Ако консумирате CLA за загуба на мазнини, спрете да хабите парите си и прочетете това
CLA, съкратено от конюгирана линолова киселина, е друга модерна добавка за „изгаряне на мазнини“, която в наши дни се продава като горещи сладкиши. Дори съм виждал културисти и здравни треньори, които препоръчват тази добавка на хората за бързо решение. Днес ще ви кажа какво точно прави CLA и защо не е добавка за загуба на мазнини.
На пазара като революционна формула за загуба на мазнини!
CLA е най-често срещаната омега 6 мастна киселина, която се намира в големи количества в растителните масла. CLA е вид полиненаситени мастни киселини с двойни транс-връзки. С други думи, CLA е технически транс-мазнина, но естествена. Проучванията, които показват, че транс-мазнините са нездравословни за вас, всъщност се основават на промишлени транс-мазнини, а не на транс-мазнини, които естествено се съдържат в храните за животни. За културизъм и загуба на мазнини се предлага под формата на капсули и се предлага на пазара като „революционна формула за изгаряне на мазнини“.
Помага ли CLA при загуба на тегло / загуба на мазнини?
Въпреки че биологично CLA е открит още през 1980 г., използването му за намаляване на нивата на телесните мазнини идва много по-късно. По-рано той беше използван в изследвания, които подкрепяха използването му за борба с рака при мишки. Сега оттогава има различни проучвания и изследвания за CLA и загуба на тегло. Да, помага при загуба на мазнини, доказано е в няколко проучвания. Но преди да стигнете до заключение, три различни проучвания, проведени от различни организации и публикувани в Националната медицинска библиотека на САЩ, не показаха абсолютно никаква полза от приемането на CLA за загуба на мазнини. Неотдавнашен преглед на проучвания, публикувани от същата организация през 2012 г., посочва, че можете да изпитате загуба на мазнини от около 0,1 кг на седмица средно с използването на CLA. Това обаче се случва само през първите няколко месеца и тогава ще стигнете до плато. Искам да цитирам няколко реда от самото проучване ', степента на ефекта на загуба на мазнини е малка и клиничната значимост е несигурна. Нежеланите събития включват запек, диария и меки изпражнения. “Следователно, дори ако е статистически вярно, че може да помогне при загуба на тегло, големината на загубата на мазнини няма реално значение.
Трябва ли да го купите?
Имайки предвид факта, че един малък контейнер с CLA струва повече от хиляда долара, няма смисъл да инвестирате парите си в него. По-добре е да останете на чиста диета с калориен дефицит. Ако се концентрирате повече върху увеличаване на скоростта на метаболизма и NEAT (Термогенеза без активна активност), това ще ви даде далеч по-добри резултати при загуба на мазнини от добавките с CLA. Също така, рискът от здравето на червата за пределна загуба на мазнини всъщност няма смисъл.
Anuj Tyagi е сертифициран личен треньор, сертифициран спортен диетолог и специалист по терапевтични упражнения от Американския съвет за упражнения (ACE). Той е основателят на уебсайт където осигурява онлайн обучение. Въпреки че е дипломиран счетоводител по образование, той е тясно свързан с фитнес индустрията от 2006 г. Неговото мото е да преобразява хората Естествено и вярва, че тайната формула за фитнес е последователност и ангажираност към вашето обучение и хранене. Можете да се свържете с него чрез Facebook и Youtube .
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
