13 домакински работни места, които могат да изгорят повече калории от средната сесия за тренировка във фитнеса
Много от нас са зависими от скъпо оборудване за фитнес и стая, изпълнена със силна музика, за да влезете в браздата и да започнете да тренирате, но сега, когато не трябва да напускате къщата си, не всеки има този лукс. Някои дъски тук, някои лицеви опори там - знаем, че не се чувства по същия начин.
Но не сте сами. Въпреки че пандемията COVID-19 ни принуди да преосмислим начина си на живот, тя също ни помогна да осъзнаем, че целият свят е в това заедно. И за да ви помогнем да коригирате начина си на живот с текущото заключване, какво ще кажете за изгарянето на тези калории, докато правите нещо продуктивно и всъщност помагате на семейството си в процеса?
Ето 13-те най-често срещани домакински дейности, които можете да правите и да изгаряте достатъчно калории, за да завършите тренировка и да се погрижите и за себе си (множество фактори като възраст, тегло и пол могат да варират в резултатите, но посочените по-долу цифри са средни стойности) :
1. Прах (166 калории / час)
Бакшиш: Докато посягате към горните ъгли на стените си, опитайте се да поддържате стегнати корема и коремната област и да усетите разтягането.
Въздействие върху тялото: По-силно ядро, което ви помага да стабилизирате цялото си тяло.
2. Метене (161 калории / час)
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от Катрина Кайф (katrinakaif) на 25 март 2020 г. в 6:21 ч. PDT
Бакшиш: Накарайте тези рамене да се въртят, докато измивате праха от краищата на пода си и влезте в полуклек, докато изнасяте мръсотията под леглото, шкафа, работната маса и масата за хранене.
Въздействие върху тялото: Помага на раменете ви да останат активни и гъвкави, като същевременно ангажира коленете и бедрата в процеса.
Джон Муир пътека карта Йосемити
3. Почистване - на ръце и колене (224 калории / час)
Бакшиш: Ако искате да се предизвикате, отървете се от инструментите за почистване, станете на ръце и колене и започнете да почиствате. Докато сте в пълзяща позиция, опитайте се да не седите отново на краката си. Вместо това, останете на четирите крайника и си направете сесия с мини дъска.
Въздействие върху тялото: Въпреки че може да се почувства като непреодолима задача, по същество ще ви помогне да получите по-силно ядро, да избегнете болки в гърба, да увеличите баланса на тялото и да подобрите стойката си.
4. Оправяне на леглото: (138 калории / час)
Бакшиш: Вместо да сгъвате колене и да извивате гърба си, за да приберете чаршафите, опитайте да превключите в странично изпадане и задръжте това положение за поне 20-30 секунди от всяка страна.
Въздействие върху тялото: Можете да работите върху страничното си движение и да укрепвате вътрешната и външната част на бедрата, докато си правите чисто легло, където можете да катастрофирате след изтощителната домакинска тренировка.
5. Миене на съдове (156 калории / час)
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от KARTIK AARYAN (@kartikaaryan) на 23 март 2020 г. в 8:49 ч. PDT
Бакшиш: Използвайте това време, за да се съсредоточите върху движенията на китката си и да ангажирате тези предмишници. Вместо да въртите посудата в ръцете си, завъртете китката си, за да я почистите от различни ъгли.
Въздействие върху тялото: Стабилизирайте ръцете си и минимизирайте риска от нараняване или дори счупване на китката, докато държите нещо тежко.
6. Пране на дрехи - на ръце (320 калории / час)
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от Shikhar Dhawan (@shikhardofficial) на 24 март 2020 г. в 5:49 ч. PDT
4 сезона спални чували леки
Бакшиш: Уверете се, че сте в клекнало положение, докато перете дрехите си. Позволете на двете си ръце да получават еднакъв вид тренировка, като превключвате от едната ръка в другата след всеки измит дрехи.
Въздействие върху тялото: Освен абсолютно тонизиране на ръцете и раменете, позицията клек ще добави и голямо разтягане към вашите четиреточки и мускулите на прасеца.
Ето списък на някои други домакински задължения, които ви помагат да изгорите много калории:
7. Гладене на дрехи (150 калории / час)
8. Настройка на вашия килер (80 калории / час)
9. Готварска вечеря (150 калории / час)
10. Почистване на прозорци (153 калории / час)
единадесет. Градинарство: (169 калории / час)
12. Пречистване на банята (256 калории / час)
13. Почистване на автомобил (314 калории / час)
Ако обаче те просто не ви го отрежат, вижте това видео, където нашият културист за четене и старши моден писател Соурав показва как можете да тренирате у дома с мебелите си, а не много други:
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
