Фитнес след дълга пауза
Искате ли да се върнете във фитнеса? За мнозина това вероятно би било много по-трудно, отколкото Бангладеш да победи Австралия в крикет.
Очевидно беше, че в даден момент от време всички ние се занимаваме с фитнес с много ентусиазъм и хъс, но с течение на времето губим интерес поради множество причини, включително извънреден труд, ваканции, семейни проблеми, наранявания и т.н. За да се върнете във фитнеса, погледнете се в огледалото и сравнете как сте били в залата. Ако това не е достатъчно, просто опитайте и бягайте 10 минути! Ще ви покаже истинската картина, която от известно време се опитвате да избегнете. След като решите отново да отмъстите във фитнеса, ето няколко неща, които трябва да имате предвид:
карта на апалашката пътека в па
- Вероятно не сте толкова силни, колкото сте знаели, че сте.
- Вашата издръжливост също е на почивка, откакто напуснахте фитнеса.
- С изключение на няколко упражнения, вие сте толкова добри, колкото по-свежи.
- Имайки предвид тези неща, нека започнем фитнес режим.
свят № 1 порно звезда
Загрявам
Тъй като някога сте били далеч от фитнеса, шансовете са, че няма да бъдете толкова гъвкави, колкото бяхте, и дори издръжливостта ви не би била същата, както преди. Затова направете следното, за да се подготвите за по-строгата задача напред -
- Започнете с разходка по бягащата пътека за около 15-20 минути, като постепенно увеличавате скоростта.
- Разтегнете всички основни части на тялото, включително подколенни сухожилия, седалищни мускули, рамене, гръб, четвъртички прасци и други.
- Започнете с по-леки тежести, за да може тялото ви да се подготви за много по-големи тежести.
Успокой се
Отпуснете се! Не се изкушавайте от хора около вас, които може да вдигат по-големи тежести в сравнение с вас. Не забравяйте, че не сте еднакви! Така че, по-добре е да започнете с по-леки упражнения, включително хрускане, мухи с дъмбели, странични мухи и др. След като се разхлабите до известна степен, опитайте и други сравнително по-строги упражнения като преса за гърди, преса с дъмбели, преса за крака. Това, което ще направи, е, че ще подготви мускулите, сухожилията и връзките ви за по-тежко повдигане и ще намали риска от нараняване.
Интензивна тренировка
Това е етапът, в който трябва да вложите цялата си енергия, за да сте сигурни, че ще достигнете същото ниво на фитнес, както някога. За да го постигнете, не забравяйте да запазите бележките за броя на сетовете и повторенията, които бихте могли да направите в първия ден на завръщането си. Опитайте да победите тези числа на следващия ден, заедно с увеличаване на теглото, което вдигате. Тази практика ще предизвика и ще ви постави на правилния път към постигане на предвиденото ниво на фитнес.
Успокой се
Това е друг важен аспект. Повечето хора влагат цялата си енергия в вдигането на тежести и изпълнението на различни упражнения, но докато приключат с това, те се чувстват изтощени. Това означава, че няма да имат енергия да се охладят с 10-минутна бавна крачка по бягащата пътека, което е от съществено значение. Така че, ако сте там, за да получите тонизирано и мускулесто тяло, успокойте се след строгите упражнения.
Какво чакаш?
Е, сега, когато знаете какво да правите и какво не, не е ли време да уцелите фитнеса с малко страст и интензивност? Спомнете си всичките си идоли, които ви дадоха идеята за фитнес за първи път, върнете се назад - ОПИТЕТЕ и бъдете като тях!
най-доброто място за закупуване на екипировка за къмпинг
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
