Идолизирайте про-културистите, но никога не се опитвайте да копирате тяхното обучение или диета
Повечето млади момчета стъпват в света на фитнеса, гледайки известен културист, който печели. Някои гледат на филмови звезди, които останаха без риза и пометеха публиката от краката си. Сега няма нищо лошо в това да извлечете мотивация от тези личности, но има проблем и той е доста голям.
Проблемът се опитва да ги копира такива, каквито са
Хората започват да следват тези известни личности за хранителни съвети, което е най-тъпото нещо, което човек може да направи. Знаеш ли какво е още по-лошо от това? Плащане на тези културисти за техните диетични планове!
Това, което повечето мъже не разбират, е това
1. Те нямат генетичните дарби, които професионалистът има.
можете ли да изперете спален чувал в пералнята
две. Те не работят и не могат да работят с часове като професионален културист.
3. Те не използват стероиди и дори да го използват, те не са близо до дозите, които инжекторите на бодибилдинга инжектират.
Всички тези неща, особено стероидите, помагат на тези културисти да се измъкнат с лудо количество храна, поне за няколко години. Нормален фитнес плъх от друга страна няма да се измъкне за една седмица. Ако се опитате да спазвате тези диети за увеличаване на мускулите и ще напълнеете и ще развалите здравето си. Продължавайте да спазвате тези диети и ще започнете да развивате множество проблеми като анаболна резистентност, при които способността ви да се натрупвате върху мускулната маса е сериозно нарушена поради дълъг период на ненужен калориен излишък.
Какво огромно количество не е изчислена храна
Това ви прави инсулиноустойчиви, за да започнете, след това идва лептинова резистентност и когато е в разгара си, ви взривява като балон, където дори започвате да губите помпата, независимо колко силно работите с мускул. Нарастването на силата намалява драстично, възпалението е силно и дори започвате да страдате от ниско либидо. Намаляването до по-ниски нива на телесни мазнини също става много много трудно поради гореспоменатите условия.
Това е причината, поради която спазването на същите диети като професионалните културисти е много лоша идея, ако не използвате същото количество екзогенна помощ и не тренирате по начина, по който те са.
Не плащайте за проблеми
как да си опаковам раницата
Тъжната реалност е, че много хора в крайна сметка купуват диетични планове от тези бодибилдъри и интернет гурута за „подготвяне на състезания“ и в крайна сметка съжаляват за това, след като направят бъркотия във физиката си. Смешното е, че тези гурута твърдят, че тези диети са персонализирани, когато в действителност те правят шаблони за диети и изпращат по имейл този, който е най-близо до данните на даден човек. Дори не се доближава до това да бъде персонализиран за нуждите и предпочитанията на човека!
Какво трябва да направиш?
Що се отнася до съвети относно храненето и по-важното за добавките, никога не приемайте думата на професионален културист. Тези момчета са спортисти, а не диетолози. Храненето не е тяхна област на опит и никога не бихте приели съвета на човек за област, в която той не е експерт, нали? Става още по-лошо, когато става въпрос за добавки, както при бум в индустрията за добавки, всеки половин умник, който има шест пакета корема, вече е спонсориран спортист и очакването на честен съвет от спонсориран спортист е съвсем просто, глупаво.
Следването им за мотивация е добре и добре, но трябва да запомните, че плановете, които купувате от културистите, са техните планове, които са им дадени от техните гурута и които те следват сляпо от години. Те не са съобразени с вашите нужди или предпочитания, нито са научно обосновани.
Ще ви трябват много опити и грешки, за да разберете кой начин на хранене работи най-добре за вас. Безсмислено спазване на диета, която ви кара да натъпквате лицето си с нежни пилешки гърди и ориз на всеки 3 часа, докато избухвате е най-глупавото нещо, което можете да направите. В действителност се нуждаете само от излишък от около 200-300 калории над издръжката си, за да изградите ефективно мускулите.
Не ми вярвате?
След това продължете да плащате на някой друг за копираните шаблони и вижте докъде ще ви отведе. Невежеството е скъпо.
Nav Dhillon е онлайн треньор с GetSetGo Fitness, онлайн компания за фитнес, която помага на хората с фитнес цели от загуба на тегло до състезания в шоуто по културизъм. Той е тренирал хора от всички форми на живот, точно от хора, които искат да влязат във форма като цяло, до спортисти по културизъм и физика на национално ниво. Можете да се свържете с Nav на nav.dhillon@getsetgo.fitness или неговия Instagram справете се, ако търсите професионална помощ за вашите фитнес цели.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
