Това съобщение за обществена услуга е за хора, които казват, че яденето на банани ви прави дебел
Не яжте банани, ще напълнеете. О, не ядете банани на диета за отслабване. Не е необичайно да попаднете на подобни съвети. И, разбира се, те идват от хора, които първоначално не знаят абсолютно нищо за загубата на мазнини. Треньорите за фитнес на Desi и братята от фитнеса са тези, които избълват тази дезинформация. Благодарение на лошите съвети отминаха дните, когато хората консумираха плодове и зеленчуци като част от здравословната диета. Всъщност някои платформи за онлайн обучение започнаха да подтикват хората да изрязват плодовете от диетите си за отслабване. Но дали яденето на банани наистина ви напълнява? Нека да копаем и да разберем.
Хранително съдържание на банан
момиче пикае като момче
Бананите са висококалоричен плод. Със 100 грама получавате около 90 калории. Това го прави изключително трудна храна. Но имайте предвид, че това не го прави лош избор на храна за загуба на мазнини. Бананите съдържат витамини като B6, C и A. Също така е богат на минерали като магнезий, мед и манган. Фибрите и антиоксидантите са даденост, когато става въпрос за банани.
Калориите от банани не са празни!
Някои хора твърдят, че тъй като бананът има около 100 калории и е храна с висок GI (гликемичен индекс), той ще допринесе за увеличаване на теглото. Е, първо, те не са храна с висок ГИ. Резултатът от GI за банани е около 50. Така че те могат да бъдат класифицирани като храни с нисък или среден гликемичен индекс в зависимост от тяхната зрялост. На второ място, дори ако те осигуряват около сто калории, тези калории не са празни калории, както в случая на напитка на основата на захар. Захарта от плодовете се усвоява по различен начин от организма в сравнение с преработената захар. Ако наблюдавате, когато ядете банан, това ви създава усещане за ситост. Това е така, защото калориите идват от естествени въглехидрати, а не от преработени. Преработените въглехидрати никога няма да ви заситят по-дълго.
Наддаването на тегло се случва поради „цялостните допълнителни калории“, не яденето на определена храна
Банан или друг плод, в този смисъл, никога не може сам да допринесе за увеличаване на теглото. Никога не се случва поради определен вид храна. Натрупването на мазнини е принос на калориите, идващи от всичко, което ядете на ден. Не от проклет банан! Ако консумирате повече храни, които съдържат преработени въглехидрати и захари, вие непременно ще напълнеете, независимо от факта, че ядете банани или не. Бананът ви дава около 100 калории, което не е дори 10% от общите калории на човек с изискване за прием на 2000 калории. Така че калориите, идващи от яденето на няколко банана, едва ли правят вдлъбнатина.
Последната дума
Ако планирате правилно диетата си, можете лесно да ядете банан или друг плод като част от ежедневната си диета. Балансираното хранене е по-практичен и здравословен начин за отслабване. Тялото следва входящите калории, в сравнение с калориите, които правило не функционира. Ако поддържате диета с калориен дефицит и максималните калории идват от сложни въглехидрати, ще отслабнете. Така че, продължете и Яжте ПЛОДОВЕ, СЕГА!
Anuj Tyagi е сертифициран личен треньор, сертифициран спортен диетолог и специалист по терапевтични упражнения от Американския съвет за упражнения (ACE). Той е основателят на уебсайт където осигурява онлайн обучение. Въпреки че е дипломиран счетоводител по образование, той е тясно свързан с фитнес индустрията от 2006 г. Неговото мото е да преобразява хората Естествено и вярва, че тайната формула за фитнес е последователност и ангажираност към вашето обучение и хранене. Можете да се свържете с него чрез Facebook и Youtube .
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
филми, които са имали истински секс сцениПубликувай коментар
