Искате ли годна и разтърсваща физика като Върколак (минус ноктите)? Ето един хак, който може да помогне
С пускането на „Logan“ през 2017 г. вероятно видяхме края на един от най-емблематичните персонажи през последното десетилетие и половина. Играна от никой друг, освен Хю Джакман, персонажът Върколак е съживен по начин, който никой друг мъж не може да има. Толкова много, че сега е много трудно да си представим някой друг да играе героя.
По-специално едно нещо, което беше много похвално за него, беше начинът, по който Хю развиваше телосложението си през годините. От първия филм 'X-Men' до последния, можете да видите забележимо подобрение във физиката му, тъй като той все повече и повече се разкъсваше с течение на времето.
Наскоро той спомена в свое интервю, че спазва протокола за периодично гладуване (IF), за да влезе във форма. Това генерира куп интереси към IF и превърна IF в една от тенденциите в Twitter и Google.
Както и при всичко останало, хората започнаха да говорят и да се чудят дали АКО е най-голямата тайна за привличане и разкъсване?
Тайната, която търсим от векове, е периодичният пост?
Преди да отговоря на този въпрос, нека първо разгледаме какво е периодичното гладуване и как работи?
Интермитентното гладуване е просто времето между ядене и ядене. Това е по-скоро диетичен режим, отколкото диета, за която повечето хора го приемат и започват да мислят, че АКО е това, което ги кара да губят мазнини / да се разкъсват. Това е просто съзнателно решение да се пости и след това да се яде. Това означава, че консумирате калориите си в рамките на хранителен прозорец, което от своя страна затруднява преяждането за някои хора.
Най-популярният начин да се направи АФ е настройването на гладно и прозорец за хранене, например гладуване в продължение на 16 часа и след това хранене в рамките на останалите 8 часа от деня.
Въпреки че има и други протоколи, които хората следват, като например алтернативния метод на гладно през деня, при който се храните нормално в продължение на 24 часа и след това постите през следващите 24 часа. Друг метод е храненето нормално в продължение на 5 дни в седмицата и гладуване в продължение на 2 дни.
профил на кота на тихоокеанския гребен
Досега може би сте забелязали, че всичко, което правят тези модели е, че те спират да ядете за определен период от време.
Сега, ако се замислите как отслабвате, простият отговор би бил да ядете по-малко от това, от което се нуждае тялото ви, за да поддържа теглото си.
Всеки рационален човек тук би разбрал, че всеки начин на хранене, който ви помага да ядете по-малко, ще ви помогне да отслабнете, това не е магия, а добра стара наука.
В случая с Хю Джакман трябва да запомните, че той е генетично слаб човек и му е трудно да напълнее, вместо да го загуби.
Всеки човек, на когото му е трудно да напълнее, винаги ще бъде по-слаб, като полага много по-малко усилия от този, който е по-тежък генетично. Толкова много, той беше поставен на диета от около 4500 калории, когато се натрупваше и около 3000 калории, когато намаляваше (да, мечта за повечето от нас).
Ще работи ли за вас?
Ако сте човек, който обича да консумира по-големи, по-редки ястия, тогава АКО може да ви помогне да се придържате по-добре към вашата диета, което от своя страна може да ви помогне да отслабнете по-бързо.
Но ако мислите, че само следването на протокола Intermittent Fasting ще ви помогне да се разкъсате, имате много голямо погрешно схващане.
Както бе споменато по-горе, ще отслабнете само ако ядете по-малко храна от това, от което тялото ви се нуждае, за да постигне теглото си, т.е. в калориен дефицит, ако не ядете в определени моменти и не ядете в други.
Безопасно ли е?
Проучванията показват, че почти всички модели на периодично гладуване са безвредни и могат да помогнат на хората, които обичат да се хранят по този начин, да се придържат по-добре към диетата си, което води до по-добра загуба на тегло.
Няма обаче никакви доказателства, които да показват, че периодичното гладуване ще ви помогне да отслабнете по-бързо или да подобрите здравословните си маркери в сравнение с линеен калориен дефицит.
Автор Био :
Nav Dhillon е онлайн треньор с GetSetGo Fitness, онлайн компания за фитнес, която помага на хората с фитнес цели от загуба на тегло до състезания в шоуто по културизъм. Той е тренирал хора от всички форми на живот, точно от хора, които искат да влязат във форма като цяло, до спортисти по културизъм и физика на национално ниво. Можете да се свържете с Nav на nav.dhillon@getsetgo.fitness или неговия Instagram справете се, ако търсите професионална помощ за вашите фитнес цели.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
