5 основни добавки за покачване на чиста мускулатура и защо трябва да ги използвате
Удряш режим на звяр във фитнеса? Добре. Опитвате ли се да се храните чисто? Още по-добре. Разбира се, можете да се сдобиете с мускули, като се храните правилно и повдигате правилно, но вината за това е основната индийска диета, трудно е да увеличите максимално мускулния растеж без подходящо добавяне. Ако следвате тренировъчно рутинно религията си и се захванете с тази упорита работа, тези 5 добавки с ниска маса ще катализират усилията ви да се повдигнете. Моля, обърнете внимание, че това са „добавки“, а НЕ „стероиди“ или масови печалби. Те ще „подпомогнат мускулния ви растеж“, когато се комбинират с правилните тренировки и диетични режими.
1. Суроватъчен протеин
Светът на атлетиката и културизма се кълне в млечния протеин. Суроватката всъщност е страничен продукт от производството на сирене и оглавява списъка с добавки за всеки, който е във форма.
Защо да го използвате: Суроватката е много важна за натрупването на мускули, тъй като е богата на BCAA, които задвижват протеиновия синтез в мускулите. Също така се смила бързо и съдържа пептиди, които тласкат притока на кръв към мускулите.
2. Креатин
Креатинът се състои предимно от три аминокиселини: аргинин, глицин и метионин. За да бъде кратък, той участва в доставката на енергия за мускулно свиване.
Защо да го използвате: Различни проучвания са доказали, че креатинът драстично увеличава силата. Това, което прави, е, че снабдява мускулите с незабавна енергия, която ви помага да правите повече повторения с даденото тегло. Това помага за драстичен мускулен растеж.
3. BCAA (разклонени верижни аминокиселини)
BCAA са по същество три аминокиселини, а именно левцин, изолевцин и валин.
Защо да го използвате: Всички горепосочени три аминокиселини са много важни за възстановяването на мускулите след износване. За съжаление, никой от тях не се произвежда от нашето тяло. Левцинът е най-важният от трите.
4. Бета-аланин
Изгряващата звезда на индустрията за спортни постижения, B-Alanine е известен и със своето търговско наименование CaroSyn.
Защо да го използвате: Беталанинът се смесва с друг амино, наречен хистидин, за да образува карнозин. Карнозинът е аминокиселината, която увеличава способността на мускулните влакна да се свиват с повече сила, без да се уморявате или уморявате много. Беталанинът значително увеличава работоспособността по време на HIIT тренировки.
5. L- глутамин
Класика сред културистите, Gluta, както е известна, се среща в изобилие в човешкото тяло.
Защо да го използвате: Глутата е известна с повишаването на нивата на левцин в мускулните влакна, което допълнително подсилва възстановяването на мускулите. Ако имате повтарящи се крампи или мускулна болезненост, Gluta най-вероятно ще реши проблема ви. Също така, изследванията доказаха, че глутаната може да увеличи загубата на тегло, като увеличи количеството изгорени мазнини преди и след тренировка.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
