6 изненадващи начина, по които отслабвате имунната си система
Тъй като имунната ви система е защитният механизъм на тялото ви, за да ви предпази от различни вируси, бактерии и други патогени, причиняващи заболявания, имунната ви система и здравето са пряко свързани. Колкото по-силен е вашият имунитет, толкова по-ефективен ще се бори той с външните вируси.
Може да правите най-доброто от волята си за повишаване на имунитета си в тази пандемия, но това, което може да ви изненада, е, че има някои неща, които може да правите умишлено, което може да влоши здравето и имунитета ви едновременно.
По този начин, за да бъдете на върха на здравето си и да постигнете по-силен имунитет за ефективна борба с бактериите и вирусите, уверете се, че поддържате социално дистанциране и от тези навици.
1. Недостатъчен прием на вода
© istock
Човешкото тяло се състои предимно от вода, около 75% от нашето тяло е вода, имунната ви система със сигурност ще бъде засегната, ако не пиете достатъчно вода, тъй като правилната хидратация е от съществено значение за изграждането на по-силен имунитет.
Вашето тяло се нуждае от вода за всяка функция, която изпълнява, както и нашата имунна система. Той се нуждае от подходяща хидратация, за да функционира. Водата помага на тялото ни да изхвърля вредните токсини и да се бори с инфекциите. Плюс това, това също влияе на нивата ни на енергия и качеството на съня ни.
пътеки за дълги разстояния в нас
Дехидратацията може да доведе до натрупване на токсини и отпадъци в тялото ви, което може да доведе до влошаване на имунната ви система, премахването на токсините и отпадъчните материали да стане трудна задача, когато се дехидратира. Ако не останете хидратирани, това също може да намали нивата на енергия, което води до липса на упражнения и отслабена имунна система. По този начин се уверете, че редовно пиете около 8-10 чаши вода или около 3-3,5 литра вода, което ще ви помогне да останете добре хидратирани и здрави.
2. Прекомерен прием на кофеин
© istock
Кой не обича кафе или друга кофеинова напитка? Този моментален прилив на енергия, който получаваме след консумация на кофеин, е нещо, което зарежда тялото и ума ни, но твърде много или прекомерен прием на кофеин е нещо, което не е добро за нашия имунитет, тъй като прекомерният кофеин стимулира нервната ни система чрез увеличаване на хормоните на стреса като кортизол в организма. Високите нива на кортизол могат да намалят имунитета ви и да го направят по-уязвими към болести и вируси. Всъщност, високите нива на кортизол са свързани и с други здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания на сърцето, повишаване на нивата на кръвната захар и холестерола.
Това обаче не означава, че не можете да се насладите на чашата си с кафе. Идеята / трикът е да консумирате умерено, което ще даде на тялото ви ползите, които то може да предложи. По този начин се ограничете до чаша или две на ден, за да бъдете на върха на здравето си.
3. Заседнал начин на живот
© istock
как да се лекува чугунен тиган
Начинът на живот, в който живеем, повечето хора водят много заседнал начин на живот. Липсата на физическа активност е вредна по всякакъв начин за човешкото тяло, заседналият начин на живот буквално отлага имунната ви система. Занимаването с вид дейност или спорт помага на имунната ви система да бъде активирана и способна да се бори ефективно с вируси и други бактериални инфекции и намалява шансовете да страдате от всякакъв вид заболявания.
Упражненията също така отделят щастливи хормони в нашето тяло и същевременно намаляват хормоните на стреса, което увеличава производството на антитела и бели кръвни клетки. Ето защо ежедневната активност или упражняването на някакъв вид физическа активност спомага за укрепване на имунитета ни без никакво съмнение.
Също както знаем, че всяко добро нещо може да бъде лошо, ако се прави в излишък, същото важи и за упражненията, тъй като телата ни имат ограничението да преминават през всякакъв вид стрес и по този начин тласкането на телата ни при прекомерни и строги тренировки може да компрометира защитен механизъм на тялото за борба с вирусите.
Най-добрият маршрут тук е да намерите каквато и да е дейност, която ви харесва или ви харесва и да отделите около 40-45 минути 4-5 пъти седмично или 1 час упражнения 3 пъти седмично, което ще помогне на тялото ви да получи оптималните ползи от упражненията .
списък с четирима души в Колорадо
4. Пушене
© istock
Контролираната консумация на алкохол понякога все още е приемлива за нашите тела, но що се отнася до тютюнопушенето, няма начин тялото ви да прекара добре, докато преработва тези вредни химикали. Винаги, когато пушите цигари, сте изложени на никотин и други вредни химикали, които могат да имат вредно въздействие върху имунната ви система. Никотинът повишава нивата на кортизол, като същевременно намалява В-клетките и Т-клетките, което може да увреди белите дробове и да ги направи по-податливи на инфекция и да дегенерира имунитета ви.
5. Стрес
© istock
Както се казва, имате нужда от качествена почва, за да засадите здраво дърво, същото важи и за хората, тъй като средата, която създаваме в телата ни, отразява начина, по който функционира и функционира. Високите нива на стрес могат да създадат хормонален дисбаланс в тялото ни, което може да отслаби имунната система, което ни прави по-податливи на заболявания. Стресът произвежда хормона кортизол, който нарушава функцията на Т-клетките, които се борят с инфекцията.
За да управлявате нивата си на стрес и да бъдете здрави, трябва да се ангажираме и да водим здравословен начин на живот, което е упражнения в продължение на поне 30 минути на ден, или да практикуваме дълбоко дишане или да прекарваме време с любимите си хора и да определяме правилно приоритетите си.
Получаването на подкрепа от приятели и медитацията също могат да ви помогнат да се успокоите и да намалите последиците от стреса.
6. Лош модел на сън
© istock
Това, което повечето хора не се интересуват или не ценят, е качеството на съня, който получават, тъй като сме заобиколени от технологии, социални медии и интернет, за нас е доста лесно да се разсеем за момент и да направим компромис с нашите сън.
как да накарам да преминем към момиче
Тъй като евентуално можете да направите най-добрите неща на света, за да повишите имунитета си и да направите тялото си здраво, но нищо няма да се обърне в действителност, ако цикълът на съня ви е лош или не си правите почивка, тъй като се случва почти всяка основна функция на човешкото тяло в дълбоко състояние на покой, което е когато спим, от нашата хормонална секреция и регулиране до възстановяване на клетките до детоксикация на тялото, всеки основен аспект се осъществява, когато спим, при което имунитетът не е по-различен. Затова се опитайте да дадете приоритет на съня си, имайте добра рутина на съня и се стремете да имате поне 7 часа качествен сън всеки ден.
Което ще ви даде толкова добри енергийни нива за деня и ще поддържа имунитета ви в най-добрия си вид.
Долен ред
Ако гореспоменатите навици са били част от ежедневния ви начин на живот, трябва да спрете да им се отдавате възможно най-рано, Време е да направите пълна промяна в начина на живот, за да получите силна имунна система.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
