5 ползи за здравето от яйца, които ги превръщат в суперхрана и защо трябва да бъдат във вашата диета
Яйцата са двигател на хранителни вещества. Яйцата не само осигуряват висококачествен протеин, но също така съдържат 11 витамини и минерали, омега-3 мастни киселини и антиоксиданти, които са достатъчни, за да му помогнат да се класира като суперхрана.
Ето списък на някои от доказаните ползи за здравето на яйцата и защо трябва да ги ядете по-често.
1. Яйцата подобряват здравето на сърцето ви
© Пексели
Яйцата са естествено с високо съдържание на добър HDL (липопротеин с висока плътност) холестерол, който е известен още като добър холестерол и омега-3 мастни киселини. Те съдържат незначителни количества лош LDL холестерол и вредни триглицериди, което прави яйцата перфектна храна за подобряване и подобряване на функционирането на сърцето и цялостното му здраве.
къде са Апалачи планини на карта
Следователно, яденето на едно до две яйца на ден може значително да подобри сърдечната функция и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания.
2. Яйцата са хранително плътни
© Пексели
най-добрите дълги преходи в света
Едно яйце ще се погрижи за повечето основни микроелементи, които тялото ви изисква, тъй като едно яйце съдържа витамини A, D, E, K B5, B12, B6 и фолат, фосфор, селен, цинк, което помага да се подобри цялостното функциониране на тялото ви от кожата за здравето на мозъка.
Тъй като яйцата осигуряват тези основни хранителни вещества, те също се наричат мултивитамини на природата
Отделно от това, едно яйце ви дава около 6 g протеин, заедно с 5 g здравословни мазнини, което прави едно яйце двигател на хранителни вещества във всички сетива
3. Яйцата ви държат по-дълго време сити
© Пексели
Тъй като яйцата са чудесен източник на протеини и здравословни мазнини, консумирането на яйца ви държи сити за дълъг период от време, тъй като и протеините, и мазнините отнемат достатъчно време, за да се усвоят и усвоят в тялото.
Това води до това да сте по-сити и сити за по-дълъг период от време. По този начин добавянето на яйца към вашата диета е най-добрият избор, ако искате да свалите няколко килограма от кантара.
как да завържете хубав възел
4. Яйцата са чудесни за очите ви
© Пексели
Постоянното излагане на очите на синята светлина от електронните джаджи увеличава шансовете за влошаване и отслабване на мускулите на очите. Яйчните жълтъци съдържат големи количества лутеин и зеаксантин, които са полезни антиоксиданти, които помагат за намаляване на риска от катаракта и дегенерация на макулата.
Яйцата също са с високо съдържание на мастноразтворим витамин А и омега 3 мастни киселини, което е полезно за цялостното здраве и функциониране на очите.
5. Яйцата са чудесен източник на протеини
© Unsplash
Няма начин да обсъждаме ползите за здравето от яйцата и сме пропуснали протеините. Цялото яйце ви дава добри 6 g протеин, заедно с всички добрини на основните хранителни вещества, както бе споменато, докато едно яйце белтък ви дава около 3,5 g протеин.
Отделно от това, яйцата също са пълен източник на протеини, тъй като едно малко яйце осигурява всичките девет незаменими аминокиселини, които са доста важни за развитието на мускулите.
Долен ред
Яйцата са сред най-хранителните хранителни продукти, които можете да срещнете, като осигуряват почти всяко хранително вещество, което е от решаващо значение за нашето тяло. Яйцата също са доста достъпни, вкусват вкусно и се съчетават с почти всяка храна.
Те наистина заслужават етикета на суперхрана във всички сетива.
говорят ли жените за размера на пениса
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
