Спрете да ядете кафяв ориз! Белият ориз е най-добрият източник на въглехидрати за мускулна маса
Винаги има тенденция във фитнеса, която хората следват, и най-вече идиотски тенденции. Сляпо бягащите маратони за отслабване, строго ограничаване на калориите, по-религиозното отношение към дните за измама, отколкото самата диета са няколко от дългия списък. Последният е да ядете кафяв ориз и да избягвате бял ориз. Кои са хората, които правят това? Е, разбира се същите хора, които са най-добри приятели с бягащите пътеки, не искат да вдигат тежести, защото не искат да станат „твърде обемисти“ и смятат, че суроватъчният протеин е стероид. Позволете ми да ви го кажа направо: белият ориз е източникът на въглехидрати GO-TO, ако искате да напълнеете или дори когато се опитвате да загубите мазнини.
Кафяв ориз срещу бял ориз: Разберете гликемичния индекс
Без да става прекалено технически, GI е мярка за смилане на въглехидратна храна и въздействие върху нивото на кръвната глюкоза. Ако храната е с нисък GI, това означава, че тя смила бавно и не ви дава стръмен скок на кръвната захар. Храната с висок GI прави точно обратното - рязко покачване на нивата на кръвната глюкоза. Колкото по-висока е кръвната захар, толкова по-висока ще бъде инсулиновата реакция. Белият ориз е източник на въглехидрати с висок ГИ, а кафявият ориз е с нисък ГИ.
Инсулинът е най-мощният мускулно изграждащ хормон и белият ориз добавя инсулин
най-доброто приложение за андроид топо карта
Инсулинът е един от най-критичните анаболни хормони. Ако се управлява интелигентно, може да ви помогне да изградите мускули, а ако не, ще ви напълнее. Простото поставяне на инсулина помага на глюкозата, аминокиселините и креатина да навлязат в мускулите. Той също така играе основна роля в синтеза на мускулни протеини. Белият ориз, точно както всеки друг въглехидрат с висок GI изстрелва инсулина, точно това, което е точно необходимо след данъчна тренировка за попълване на мускулните запаси от гликоген. Това го превръща в основен продукт след хранене. Кафявият ориз, от друга страна, смила бавно и следователно инсулиновият му отговор е бавен.
Така нареченият „протеин“ в кафявия ориз е незначителен
Много хора, които религиозно настояват за кафяв ориз, често твърдят, че кафявият ориз има протеини. Истината е казано, че е толкова нищожно, че дори няма значение. Има приблизително 2,6 грама протеин на 100 грама. Ако това не е шега, какво е? Всеки ден е по-добре да се напълните с животински протеин.
Кафявият ориз има фитинова киселина, за която защитниците на кафявия ориз не знаят
Оризовите трици, покритието, което прави ориз кафяв, има фитинова киселина. Какво прави, че държи на определени ензими, които са ни необходими за ефективно храносмилане. Това прави храносмилането и усвояването на много хранителни вещества обструктивни.
подстригване за мъже с дълго лице
Следователно, ако сте вдигач, който прави истинска работа във фитнеса, белият ориз е отлична храна за вас. Ако се опитвате да сложите размер, белият ориз е за вас. Ако сте дебели и предимно заседнали, кафявият ориз може да е по-подходящ за вашата рутина за отслабване.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
