Уелнес

5-те най-лесни начина за подобряване на храносмилането според Аюрведа

Лошото храносмилане е в основата на всяко зло - започвайки от акне и хормонален дисбаланс до стомашни проблеми и промени в настроението. Аюрведа обяснява този факт по най-добрия възможен начин.

В Аюрведа, Агни (огън) е източникът на живот. На всичко, което консумирате, се гледа като на предложение Агни , от храна до емоции. Това, което ядете, може да подхрани и засили този огън, като засили вашето храносмилателно здраве - или може да предизвика хаос върху него.

Но истинският въпрос е, казва ли ни Аюрведа как да подобрим храносмилането? Отговорът е да. Според Аюрведа това са най-лесните начини за балансиране на метаболитния огън.

1. Здравей, Джинджифил!

Джинджифилът може да отпусне мускулите на червата и да облекчи симптомите на газове, лошо храносмилане и спазми.

най-продаваните шейкове за заместване на хранене

Проучване, направено от Европейския вестник по гастроентерология и хепатология, потвърди, че джинджифилът ускорява движението на храната от стомаха към тънките черва, стимулирайки процеса на храносмилането.

Така че отпиването на чай от джинджифил през целия ден определено ще помогне за храносмилането.

2. Напитка: Топла вода + семена от резене

Дъвченето на семена от копър след хранене може да подпомогне храносмилането, газовете и подуването на корема и това вече е популярна практика в Индия. Но ако предпочитате да пиете по пътя си към добро храносмилателно здраве, топлата вода, напоена със семена от копър, е един от най-добрите ви варианти.

Изпечете 1 чаена лъжичка семена от копър и го добавете към 1 чаша преварена вода. Също така, добавете малко прясно настъргани парченца джинджифил, щипка душа (асафетида) и тире от каменна сол. Пийте го бавно след хранене.

кладенец на тайните национален парк цион

3. Яжте: кориандър и мента чатни

Направете чатни, като използвате равни части кориандър и мента на прах. Към него добавете прясно настърган джинджифил и малко лимонов сок. Сдвоете го с храната си, просто защото е вкусно и помага за храносмилането.

4. Медитирайте два пъти на ден, това е всичко, което искаме

Няколко проучвания потвърдиха генетичните промени, които настъпват чрез редовна медитация. Подобно на всеки друг сценарий, медитацията може да ви помогне да контролирате храносмилането чрез естествено балансиране Агни . Практикувайте медитация за 20-30 минути, два пъти дневно. Сутрин и вечер, за да се отпуснете.

5. Детокс редовно

Детоксикацията е по-здравословен начин на гладуване. Дава на тялото ни допълнително време за подмладяване и възстановяване на тъканите. Това е естествен начин за измиване на вредните токсини и свободните радикали, които често са отговорни за блокираните черва, нередовното движение на червата и неактивната храносмилателна система.

Така че веднъж седмично давайте на тялото си почивка от обикновената храна и отидете на детокс чайове и плодови и зеленчукови сокове за по-добро храносмилателно здраве.

най-добрата подложка за спане за парите

Какво причинява лошо храносмилане?

човек с болки в стомаха iStock

ремъци за компресия за спален чувал

Вредните храни като преработени меса, пържени изделия, много студени храни могат да създадат неразграден остатък, който образува токсини. Според Аюрведа се нарича ама. Ама е основната причина за заболяването.

Така че най-добрият съвет, който повечето практикуващи аюрведа дават, е следването на добри хранителни навици като:

Яжте само когато сте гладни.
Избягвайте храни, които са мазни, пикантни, студени, мокри, преработени и пържени.
Правете празнини от поне 3 часа между всяко хранене.
Дъвчете правилно за добро храносмилане.
Яжте повече алкални храни, за да регулирате стомашния огън.

Долния ред

Друго предложение от Аюрведа за подобряване на храносмилането: Избягвайте ледената вода, тъй като тя се забавя Агни и храносмилането. Вместо това пийте малки глътки топла вода по време на хранене.

Разгледайте още