3 добавки за културизъм, които са абсолютна загуба на пари
Компаниите за добавки определено са усвоили едно нещо - как да продават и продават глупави добавки. За съжаление само шепа добавки работят и струват парите ви. За съжаление повечето от тях копаят само дупка в джоба си. Освен шепа добавки, един тон от тях, които днес се продават в името на хипертрофия, са напълно безполезни. Ако сте начинаещ или дори среден вдигач, има вероятност да не се нуждаете от много добавки, които може би просто използвате. Ето някои от тях.
1) Аргинин
Аргининът се добавя като съставка на помпата в предтренировките и също се продава индивидуално за вазодилатационни обещаващи екстремни помпи. Няма обаче доказателства в подкрепа на тези твърдения. Това е условно незаменима аминокиселина (което означава, че здравите индивиди не се нуждаят от добавки с нея), тя играе роля в поддържането на притока на кръв и нивата на азотен оксид. Следователно, може да се мисли, че консумацията на аргинин също ще увеличи нивата на азотен оксид в кръвта. Пероралното добавяне на аргинин изглежда има незначителни ефекти, тъй като се усвоява от ензима, наречен аргиназа. А количеството аргинин (~ 30g), което би трябвало да консумирате, за да повишите нивата на азот в кръвта, ще ви даде диария.
две) Cla, L-карнитин, екстракт от зелено кафе и мазнини
На теория CLA, L-карнитин, екстракт от зелено кафе се рекламират като мощни агенти за изгаряне на мазнини. За съжаление в независими клинични проучвания те не са довели до значителна разлика в загубата на мазнини. Те могат да бъдат полезни за състезателни спортисти, които вече са слаби и се стремят да намалят телесните мазнини под 10%. Ако сте над 12% телесни мазнини, просто губите парите си за тези продукти. Изгарящите мазнини не са много добри добавки. Освен тези съставки, изгарящите мазнини могат да съдържат и други незаконни съединения като ефедрин, кленбутерол или DNP, които могат да причинят тежка тревожност и безсъние и в някои случаи дори смърт.
3) Хидролизиран суроватъчен протеин
Този горещ братовчед на суроватъчен протеин струва почти 3500 INR повече от нормалния концентрат на суроватъчен протеин. Всички тези допълнителни пари заради допълнителен изискан процес, наречен „ензимна хидролиза“! Този процес допълнително разгражда протеиновата структура, засилвайки скоростта на храносмилане. Но самият суроватъчен протеин е бързо смилаем протеинов източник, увеличаването на скоростта на храносмилане може да донесе повече вреда, отколкото полза. Също така, проучванията показват, че консумацията на суроватъчен протеин, цели яйца или пиле след тренировка генерира подобен синтез на протеин в мускулните клетки. Следователно, няма нужда да харчите толкова много за супер бързо смилаем протеин.
Яш Шарма е бивш футболист на национално ниво, сега треньор по сила, диетолог и натурален културист. Той също така управлява YouTube Channel Yash Sharma Fitness, чрез който се стреми да обучи всички любители на фитнеса, за да увеличат максимално своите печалби чрез методи, подкрепени от науката и приложими лесно. Свържете се с него Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook и Instagram .
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
как да завържете примка в въже, което няма да се плъзнеПубликувай коментар
