4 съвета за увеличаване на кръвоносните съдове и получаване на тези пукащи вени
Наистина не можете да се наречете бодибилдър, освен ако от мускулите ви не изскочат вени. Съдовитостта подобрява цялостния външен вид на бодибилдъра и ви кара да изглеждате изненадани. Въпреки това, точно както развитието на мускулите, голям принос за васкуларността има вашата генетика. Сигурно сте виждали няколко души, които дори не тренират много, но въпреки това имат прилична кръвоносност в ръцете си, тук идва генетиката. Така че до известна степен можете да кажете, че това е нещо, с което сте родени и можете да подобрите то с различни техники. Хей, все още има начини за подобряване на кръвоносните съдове и придобиване на този естетичен вид дори с „не толкова добра“ генетика. Опитайте посочените по-долу техники, за да изскочите вените си.
как да намеря u място
1. Намалете телесните мазнини
Без значение колко добра генетика имате или колко дълго тренирате, не можете да направите тези вени видими, докато процентът на телесните мазнини е нисък. Най-малко 10 до 12 процента телесни мазнини е нещо, при което можете да започнете да очаквате вените си да са видни. Когато процентът на мазнини в тялото ви е висок, вените ви са скрити зад мастния слой. Ето защо бих препоръчал да намалите процента на телесните мазнини до едноцифрен и след това да очаквате реалните съдови печалби в тялото си.
2. Мускулна зрялост
За да имате добра васкуларност, трябва да имате добре развити мускули. За да имате развити мускули, трябва да прекарате дълго време в тренировки с тежести. Затова бих ви препоръчал да отделите повече време на тренировки с тежести и да качите малко мускулна маса. На ниво начинаещи, дори ако забележите, че някои вени изскачат, повярвайте ми, те няма да бъдат твърде забележими при нисък процент на телесни мазнини. Съдовитостта се засилва с тренировка. Така че само след като сте на средно или предварително ниво, можете да видите видни вени. Време е да се заемем с тези тежести, сега!
3. Добавка
Доказано е, че усилвателите на азотен оксид до известна степен помагат в кръвоносните съдове. По-рано L аргининът беше предпочитаната добавка за повишаване на азотния оксид, а в наши дни това е цитрулин малат. Ползата от добавянето на цитрулин малат е, че той не само ви помага при кръвоносните съдове, но също така подпомага възстановяването и намалява болезнеността в мускулите. Някои естествени форми на усилватели на азотен оксид са цвекло и нар. Можете да приемате сок от цвекло или нар, за да увеличите производството на азотен оксид в тялото си.
4. Обучение за ограничаване на кръвния поток
Това обучение е предназначено само за напреднали атлети и спортисти, тъй като изисква определено ниво на опит, за да го практикувате. Така че при това обучение хората обикновено ограничават кръвообращението, като прилагат кърпа или лента върху мускула си, за да ограничат притока на кръв, за да подобрят помпата и следователно да ограничат кръвния поток вътре в мускула. Това води до локва кръв в мускулите ви и може да ви даде по-добри помпи. Това обаче не е нещо, което искате да правите всеки път, когато тренирате. Хората обикновено правят това преди фотосесия, за да получат тази засилена кръвоносност на своите снимки и видеоклипове.
Anuj Tyagi е сертифициран личен треньор, сертифициран спортен диетолог и специалист по терапевтични упражнения от Американския съвет за упражнения (ACE). Той е основател на уебсайта, където осигурява онлайн обучение. Въпреки че е дипломиран счетоводител по образование, той е тясно свързан с фитнес индустрията от 2006 г. Неговото мото е да трансформира хората Естествено и вярва, че тайната формула за фитнес е последователност и ангажираност към вашето обучение и хранене. Можете да се свържете с него чрез Facebook и Youtube .
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
