Как боксьорите като Мери Ком и Амит Пангал отслабват килограми за един ден, за да се срещнат с категорията
Може би сте чували историята за това как Мери Ком е отслабнала с два килограма само за четири часа, преди да бъде претеглена за финала си на Силезиан Оупън в Полша, за да съответства на тегловната си категория и да продължи да печели злато през 2018 година.
Как става така, че тези боксьори и ММА бойци могат толкова бързо да отслабнат, докато хората като теб и аз отнемаме седмици и месеци, за да го направим? Свързахме се с един от най-добрите боксьори в страната ни, Амит Пангхал, който ни даде информация за истината.
Вижте тази публикация в Instagram
Публикация, споделена от 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) на 17 септември 2019 г. в 11:10 ч. PDT
1. Консумация на течности (Увеличаване или намаляване?)
Докато се опитваме да поддържаме теглото си по време на нашите тренировъчни лагери, всичко се променя в деня преди битката, когато трябва да се претеглят. Ние обръщаме повече внимание на консумацията на повече течни продукти като сокове и шейкове и напълно избягваме да ядем твърди вещества, казва Amit за MensXP.
Интересно е, защото международните спортисти признаха, че ограничават броя на приетите калории и се отдалечават от консумацията на течности (тъй като теглото на водата се натрупва по-бързо) ден-два преди да застанат на претеглящата машина.
2. Обучение за скорост
Що се отнася до упражненията по време на този кратък престой, Пангхал казва, че основно се фокусира върху скоростните тренировки, които по същество са вид упражнения, които биха ви накарали да се потите много и то твърде бързо (много кардио). Причината за това е, че по-голямата част от телесното ви тегло идва от течности и можете да намалите теглото си много бързо, като изпотявате тези течности.
Спортисти от цял свят, било то боксьори или бойци от вътрешността на октагона, признаха, че са участвали в някои доста уникални методи, за да се потят повече, включително да карат колело в сауната и да спринтират, докато се увиват в подложки, за да повишат телесната си температура бързо и на свой ред пот по-бързо.
3. Прекомерно изпотяване
Това не е нещо ново и всеки боксьор, независимо на кое ниво играе, го прави един или два дни преди претеглянето. Трябва да тренираме усилено и буквално да го изпотяваме както сутрин, така и вечер, за да приведем теглото си в категорията, казва пъгилистът.
4. Недостатъци
Очевидно страничният продукт на такова енергично изпотяване е дехидратация и слабост, поради което в рамките на минути след претеглянето спортистите моментално се зареждат с много калории, за да възстановят загубената енергия.
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) на 25 август 2019 г. в 9:11 ч. PDT
Подобна слабост и дехидратация ми се случиха само веднъж, когато бях в България, биейки се в категория до 49 кг, казва Амит.
Беше твърде студено, за да мога да се изпотя и имах много проблеми с намаляването на теглото си. Така че трябваше да тренирам до полунощ и на следващия ден.
Прескачах и бягах с подложки до 00:30 ч. И все пак бях над категорията си с половин кг. Затова станах в пет сутринта и отидох да тренирам отново, за да загубя излишните килограми.
Онзи ден усетих, че всеки мускул в тялото ми боли още преди началото на битката и въпреки че спечелих двубоя, това може би беше най-проблемният момент в моята боксова кариера “, казва той.
5. Безопасно ли е?
Сега за най-важния въпрос от всички тях. Безопасно ли е това, което правят тези боксьори, за да свалят бързо теглото си?
Ограничаването на приема на калории толкова силно за дълго време може да има някои неблагоприятни ефекти върху тялото ви. Това може да развали метаболизма ви и прекомерната дехидратация може да доведе до множество откази на органи, както и до парализа и дори смърт. Краткосрочните калорични ограничения обаче не са опасни, но продължават да бъдат неприлични.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
