Това е, което прави краш диетата на тялото през първите 30 дни и е доста страшно
Идеята да загубите тези излишни килограми за няколко дни е наистина очарователна. Всеки иска бързо решение в днешно време. Това е довело до това, че хората избират краш диета пред други хранителни диети за загуба на мазнини. Макар че това може да е добър ход, за да видите иглата да се движи по кантара, но в дългосрочен план може да е лоша идея. Вашето тяло може да премине през различни промени, които не са полезни за цялостното ви здраве и могат да възпрепятстват и цялостната ви физическа форма. Ето идея за промените, през които преминава тялото ви, когато го лишавате от нещата, от които се нуждае през първите 30 дни.
Тези бързи номера, които губите, не са дебели
кое е най-отровното дърво в Северна Америка
Преди да ми дадете този неоснователен аргумент, че катастрофалните диети са ефективни, тъй като дават резултати през самата първа седмица, позволете ми само да изясня, че първоначално всичко е загуба на вода. Вашето тяло изгаря гликоген много преди да започне да изгаря мазнините като източник на енергия. Гликогенът е разграждащ продукт от въглехидрати, съхранявани в черния дроб и мускулите, когато имате достатъчно въглехидрати. Всеки грам гликоген има вода, свързана с него. Така че първото нещо, което се случва, когато лишавате тялото си от калории или въглехидрати или и двете, като се подлагате на катастрофална диета е, че тази вода напуска тялото. По време на катастрофална диета тази загуба на вода е по-бърза и води до дехидратация. Може да усетите симптомите под формата на умора и световъртеж.
Започвате да губите мускулите си
Когато намалите внезапно 1000 калории или повече, тялото ви приема агресивен подход. Той изгаря мускулния протеин за гориво. Според различни проучвания тялото ви губи три пъти повече мускули на катастрофална диета, отколкото ако постепенно приемате нещата. С катастрофалната диета има повече шансове да изглеждате като човек с слаби мазнини и далеч от това да сте във форма.
Метаболизмът става муден
Както казах по-горе, че ще загубите мускули, ако се подложите на катастрофална диета, това също ще доведе до забавяне на метаболизма. Ако имате повече мускули, тялото ви изгаря повече калории, докато ходите, говорите или тренирате. Но след като загубите мускули, скоростта на метаболизма ви ще се хвърли и ще изгорите много по-малко калории от преди. Тялото ви ще влезе в „режим на оцеляване“ и ще се опита да съхранява колкото се може повече калории след загуба на първоначалната загуба на тегло.
Вие губите силата си
Вашата сила зависи пряко от вашите мускули. Така че, когато започнете катастрофална диета и тялото ви загуби мускули, вие също губите сила. Това не се ограничава само до мускулната сила, но отслабва и имунитета ви. Това прави тялото ви слабо отвътре. Когато не осигурите достатъчно хранене на тялото си, то отслабва отвътре.
Ти си психически изтощен
Някога разговаряли ли сте с някой, който е бил на краш диета от известно време? Опитай. Ще видите разочарованието на лицето им, разочарованието от липсата на достатъчно храна и гладуването. Хората, които едва приемат хиляда калории при катастрофална диета, дори не могат да изпълняват ежедневните домакински задължения с щастливо настроение. Вашето тяло се нуждае от гориво, за да се движи и работи. Ако го лишите от това гориво, то ще отмъсти по различни начини. Ако останете прекалено гладни, увеличавате хормона на стреса кортикостерон, което прави мозъка ви податлив на стрес. Това не само влошава деня ви, но и ще допринесе за модела на преяждане, след като решите да излезете от катастрофалната диета.
Anuj Tyagi е сертифициран личен треньор, сертифициран спортен диетолог и специалист по терапевтични упражнения от Американския съвет за упражнения (ACE). Той е основател на уебсайта, където осигурява онлайн обучение. Въпреки че е дипломиран счетоводител по образование, той е тясно свързан с фитнес индустрията от 2006 г. Неговото мото е да трансформира хората Естествено и вярва, че тайната формула за фитнес е последователност и ангажираност към вашето обучение и хранене. Можете да се свържете с него чрез Facebook и Youtube .
нискомаслени шейкове за заместване на храна
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
