5 изненадващи ползи за динята за здравето и защо тя трябва да е част от вашата лятна диета
Динята е един от най-популярните летни плодове там заради освежаващия и вкусен вкус. Той съдържа само 30 калории на порция от 100gm заедно с добро количество витамин С, витамин А и различни основни електролити. Досега може да сте консумирали този апетитен плод заради вкуса му, без да знаете ползите за здравето, които предлага. Затова в тази статия ще говорим за пет ползи за здравето, които динята предлага.
1. Поддържа ви хидратирана
© istock
Динята е около 92% от водата, поради което се чувствате толкова освежени, след като я ядете. Той е не само добър източник на вода, но и някои основни електролити. Яденето на диня помага на тялото ви да възстанови цялата загубена вода поради изпотяване през лятото. За предпочитане можете да консумирате диня като закуска / междинно брашно или като храна преди тренировка. Можете дори да подправите динята си с малко каменна сол / черен пипер / чат масала.
2. Динята е полезна за сърцето ви
© istock
Добавянето на диня към вашата диета е доказано, че подобрява сърдечно-съдовото здраве. Това се дължи на присъствието на ликопен, който е каротеноид, който се съдържа в динята и именно това придава на плода червеникав цвят. Дори доматите и червените люти чушки имат това вещество, но количеството ликопен е повече в динята, отколкото в доматите.
Ликопенът помага за намаляване на лошия холестерол и по този начин намалява риска от развитие на сърдечни заболявания. Освен ликопен, динята има и нещо, наречено l-цитрулин, което е аминокиселина, която помага за подобряване на притока на кръв в тялото ви, като от своя страна подобрява здравето на сърцето чрез понижаване на кръвното налягане и холестерола в кръвта.
3. Може да помогне при отслабване
© istock
Когато сте на програма за загуба на мазнини, вашият основен приоритет е да консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря през целия ден, за да постигнете състояние, наречено калориен дефицит. Следователно става наистина важно какъв вид храни консумирате, за да поддържате този калориен дефицит, тъй като яденето на каквито и да е калорични храни над граница може да попречи на програмата ви за отслабване.
В такава ситуация динята може да ви бъде най-добрият приятел, тъй като този вкусен плод е не само здравословен, но и много нискокалоричен. Просто получавате около 30 калории на 100 грама диня, поради което консумирането на около 200 грама диня ще гарантира, че вкусовите ви рецептори са доволни, като същевременно ви поддържат сити и сити. Следователно, ако сте човек, който планира да свали малко килограми, приемането на диня по време на хранене или по всяко време на деня ще улесни процеса.
4. Добре за функциониране на нервите
© istock
Динята е богат източник на калий, който може да бъде от полза за регулиране на нервната функция. С по-прости думи, той улеснява електрическите импулси и съобщения. По-ниският прием на калий в човешкото тяло може да причини изтръпване и дисбаланс на течности в клетките.
Така че, ако страдате от някакви спазми в тялото си, това може да се дължи на ниските нива на калий в тялото ви. Следователно добавянето на диня може да помогне на тялото ви да изпълни нуждите си от калий за деня, тъй като ще получите около 112 mg калий на 100 g диня.
5. Богат на хранителни вещества
© istock
Освен ликопен и л-цитрулин, динята осигурява прилично количество витамин С, което помага на тялото ви да възстанови увредените си тъкани и да укрепи имунната система. Само в една купа диня получавате около 21% витамин С от RDA (препоръчителна дневна доза). Той също така включва витамин А, който е наистина полезен за здравето на очите ви. Ако говорите за минерали, получавате и голямо количество калий и магнезий в порция диня, което е наистина важно за функционирането на клетките.
© istock
Долен ред
Динята е бонбонът на природата, който е не само вкусен, но предлага някои големи ползи и за тялото. Следователно добавянето на купа диня през лятото е най-добрият начин да поддържате тялото си хидратирано, а вкусовите ви рецептори също доволни.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
