7 признака, че вашата умора може да бъде свързана с недостиг на протеин
Протеинът е от съществено значение за всички нас. Той ни дава енергия, помага на телата ни да се възстановят и поддържа стомасите ни доволни. Как бихте разбрали дали имате недостиг на протеин? Е, ако ядете всичко здравословно по книга и все още се чувствате уморени през цялото време, може да се предположи, че тялото ви иска повече протеини. Но това не е всичко, има още симптоми, за които трябва да внимавате. Ето кратък списък на симптомите, които могат да бъдат свързани с неадекватен прием на протеин. Имайте предвид, че както при всеки недостиг на хранителни вещества, симптомите могат да имат и други причини, така че това е общ списък и не трябва да се използва за самодиагностика:
udap не хранена мечка устойчива на мечка контейнер
1. Тревожен и капризен
Аминокиселините са градивните елементи за невротрансмитерите, които контролират настроенията ви. Протеините помагат на мозъка да синтезира хормони като допамин и серотонин, които помагат да се предизвикат положителни чувства като спокойствие, вълнение и позитивност.
2. Нарушен цикъл на сън
Лошият сън и безсънието понякога могат да бъдат свързани с нестабилни нива на кръвната захар, повишаване на кортизола и намаляване на производството на серотонин. Яденето на храни с протеини преди лягане може да помогне за производството на триптофан и серотонин и те имат минимален ефект върху нивата на кръвната глюкоза, всъщност протеинът забавя усвояването на захарта по време на хранене.
3. Метеоризъм
Много метаболитни и храносмилателни функции зависят от приема на аминокиселини. Ако тялото ви се чувства уморено и изтъркано като цяло поради дефицит на протеин, тогава производството на ензими, мускулните контракции в стомашно-чревния тракт и храносмилането ще страдат.
4. Напълняване
Високопротеиновите храни могат да предотвратят преяждането и закуската. Те помагат за стабилизиране на кръвната захар, позволяват ви да задържате повече мускули, които изгарят повече калории през целия ден и могат да намалят апетита.
5. Тренировките страдат
u място на жена
Вероятно вече сте наясно, че протеинът е необходим за изграждане на нова мускулна маса, но също така е важен за поддържане на енергия и мотивация. Диетата с ниско съдържание на протеини може да доведе до загуба на мускули, умора и дори наддаване на мазнини. Всъщност можете да тренирате повече, но да видите по-малко резултати, ако вашата диета не е адекватна за поддържане на възстановяването на тъканите или енергийните ви нужди.
6. „Мозъчна мъгла“
Протеинът е необходим за поддържане на много аспекти на здравословното неврологично функциониране. Мозъчна мъгла, лоша концентрация, липса на мотивация и проблеми с усвояването на нова информация може да са признаци, че сте с ниско ниво на невротрансмитери, които трябва да съсредоточите, включително допамин, епинефрин, норепинефрин и серотонин.
7. Косопад
къде да купя спрей за мечки
Тъй като косата се състои от 90 процента протеин (по-специално тип, наречен кератин), ако не получавате достатъчно количество хранителни вещества, това може да доведе до изтъняване на косата или отпадане. Тялото спира да използва протеини за несъществени неща като растежа на косата, за да запази запасите си.
Но честно казано, точното количество протеин не е единственото нещо, за което трябва да се притеснявате, а също така трябва да се концентрирате върху правилното качество и правилната комбинация от протеини. Защо? Е, тъй като според експертите само комбинация от протеини може да помогне за бързо и продължително освобождаване на аминокиселини в тялото ви - което означава, че можете да останете енергични през целия ден. И ето защо Чесън Протеин + , с комбинация от 3 висококачествени протеина - суроватка, соя и казеин - е нещото, от което се нуждаете!
Съдържа 33% протеин с 9 незаменими аминокиселини, които са важни за поддържането на здрави мускули. Така че, ако смятате, че приемът на протеини е бил по-нисък, всичко, което трябва да направите, е да си сервирате чаша мляко с Чесън Протеин + , който ще ви осигури 16 грама наведнъж! Не само това, той съдържа и витамин В, за който е известно, че подпомага освобождаването на енергия и желязото, за да помогне за намаляване на умората и умората. Предлага се в два вкуса - шоколад и ванилия! С толкова много предимства ще се погрижа да си взема бутилка или две за себе си. Ами ти?
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
