Как доктор, астронавт, полицай и учител Джони Синс се грижи за твърдия си абс
Джони Синс, известен още като Стив Улф, се превърна в лицето на порно индустрията по целия свят. Неговото видео с индийски звезди в YouTube като Буван Бам извисява популярността му в масовите медии, въпреки че всички знаехме кой е той преди.
Често известен като „най-талантливият човек на земята“, тъй като се появява като лекар, астронавт, полицай и учител в множество видеоклипове, няколко неща са еднакви за него - плешивата му, лъскава глава и скалата му -твърд корем (не мисля, че трябва да говорим за нещо друго освен това, така че шш).
© Facebook / Johnny Sins 
И когато Джони Синс стартира собствен канал в YouTube на име SinsTV , той не само стана среда за нас, за да разгледаме живота на най-много известна порнозвезда от това поколение, но също така и в този човек, който всъщност е Улф.
Той също така продължава да споделя съвети за упражняване и фокусиране върху различни мускулни групи на тялото ви за по-добро, по-естетично приятно телосложение.
© Facebook / Johnny Sins 
Ето как Джони Синс гледа си корема
Що се отнася до основната и коремна тренировка, Sins не се фокусира върху броя повторения, които прави, а върху периода от време за всяко упражнение. Според един от видеоклиповете му за тренировки, общото време, което отнема да работи върху корема си, е не повече от 12 минути на ден.
Ето математиката:
Брой упражнения: 3
Минути за упражнение: 4 (20 секунди работа, 10 секунди почивка, повторение)
леко дъждовно яке за мъже
Общо време за тренировка: 12 минути
1. Швейцарски топки V-Ups
4 минути (20 секунди работа, 10 секунди почивка, повторение)
Започнете с полагане на постелка с швейцарската топка, фиксирана между глезените и на земята.
Вдигнете краката си и прехвърлете топката от краката си към ръцете точно пред гърдите, преди да поставите краката и ръцете си обратно на земята
подправете чугунена скара
Не забравяйте да притискате корема си към гръбнака, докато прехвърляте топката.
Върнете се обратно в изходна позиция и след това повторете.
2. Планински алпинисти
4 минути (20 секунди работа, 10 секунди почивка, повторение)
Започнете, като влезете в лицева опора и забийте дясното коляно през лявата страна на гърдите, преди да се върнете в първоначалното положение.
Повторете същото с левия си крак, като го карате през шаха.
Напънете корема през цялото време и се опитайте да карате краката възможно най-далеч.
3. Лакътни дъски
4 минути (20 секунди работа, 10 секунди почивка, повторение)
Коленичете на лактите и коленете, преди да изпънете краката си, докато огъвате сърцевината си.
Не повдигайте бедрата си над нивото на раменете и се уверете, че тялото ви е изправено прави
Задръжте тази позиция за 20 секунди.
Освободете, върнете се в изходна позиция, направете 10 секунди почивка и повторете процеса.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
