7 хранения и 2,5 часа тренировки на ден: разкриха се тайните на Бодибилдинг на Брад Пит за „яростта“
Следващият филм на Брад Пит „Fury“ създава шум по всички правилни причини. От избора си за заключителен филм на продължаващия филмов фестивал в Мумбай до получаването на положителни отзиви, филмът определено трябва да внимава, когато излезе по-късно този месец. Междувременно, за да ви напомня да не се отказвате от собствените си тренировки по време на Дивали, MensXP представя тайните за изграждане на Брад Пит, докато се подготвя за ролята на Уордади във „Яростта“. 50-годишният актьор запази физиката си изключително добре и трябва да бъде вдъхновение за всички индийски мъже, борещи се със собствената си физическа форма. Ето разписанието на тренировките на актьора.
Брад следваше тренировъчна програма от пет дни в седмицата, разделяйки мускулните групи и внасяйки нужното количество кардио. Планът за тренировка започна три месеца преди снимките на филма.
Ако планирате да погледнете нещо като Брад в „Fury“, вашият план за тренировка трябва да се основава на следните принципи:
най-добра бюджетна палатка за раници за 3 човека
1. Точна комбинация от сложни и изолиращи упражнения.
2. За изграждане на издръжливост: Всички упражнения трябва да са с висока настройка, средни до високи повторения. (Идеята е да изморите напълно част от тялото един ден от седмицата и след това да го оставите да почива до края на седмицата.)
3. Кардио: Поне един час всеки ден за кардио. (Разпределете този час на три сесии през целия ден, за да избегнете прегряване на тялото)
По-долу е точната справка за упражненията, които ще ви дадат физика на Пит.
колко тежка трябва да е раницата ми
Както всеки, който е в форма, ще ви каже, не само упражненията ви дават сила, това, което ядете, е наистина важно. Като се има предвид напрегнатите два часа и половина тренировъчен график по-горе, актьорът подкрепи интензивността му със седем хранения през целия ден. Той се увери, че приема високо протеинова, нисковъглехидратна здравословна диета, за да поддържа нивата си във форма. Единственото му снизхождение през целия този период беше, че Макфлъри Шейк от Макдоналдс, който той обича.
Основните характеристики на диетичния план са както следва:
Протеини във всяко хранене: било то чрез добавки или чрез диета, всяко хранене трябва да съдържа протеин като компонент.
Източници на протеини с бавно освобождаване: Протеините с бавно освобождаване поддържат тялото пълно за дълго. Някои често срещани източници са извара, фъстъчено масло, казеин, риба и др.
Нисък прием на въглехидрати: Поддържайте приема на въглехидрати под 75 грама на ден. Това би позволило на тялото да работи със складирани мазнини, вместо да получава енергия от излишните въглехидрати.
И ето как изглежда диетичният план, разпределен през деня със седем хранения:
Готови ли сте да приемете предизвикателството и да развиете тяло като Брад Пит въз основа на цялата информация, дадена по-горе? Това е възможно, тъй като планът за тренировка е прост план без суета с ясно дефинирана стратегия. Ако сте искали стройно и мускулесто тяло като Пит, това е идеалният план за вас.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
най-добрата раница за пешеходна апалашка пътекаПубликувай коментар
