Непоносими ли сте към лактоза или веган? Определено трябва да опитате бадемово мляко
Докато някои от нас консумират редовно мляко за закуска всяка сутрин, има няколко души, които не могат да се ползват от същата привилегия. Говоря за хора, които са или с непоносимост към лактоза, или са станали вегани. Но добрата новина за такива хора е, че сега изборът ви на мляко не се ограничава само до краве и биволско мляко. През последните години бадемовото мляко придоби популярност дори в Индия и сега е лесно достъпно в повечето супермаркети.
Какво е бадемово мляко?
най-добрите пухени якета за студено време
Както подсказва самото име, бадемовото мляко се произвежда от бадеми. Има различни търговски марки, които продават бадемово мляко, но можете да го направите и у дома. Ползите от търговското бадемово мляко са, че някои от тях са обогатени с витамини и минерали, а някои от тях предлагат избор от вкусни вкусове.
Добър вариант за наблюдатели на тегло
Друго нещо с бадемовото мляко е, че то има по-малко калории от кравето мляко. Една чаша от около 250 мл неподсладено бадемово мляко съдържа само 50 калории, докато нормалното мляко съдържа около 150 калории. Ето защо, ако целта ви е да отслабнете, но все пак искате да включите мляко в диетата си, бадемовото мляко е отличен заместител.
Ниско съдържание на захар и без лактоза
Бадемовото мляко естествено съдържа много малко захар. Това го прави идеален избор и за хора с диабет. Чаша бадемово мляко съдържа само 1-2 грама въглехидрати, което по същество са всички диетични фибри. Въпреки това ароматизираното мляко съдържа много захар, така че не забравяйте да прочетете внимателно етикета, преди да купите продукта. Друго голямо предимство на бадемовото мляко е, че е естествено без лактоза, което го прави идеален за хора с непоносимост към лактоза. Непоносимостта към лактоза е състояние, при което хората не са в състояние да усвоят лактозата, която е естествена захар, присъстваща в млякото. Причинява се от дефицит на лактаза, ензимът, който е отговорен за разграждането на лактозата в организма. Хората с непоносимост към лактоза имат симптоми като стомашна болка, подуване на корема и газове след консумация на мляко. Това е много често срещан проблем и засяга почти 75% от световното население.
апалачска пътека през походни съоръжения
Идеален за вегани
Веганите са хора, които не консумират никакви млечни или месни продукти. През последните години много хора са избрали тази модерна веганска диета. Въпреки че е личен избор да отидете веган, те обикновено пропускат млякото, което са консумирали по време на закуска или в любимия си млечен шейк. Тъй като бадемовото мляко се прави от ядки, то е идеална възможност за вегани.
Друго хранително съдържание
Не само протеин, бадемовото мляко съдържа и други жизненоважни витамини и минерали. Той е добър източник на витамин Е, калций и калий. Чаша бадемово мляко може да отговори на около 30% от дневните ви нужди от витамин Е. Също така съдържа калций и калий, които са важни за правилното функциониране на тялото ви.
холандска фурна mac и сирене с бекон
Anuj Tyagi е сертифициран личен треньор, сертифициран спортен диетолог и специалист по терапевтични упражнения от Американския съвет за упражнения (ACE). Той е основателят на уебсайт където осигурява онлайн обучение. Въпреки че е дипломиран счетоводител по образование, той е тясно свързан с фитнес индустрията от 2006 г. Неговото мото е да трансформира хората Естествено и вярва, че тайната формула за фитнес е последователност и ангажираност към вашето обучение и хранене. Можете да се свържете с него чрез Facebook и Youtube .
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
