5 от най-идиотичните митове за получаване на разкъсано тяло, които все още са преобладаващи в Индия
Има куп митове, които все още пробиват път в тон фитнес зали в Индия. Тук, в тази статия ще разделим всички различни митове и защо не трябва да вярвате на всичко, което чувате.
Мит 1- Високи повторения за мускулна дефиниция
Най-разпространеният мит в почти всяка фитнес зала, в която ходя в цялата страна, е, bhai рязане chahiye toh high reps maar, ниските повторения са за обличане на мускули. Повечето треньори във фитнес залата все още мислят, че работата с високи повторения ще ви даде стройно / разкъсано тяло, а ниските повторения само помагат за увеличаване на размера. Ще изясня тази глупост в следващия раздел.
най-свиваем синтетичен спален чувал
Мит 2 - Различни упражнения за рязане и групиране
Някои хора имат тази представа, че определено упражнение за определена мускулна група ще доведе до увеличаване на размера на този конкретен мускул, докато различно упражнение за същата мускулна група ще доведе до раздробяване на този мускул. Те дори имат термин за това упражнение за раздробяване на движения. Ако това не е шега, не знам какво е. Ето истината - мускулите ви не могат да правят разлика между „упражнение за рязане“ или „обемно движение“ и няма такива термини във физиологията на упражненията. Период.
Когато тренирате с тежести, просто увеличавате основния си метаболизъм (BMR), което означава, че изгаряте повече калории дори след тренировка или по време на почивка, заедно с много други предимства. Този повишен BMR ще ви помогне да изгаряте мазнини, ако общият ви калориен прием е малко под или при поддръжка (т.е. количеството калории, които тялото ви трябва да остане на същото тегло). Изпълнението на това упражнение извънредно в крайна сметка ще доведе до разкъсано тяло, при условие че вашата тренировъчна програма е толкова добра, колкото вашата диета.
По същия начин - високите или ниските повторения или повдигането на тежки или леки работи и двете. Не можете евентуално да вдигате тежък ден на ден, без да се изгаряте и не бива да вдигате светлина през цялото време, защото в крайна сметка това ще спре развитието ви. Редувайте периодично между ниски и високи повторения или тежки и леки тежести или в един и същи ден, или ден за ден, или седмично. Ето видео в Хинди обяснява същото .
Мит 3- Зими за насипно състояние, лято за раздробяване или определяне на мускулите
Това е още едно глупаво нещо, което повечето деси треньори разпространяват, е този глупав мит. Това, че носите повече дрехи през зимата, не ви дава оправдание да бъдете дебели или така наречените пълнители. Идеята им за групиране е по същество да ядат по-много храна, отколкото тялото им може да поеме, като предимно ядат боклуци и се опитват да компенсират през лятото след прекомерно ограничаване на калориите. Ами ако ви кажа, че можете да бъдете изтръгнати по всяко време на годината, независимо от температурата? Да, можеш да бъдеш. Просто следвайте стъпките, които посочихме по-горе.
Мит 4 - Не можете да използвате креатин, ако целта е определянето на мускулите.
Този мит възниква поради факта, че креатинът ви кара да задържате вода в тялото си, нали? Е, не. Ще ви накара да мислите по този начин, ако виждате нещата в късоглед. Креатинът помага за увеличаване на вътреклетъчната вода в мускулите, което води до повишена производителност във фитнеса и оттам по-добър мускулен растеж и мускулна дефиниция. Не само това, но и ще направи, мускулите ви да изглеждат по-пълни. Така че няма абсолютно никаква нужда да изоставяте креатина, дори ако търсите определение на мускулите. Аз лично никога не спирам да приемам креатин, нито клиентите ми, дори ако се готвят за фотосесия.
Мит 5- Добавките с азотен оксид ще накарат вените ви да изскочат.
Това включва добавки като L-аргинин, L-цитрулин и др., Които се предлагат на пазара, за да ви осигурят супер помпа по време на тренировка. Тези добавки имат свое собствено място, но няма да ви дадат никаква дефиниция на мускулите, която търсите, освен ако за начало нямате ниско телесно съдържание на мазнини.
Това е, хора. Надявам се, че повече няма да вярвате в тези глупави митове по отношение на „дефиницията на мускулите“ ИЛИ „режещото тяло“, на която мнозинството от населението все още вярва дори през 2017 г.!
Сингх Даман е онлайн персонален треньор и притежател на PG диплом по фитнес и хранене, който вярва, че физическата подготовка е толкова важна в живота на човека, колкото дишането, сънят и храненето. Свързвате се с него на неговия Страница в YouTube
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
най-добрият магазин закупен шейковеПубликувай коментар
