Зонирате ли по средата на срещите? Ето 5 уникални начина да останете фокусирани, докато работите
Винаги ли сте се разстоявали между дълъг разговор за среща и сте осъзнавали, че не сте чули нито една дума, която шефът ви е изрекъл през последните 10 минути? Или започнахте да мислите за обяд, докато четете имейл от работа?
Може да бъде предизвикателство да останете концентрирани, докато работите от вкъщи, но не и невъзможно.
Защо зонираме?
Зонирането означава, че мозъкът ви е преминал към автопилот. Това може да се случи, когато мозъкът ви смята, че можете да се справите със задачата без външна подкрепа.
Можете също така да се оттеглите поради лишаване от сън, болезнени ситуации, претоварване с информация или когато сте стресирани, претоварени или травмирани.
Всички се зонират и това е добре за вашето творчество, тъй като осигурява така необходимата почивка на мозъка ви. Но зонирането твърде често по време на важни срещи може да доведе до непродуктивен ефект.
iStock
Уникални начини да останете фокусирани, докато работите от вкъщи
Създаването на пространство за работа, планирането на работното време и почивките за обяд са няколко основни стъпки, които трябва да сте предприели, за да улесните работата си от дома. Но какво сега? Тренирайте ума си да останете в настоящето.
Планирайте своите задачи преди и след обяд
Умът ви действа като развързана маймуна, когато няма процес, който да следва. Всичко е навсякъде. Така че укротете го, като си отбелязвате задачите преди и след обяд.
По този начин ще имате задача под ръка и още задачи, които да очаквате с нетърпение. Освен това ще имате запис на вашите постижения до края на деня.
Дайте на ума си причина да остане
Умът ти е отегчен? Насочете фокуса си върху нещо, което е предизвикателно или интересно за мозъка ви.
Това може да бъде хоби извън работата или задача на работното място. И в двата случая ще тренирате ума си да се фокусира.
Ако се чувствате стресирани или имате твърде много мисли, поговорете с колегите си и покажете някакво грижовно отношение към мозъка си.
Правете си забавни почивки, ако имате нужда от тях
Всеки работи по различен начин. Някои хора се представят по-добре, когато имат поток в продължение на часове, а други се нуждаят от почивки между тях, за да освежат ума си.
Правете тези почивки, докато работите от вкъщи. Направете нещо забавно, като например да играете бърза игра със семейството си, да гледате 15-минутен късометражен филм или комедиен видеоклип.
Продължавай да храниш сетивата си
Забелязали ли сте как ставате по-внимателни, когато помиришете хубав парфюм върху някого?
Ароматерапията подобрява фокуса. Така че можете да продължите да храните вашата обонятелна система, като поставяте дифузьор на работната си маса или носите хубав парфюм всеки ден.
Упражнявайте се да пишете с противоположната си ръка
Писането с недоминираща ръка от време на време ще подобри когнитивните и творческите функции на мозъка. Това е добро упражнение за подобряване на мозъчната годност.
Независимо от всички вътрешни предимства, писането с другата ръка ще привлече вниманието на съзнанието ви и ще го доведе до настоящия момент, тъй като не е обичайна задача.
Вдишайте дълбоко, докато пиете чая си
Това е друга форма на медитация. Докато вдишвате по-дълбоко, докато пиете чая си, ще усетите вкуса му по-внимателно и ще изпратите повече кислород към мозъка си за по-добро функциониране.
Дори по време на срещи, когато зонирате, можете да привлечете вниманието си обратно към колегите си, като дишате дълбоко.
Долен ред
Въпреки че горните методи са показали добри резултати, когато става въпрос за обучение на ума ви да остане в присъствието, те работят по различен начин за всички.
Ако сте зонирали като механизъм за справяне с болезнена ситуация, бихме ви препоръчали да проявите търпение към себе си и да се консултирате с професионалист.
Уведомете ни, ако сте се сблъсквали с някакви други проблеми, докато работите от вкъщи.
Разгледайте повече.Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
