително мускулите ни. Струнните ви кости поддържат силните ви мускули.
4. Цинк
Цинкът е микроелемент, който играе много жизненоважни роли в тялото ви. Цинкът е необходим за активността на над 300 ензима, които подпомагат метаболизма, храносмилането, нервната функция и много други процеси. Това е от решаващо значение за развитието и функционирането на имунните клетки.
Когато имате добра имунна система, мускулният ви растеж ще бъде плавен.
5. Витамин D.
Слънчевият витамин е може би най-известен с това, че осигурява здрави кости. Витамин D е свързан със здравословни хормони като тестостерон, който помага за поддържането и растежа на мускулите.
Известно е, че добавките с витамин D увеличават мускулната сила и насърчават загубата на мазнини.
Финални мисли
Няколко добавки с микроелементи имат сериозни доказателства в подкрепа на тяхната роля за подобряване на изпълнението на упражненията и изграждането на мускулите. Ако се опитвате да отслабнете и тренирате за постигане на корема, можете да експериментирате с тези минерални добавки.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
