Как да планирате, подготвите и опаковате багажа си за поход
В тази публикация споделяме всичко, което трябва да знаете, за да планирате, подготвите и опаковате багажа си за поход, така че да можете уверено да тръгнете по пътеката и да си прекарате страхотно!
Без съмнение пешеходният туризъм е един от най-добрите начини да подобрите физическото си здраве, психическото благополучие и да укрепите връзката си с природата (или поне по най-живописния начин!) .
Доказано е, че пешеходният туризъм не само подобрява сърдечно-съдовото здраве и изгражда сила, но също така помага за намаляване на стреса и може да помогне за справяне с тревожността и депресията. Да не говорим, че може да бъде много забавно и е чудесен начин да прекарате повече време в света на природата!
Формуляр за абонамент (#4)
д
Запазете тази публикация!
Въведете своя имейл и ние ще изпратим тази публикация във входящата ви кутия! Освен това ще получавате нашия бюлетин, пълен със страхотни съвети за всички ваши приключения на открито.
СПЕСТИ!Въпреки че на теория туризмът е толкова прост, колкото намирането на пътека и поставянето на единия крак пред другия, има малко повече. Отделянето на време за планиране и подготовка ще помогне на похода ви да премине по-гладко и може да ви помогне да избегнете неочакваното. А наличието на правилната екипировка за туризъм (и знанието как да я използвате) ще ви помогне да останете в безопасност по пътеката.
най-добрият заместител на хранене протеин на прах за отслабване
Съдържание
Как да планирате поход
Уверете се, че походът ви преминава гладко, като отделите малко време за планиране, преди да тръгнете.
Изберете своя поход!
Първо, първо изберете вашата туристическа пътека! AllTrails , GAIA , и Проект за пешеходен туризъм са страхотни сайтове за търсене на походи близо до вас.
Когато търсите пътека, помислете за вашето фитнес ниво (и на тези, с които ходите), дължината и общата надморска височина (проверете дали пробегът при пътуване навън и обратно е двупосочен, а не само еднопосочен!) , и терен. AllTrails ви позволява да добавите филтър за атракции, така че ако искате да се разходите, например водопад или езеро, можете да филтрирате пътеки, които ще предложат това.
Също така ще искате да вземете предвид сезонността - някои пътеки на по-високи височини може да не са достъпни до лятото поради снежна покривка. Докато други в по-горещ климат може да са затворени през летните жеги. Може да искате да се обадите в парка или рейнджърската станция, за да проверите отново дали избраната от вас пътека ще бъде отворена.
Имате ли нужда от разрешително?
Някои преходи в популярни райони ще изискват предварително разрешение. Информацията в AllTrails или блоговете не винаги е актуална, така че опитайте да потърсите в Гугъл името на вашата пътека + разрешителни (напр. разрешителни за Green Lakes Trail), за да видите дали е необходимо такова и как да го получите.
Колко време ще ви трябва?
Отбележете продължителността на вашия поход и общото набиране на надморска височина, за да определите колко време ще ви трябва, за да завършите похода.
Ако не знаете скоростта си на туризъм, помислете, че средният човек ще върви със скорост от 2,5-3 MPH и за всеки 1000 фута набиране на надморска височина ще искате да добавите приблизително един час време за туризъм. Разбира се, това ще варира в зависимост от нивото на фитнес, теглото на багажа, надморската височина и условията на пътеката. Не забравяйте да отчитате спиранията!
Стигане до началото на пътеката и паркиране
Получете представа какъв е пътят до началото на пътеката (Павиран ли е? Ако не, може ли вашето превозно средство да се справи с пътя?) и как изглежда ситуацията с паркирането. Някои пътеки имат състезателен паркинг или малки места, така че ще искате да включите това в плана си за деня и да стигнете там рано.
Подготовка за поход (ден преди)
След като сте избрали своя поход и сте запознати с логистиката, можете да започнете да подготвяте себе си и екипировката си за предстоящото приключение! Ето стъпките, които предприемаме преди всеки поход, за да сме сигурни, че сме готови да тръгнем по пътеката.
Запознайте се с вашата карта на пътеката
Преди похода изтеглете и отпечатайте карта на пътеката и околността. Както AllTrails Pro, така и GAIA GPS Premium ще ви позволи да изтеглите карти за офлайн употреба и отпечатайте персонализирана карта—в противен случай потърсете онлайн, за да видите дали е налична карта.
Отделете малко време, за да проучите топографската карта и диаграмата на надморската височина на вашия поход, за да можете да се ориентирате по пътеката и да сте психически подготвени за всякакви предизвикателни изкачвания и спускания.
Неща, които трябва да търсите, когато изучавате картата:
- Контурни линии, които са близо една до друга, указващи по-стръмни участъци от пътеката
- Кръстовища с други пътеки, които трябва да знаете, за да не направите грешен завой
- Източници на вода, които са близо до пътеката (вижте по-долу) или всякакви места, където пътеката може да пресече река или поток
вода
Опаковането на достатъчно вода е критичен компонент от подготовката за поход. Общо правило е да планирате да пиете 0,5 литра вода (или 2 чаши) на час преход на човек. Ако сте на особено предизвикателен поход или на туризъм в горещо време, може да се наложи да удвоите това! Винаги опаковайте допълнително вода, освен това, което мислите, че ще ви трябва.
Освен това е добра идея да опаковате a лек филтър за вода. В случай, че пиете повече вода, отколкото сте предполагали, можете да използвате това, за да филтрирате от всеки източник на вода по пътеката.
Нашият любим воден филтър за дневен туризъм е Katadyn BeFree . Той е супер лек и толкова лесен за използване!
Споделете плановете си с някого
Преди да тръгнете на похода, споделете плановете си с доверен човек. Включете информация като името на пътеката, по която вървите, с кого ходите, в колко часа очаквате да се върнете и с кого трябва да се свържат, ако не ви чуят до определен час.
Не е необходимо този човек да е местен, просто отговорен. Често оставяме нашите планове за туризъм на нашите родители, въпреки че те живеят на стотици километри от нас.
Проверете отново екипировката си
Използвайки списъка с екипировка за туризъм по-долу, проверете отново цялата си екипировка, за да се уверите, че е в добро състояние и работи правилно, всичките ви батерии са напълно заредени и вашият комплект за първа помощ е напълно зареден.
Пример за прогнозата за времето в планината
Проверете времето
Проверете отново прогнозата за времето вечерта преди похода и направете корекции в плана или екипировката си. Ето сайтовете, които използваме:
- Accuweather — Това ни дава общата прогноза за даден район и е добро за походи на по-ниска височина
- Планинско време — Ако се разхождаме на по-високи възвишения, ще проверим този сайт, за да видим по-подробни метеорологични условия за определени планини. Този сайт може да ви даде представа как температурата и условията на вятъра (включително студен вятър) ще се променят, докато се издигате на височина, което може да бъде много различно от прогнозата на Accuweather, която ще ви даде!
Започнете да хидратирате
Нашето мото е Утрешната хидратация започва днес! Според Американско туристическо дружество , най-добрият начин да предотвратите дехидратацията е да бъдете правилно хидратирани преди вашият поход.
Пийте много вода през деня и вечерта преди похода и пийте поне 16 унции. вода в един час преди похода.
Какво да опаковам за поход
Може да не се нуждаете от всички артикули в този списък за всеки поход – вашите нужди от екипировка вероятно ще бъдат различни при кратък преход в добре използван парк спрямо дълъг преход в затънтена местност или висока надморска височина. Оценете условията и рисковите фактори на вашия поход и се подгответе за тях съответно, като използвате този списък с опаковки за дневен поход като отправна точка.
Меган, носеща Deuter Speed Lite 20 дневна раница
Дневен пакет за туризъм
Първо, ще ви е необходима добра раница за туризъм, която да побере цялото туристическо оборудване, изброено по-долу! Повечето дневни раници са в диапазона от 20-30 литра, което ще ви даде достатъчно място за съхранение на допълнителни слоеве дрехи, храна, вода и предпазни средства. Ето няколко характеристики, на които трябва да обърнете внимание, когато избирате раница:
- Регулируеми, подплатени презрамки за комфорт и за да можете да наберете прилягането
- Колан за тазобедрена става, който ще ви помогне да пренесете товара върху бедрата, вместо да носите цялата тежест върху раменете си. Тази функция може да не е необходима за по-малки опаковки, където няма да носите толкова много екипировка.
- Външни джобове за лесен достъп до закуска и вода
- Вътрешен джоб за задържане на воден мехур, както и порт в горната част за захранване на тръбата за пиене
Ето няколко пакета, които обичаме през годините:
Какво да облека
Вашето облекло за туризъм до голяма степен ще зависи от времето на годината и метеорологичните условия, които очаквате. По-долу са основните положения за летни преходи. Можете да разгледате нашите ръководства за есенен туризъм и какво да облека за зимен туризъм ако планирате туризъм през тези сезони.
Основни туристически дрехи
- Бързосъхнеща риза — Риза, изработена от леки синтетични материи, ще ви помогне да отделите потта и да ви охлади. Изберете ризи с UPF защита, ако е възможно (като това или това )
- Къси панталони или леки туристически панталони — изберете леки, дишащи материали, които позволяват приличен обхват на движение. В зависимост от условията и вашите предпочитания това могат да бъдат къси панталони, клинове за туризъм или панталони ( тези са предпочитанията на Майкъл).
- Топъл слой — като руно
- Бързосъхнещо/дишащо бельо — пропуснете всичко памук, което ще задържи влагата близо до кожата ви.
- Туристически чорапи — мериносовата вълна е идеална за отвеждане на потта
- Здрави туристически обувки или ботуши
Допълнителни слоеве според нуждите
- Изолиращо яке — в студените дни или ако сте на поход на по-високи възвишения, опаковайте изолиращо яке като това на Patagonia Нано Пуф или REI 650 Пухено яке
- Дъждобран — ако има вероятност да вали, ще искате да вземете водоустойчиво яке, което да скриете в раницата си. Може да искате да опаковате a дъждобран за вашата раница, ако тя също няма вградена.
- Допълнителни чорапи — в случай че чифтът, който носите, се намокри. Наличието на сухи чорапи ще помогне за предотвратяване на мехури (или измръзване при зимни преходи)
- Шапка
- Ръкавици
Шапка и защитно облекло UPF ще помогнат за предотвратяване на слънчево изгаряне по пътеката
Защита от слънце
Защитата на откритата ви кожа от слънцето е изключително важна при туризъм, особено като имате предвид, че UV лъчите се засилват от до 8-10% за всеки 1000 фута надморска височина, която печелите. Помислете за носене на дълги ръкави и панталони, изработени от UPF тъкани, и най-малкото, опаковайте и носете:
- Шапка, която ще засенчи лицето и шията ви
- Слънчеви очила със 100% UV защита
- Слънцезащитен крем с широк спектър
- SPF балсам за устни
Навигация
Притежаването на основни навигационни умения и инструменти е от съществено значение за всякакви поход, дори такъв, който изглежда лесен. Дори пътеките, които са в местните паркове, може да имат кръстовища или пресичания на пътеки и зони, където пътеката не е очевидна.
Привеждане на a хартиена карта на пътеката и а компас е уважената от времето препоръка с основателна причина – те са надеждни, не се изтощават батериите и работят за всякакъв тип терен.
Ще отпечатаме карта на пътеката, по която вървим, от уебсайта на GAIA (можете да направите това и с акаунт в AllTrails Pro) и ще я опаковаме в найлонов плик, за да я запазим суха. Това се прибира в нашите пакети, в случай че нашият основен навигационен инструмент не ни успее.
99% от времето използваме GPS за навигация. Има ръчни GPS устройства, които можете да закупите, но вероятно вече имате основата на един в джоба си – вашия смартфон. Сдвоен с приложение като GAIA GPS, вашият телефон може да се превърне в чудесен начин за навигация по време на вашия преход! Ето няколко неща, които трябва да имате предвид:
- Ще трябва да изтеглите картата на района преди похода си, за да я използвате без обслужване или в самолетен режим
- Проверете два пъти, тройно дали телефонът ви е напълно зареден, преди да започнете похода
- Носете батерия с батерия, която можете да презаредите, ако батерията ви се изтощи. Носим това леко, евтино батерия батерия .
- Превключването на телефона ви в самолетен режим ще ви помогне да запазите живота на батерията
- GPS може да бъде ненадежден в определени ситуации като туризъм в каньони и долини, заобиколени от високи планини (това е мястото, където вашата хартиена карта влиза в действие!)
Друг инструмент, който може да искате да обмислите, е устройство за спешна комуникация/SOS, като inReach Mini . Това ще ви позволи да се свържете с екипа за търсене и спасяване, ако нещата се объркат, а модели като inReach имат двупосочни съобщения, за да можете да комуникирате с човека, с когото сте оставили маршрута си, ако плановете се променят. Този тип устройство е особено полезно, ако често ходите самостоятелно или ходите на по-дълги преходи в по-отдалечени райони.
Филтриране на вода по пътеката с Бъди свободен
вода
Да останете добре хидратирани е един от най-добрите начини да се чувствате добре по време на прехода. Дехидратацията може да доведе до главоболие, световъртеж, объркване и дезориентация, намалена енергия и мускулни крампи – нито едно от нещата, с които искате да се справите по време на прехода!
Планирайте да опаковате поне 0,5 литра вода на час (повече, ако е напрегнат поход или горещ ден), а ако сте на по-дълъг поход, вземете със себе си лек филтър за вода така че можете да презаредите вода от източници на пътека, в случай че изпиете повече от очакваното.
Можете да използвате бутилки с вода, но ако в дневния ви пакет има място за мехур за хидратиране, препоръчваме да го използвате. По-вероятно е да поддържате консумацията на вода, ако е лесно достъпна с тръбата за пиене, вместо да се налага да спирате и да изваждате бутилката си с вода.
Енергийни закуски
Избягвайте да се удряте в стената по време на прехода си, като опаковате много енергизиращи закуски. Стремете се да консумирате 30-60 грама въглехидрати на час, което ще даде на тялото ви много леснодостъпна енергия, за да ви поддържа гориво.
Ние лично микс от пресни или сушени плодове, пътека микс , Bobo bars и енергийни дъвки/гумени мечета, но има тонове страхотни закуски за туризъм така че опаковайте много от любимите си!
Също така се препоръчва да опаковате храна за допълнителен ден в случай на извънредна ситуация, когато останете на пътеката за по-дълго от очакваното.
Меган използва щеки за трекинг Black Diamond по пътеката Транс-Каталина
Трекинг щеки
Трекинг щеки (известни още като туристически щеки) не са необходими за всеки поход или за всеки турист, но могат да бъдат много полезни. Щеките могат да помогнат за облекчаване на натиска върху ставите ви, могат да помогнат за балансиране на скалисти участъци от пътеката и да помогнат за активирането на сърцевината и мускулите на ръцете ви, докато се разхождате, така че краката ви не трябва да правят всичко работата.
Използвал съм тези Щека за туризъм Black Diamond от повече от десетилетие и Майкъл наскоро ги взе бюджетни стълбове .
Консумативи за безопасност
- Челник — дори и да не планирате да се разхождате по тъмно, важно е да опаковате напълно заредена челник в случай че преходът ви отнеме повече време от предвиденото (това ни се случи много пъти!)
- Комплект за първа помощ — задължително, дори и за кратки преходи. Основен комплект за първа помощ за пешеходен туризъм ще включва помощни лепенки за мехури и/или молескин, марля и медицинска лента в случай на по-големи или по-дълбоки рани, стерилни ленти за затваряне на по-големи порязвания, антисептични кърпички (като алкохолни кърпички), антибактериален крем (като Neosporin) , пинсети и дезинфектант за ръце. Също така е полезно да опаковате лекарства без рецепта като болкоуспокояващи, антихистамин и крем против сърбеж като хидрокортизон или After Bite за ухапвания от насекоми.
- Ремонтен комплект за скорости — Основен комплект ще включва тиксо, връзки с цип, лепенки за ремонт на зъбни колела , и джобно ножче или многофункционален инструмент за подпомагане при дребни ремонти на съоръжения (като разкъсване на раницата ви, счупена връзка на обувка и т.н.)
- Авариен подслон — В зависимост от похода ви, това може да бъде просто като космическо одеяло или по-значително като брезент. Ние носим тези аварийни биваци .
- Водоустойчив кибрит или запалка — в случай, че останете навън през нощта
- Спрей за мечки — ако районът, в който се разхождате, го налага
Какво да опаковате, ако природата вика
Носенето на малък комплект гърне ще ви помогне да сте подготвени, ако трябва да използвате банята, докато сте на разходка. Донесете малко тоалетна хартия (или тези опаковани Приятели в сергия кърпички), скрити в малка найлонова торбичка, малка торбичка за боклук или найлонова торбичка, за да опаковате използвания TP, и мистрия, за да изкопаете катол за #2.
Бонус: лакомства след похода
Оставете тези предмети в колата си. Ще бъдете благодарни за тях след дълъг ден на пътеката!
- Удобни обувки да се преоблече за пътуването до дома
- Допълнителни закуски в случай, че сте изяли всичките си
- Допълнителна вода (в идеалния случай в изолирана бутилка, така че да е приятно и студено!)
- Мокри кърпички за да избършете цялата пот и мръсотия от пътеката
- Преобличане в дъждовни дни, когато знаете, че ще се върнете от похода си в по-малко от сухо състояние. Да имате допълнителен чифт сухи дрехи за преобличане винаги е приятно удоволствие!
Надяваме се, че това ръководство ще ви помогне ефективно да планирате, подготвите и опаковате багажа си за следващото си туристическо пътуване! Намери още ресурси за туризъм тук и не забравяйте абонирайте се за нашия бюлетин за да получите версия за печат на тази публикация!
