Ето защо ябълковият оцет е най-новата шега на индустрията за загуба на мазнини
От време на време ще видите как се появява нова диетична тенденция, която завладява бурно фитнес / уелнес индустрията. Твърденията на тези нови тенденции са скандални, когато се дават обещания от бърза загуба на мазнини до откриване на извънземни форми на живот. Забавно е, че последното все още може да е вярно. Най-новото (не наистина), но последователно синеоко бебе от тези тенденции е ябълковият оцет (ACV).
В последно време ябълковият оцет е рекламиран като „свещения граал“ за загуба на мазнини. Instagram фитнес моделите публикуват своите рецепти с добавени съмнителни съставки за този вълшебен продукт за отслабване с 10% код за отстъпка. Нека претеглим доказателствата и данните за това, за да видим дали този така наречен продукт за отслабване наистина отговаря на заявените обещания.
Проведено е проучване върху хора, където те са били хранени с високо гликемично ястие с поглъщане на оцет. Изследването е имало незначителна тенденция, при която някои от участниците са намалили приема на калории с 200 kcals за деня. [1]
Ключовият момент тук е, че калорийният прием е спаднал.
Това се дължи на забавеното изпразване на стомаха, което доведе до повишено засищане.
Това означава, че ябълковият оцет сам по себе си не изгаря допълнителни мазнини или калории, но намалява приема на калории за деня, което може да доведе до загуба на тегло в дългосрочен план. Чувствате се сити, ядете по-малко. Тук няма ракетна наука.
възли за връзване на две въжета заедно
Но тук има още един обрат в приказката. Тези т. Нар. Подтискащи апетита ефекти са свързани с усещането за гадене след консумация на оцет. [2]
С опростени термини, оцетът има отвратителен вкус и вие се чувствате раздразнени, след като го консумирате. Като нормално човешко същество, в крайна сметка няма да ядете, след като имате чувство, подобно на това на повръщането. Това от своя страна ще намали приема на калории за деня и като ядете по-малко калории, ще намалите малко тегло в дългосрочен план.
Но за това ще трябва да живеете с чувство на гадене след „Magic ACV Fat Loss Shot“.
Една силна страна, която можем да вземем от тези проучвания или всякакви твърдения за загуба на тегло, е, че всички те работят на предпоставката за намаляване на енергийния ви прием (калории), пряко или косвено, в дългосрочен план, което води до загуба на тегло. Няма налично магическо решение. Ще трябва да се наблюдавате и да имате някакви хранителни ограничения, ако искате да отслабнете, и това ограничение не трябва да ви кара да се чувствате нещастни. Можете да диете по интелигентен начин
Ябълковият оцет, като добавка, има много слаби доказателства в подкрепа на твърденията си за загуба на мазнини и има отвратителен вкус, когато го пиете.
Честно казано, има много малко добавки, които имат сериозни доказателства в подкрепа на тяхната употреба и предимства. И отново, думата „добавка“ означава, че помага малко. Някакъв брой добавки няма да ви бъдат от полза, ако вашата диета на първо място е ужасна.
списък на известните членове на илюминатите
Няма магически решения, но отново има ябълков оцет.
Ако все пак искате да продължите и да го изпиете, напълно трябва. Но ако само се измъчвате през мизерията, защото тя обещава вълшебни резултати за отслабване за една нощ, по-добре от нея.
Препратки:
как да използваш езика си, когато се целуваш
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16321601
две. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23979220
Автор на биография:
Pratik Thakkar е онлайн фитнес треньор, който се смята за човек, който ще ви улесни да разберете процеса, като поставите нещата в правилния контекст и предоставите научно обосновани препоръки. В свободното си време Пратик обича да чете за психология или да играе на своята PlayStation. Той може да бъде достигнат на thepratikthakkar@gmail.com за вашите въпроси, свързани с фитнеса и запитвания за треньор.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
