Групиране и рязане? Ето как започна тази концепция и защо е напълно безполезна
Обемът е просто оправдание за пичове, които са мързеливи и не им пука за храненето. Ще го запазя истински - цялото това нещо „групиране и рязане“ е глупост. Зад това няма надеждна наука и младите момчета в стремежа си за изграждане на мускули разрушават метаболизма и състава на тялото си. Ето какво трябва да знаете.
Ерата на масовите чудовища и групирането - колко здравословно хранене в света на културизма беше убито
Превърнете се към 60-те и 70-те години, или по-добре казано „Ерата на Арнолд“. Тази ера създаде едни от най-легендарните физики на културизма на всички времена. В извън сезоните тези пичове не се превръщаха в балони с мазнини. МАКСИМАЛИТЕ, до които достигнаха, бяха 2-8 килограма над конкурентното им тегло.
Тогава беше Дориан Йейтс или ерата на „Масовите чудовища“. Пичовете бяха ОГРОМНИ. От злоупотреба със стероиди до преяждане и дори като избягват ходенето, тези мъже преследваха забележителност, но маса. Следователно се ражда концепцията за групиране и рязане.
Това, което излезе на обществеността, беше количеството храна, което ядеха, а не количеството, което инжектираха. Хората не знаеха науката, която стои зад чудовищните им диети. С помощта на сок и солидни тренировки, на всеки 10 килограма, които спечелиха, те се увериха, че повече от 6 килограма са мускули, а не мазнини! Тук всичко нещо изчезна от ръцете.
90% от пичовете превръщат чистата маса в мръсна маса в търсене на прием на калории
Разгледайте фитнеса си. Повечето момчета, които казват, че са в насипно състояние, имат огромни черва, които висят или вероятно са в процес на създаване. Това е, което групирането за повечето се свежда до „просто тренирайте и яжте каквото и да е, когато можете“. Това е просто катастрофално. Голямата част от Old School никога не е била да се промъкне в пица или да се нахлузи с пържени картофи след тежка тренировка, а да яде калорично чисти чисти храни.
Ето науката. Ще го държа кратко и правилно.
1) Натрупването увеличава телесните мазнини, което намалява инсулиновата чувствителност. Ще станете по-дебели и мускулният растеж ще се забави.
2) Колкото по-дебел ставате, толкова по-добре тялото ви става при натрупването на повече мазнини. Основните зони за отлагане на мазнини ще бъдат около корема и гърдите. Ако групирането е твърде продължително и предимно мръсно, загубата на тази мазнина става плашеща.
3) Докато режете, ще загубите много повече мускули, отколкото си мислите. Културистите са дрогирани, което им помага да запазят много мускули. Вие сте естествен, ще загубите мускули.
4) След точка мускулите ви ще започнат да стават по-меки, защото тялото ще започне да съхранява калории в мускулните тъкани заедно с мастната тъкан.
Изграждането на мускули наистина изисква излишък от калории, но това не означава да се натъпква всичко, което се яде. Можете да губите мазнини и все пак да изграждате мускули едновременно.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
