Сила или естетика: За какво трябва да тренирате и защо
И така, за какво тренирате? В залата ли сте за сила или за естетика? Или сте достатъчно умни, за да изберете и двете? Бихте ли искали да се възползвате частично от вашата упорита работа или да се възползвате от всички функционални предимства, които тя предоставя? Този въпрос винаги е завладяващ.
Постави си цел. Но не се лъжете
Обучението за сила и обучението за естетика е чисто личен избор. Всичко зависи от вашата цел. Въпреки това, не би трябвало да има разлика в двете според логическите разсъждения. Колко неловко би звучало, ако чуете някой да казва, вдигам тежести, за да изглеждам добре, не ме интересува силата ми или изграждам тяло, така че изглеждам като някой, който може да вдигне 500 килограма, всъщност не ме интересува дали Мога или не. Защо бихте искали да носите целия този мускул, но след това да не можете да го оправдаете? Това е като да живееш лъжа. Може би е по-добре да носите костюм на Батман с фалшиви мускули, ако това искате. Защо тренираме за сила? Силата има две основни нужди - функционална цел, а другата е, ако имате стремеж да участвате в състезания за вдигане.
Каква е разликата между силата и естетиката, когато става въпрос за тренировка?
Естетиката е би-продукт на вашата диета. Колкото и да е странно, ако искате да изглеждате слаби, всичко, което трябва да направите, е диета. Но ако искате да изглеждате разкъсани, като състезателен спортист, трябва да сложите и определено количество чиста мускулна маса. Въпреки че това изисква да работите с тежести, но в крайна сметка храненето е това, което решава колко ще расте мускулът. Да изглеждаш като професионален бодибилдър не означава да вдигаш като професионален вдигач. Наличието на мускули също не се превръща в сила. Силата на индивида се определя от капацитета на централната нервна система (мозък), за да може да набира максимално количество двигателни единици, за да накара мускулните влакна да работят. Културистът може да изглежда изцяло и здрав, но разочарова по време на повдигане. Докато силовият повдигач, който обикновено е голям и обемист, ще има херкулесова сила за вдигане на такъв вид тежест, само защото е тренирал сила. Неговата естетика обаче може да не е много привлекателна поради любовта му към тестените изделия и картофите, но като се има предвид, че спазва бодибилдинг диета заедно с диета за отслабване, той ще се оформи толкова добър, колкото конкурентния културист за много по-малко време.
Естетиката е страничен продукт от силовите тренировки и солидното хранене
Не е нужно да живеете тежко, за да изграждате мускули. Не е нужно да тренирате в пълен обхват на движение, за да изградите мускули. И вие със сигурност нямате нужда от правилната форма и техника за изграждане на мускули. Докато има разграждане на мускулите, почивка, възстановяване и хранене се грижи, вие ще изграждате мускули. Ако обаче искате да вдигате тежко за сила, се изисква правилната форма и техника. Изисква се правилното разбиране на биомеханиката и храненето. Следователно, за да обобщим, естетиката е и трябва да бъде бипродукт на силовите тренировки за диети. След като се погрижите за основата си на сила, можете да се разклоните към всяка форма на спорт, специфична тренировка, която искате да правите. Винаги тренирайте за сила, би продуктът на вашата упорита работа ще зависи от храненето.
Хелиус е един от най-обещаващите фитнес професионалисти в Мумбай и преподавател на камбана на непълно работно време. Неговите познания за храненето и управлението на меки умения за обучители са добре признати. Да знаеш повече за него НАТИСНИ ТУК , и изпратете вашите запитвания за фитнес на heliusd@hotmail.com.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
