Как момчетата могат да влязат във връзка със своите чувства
Харесай ни във Фейсбук за да получавате публикации на MensXP директно във вашия Newsfeed!
Малти Боджвани е сертифициран лайф треньор, който предлага своите услуги в Multi Coaching International . Когато тя не учи момчета как да влязат в контакт с техните чувства, тя помага на редица корпорации, образователни институти и хора да се усъвършенстват, използвайки нейните уникални коучинг техники. Тя също е включена Експертният панел на MensXP започнете процеса на самоусъвършенстване от задавайки й въпрос .
Първо, приемете, че няма негативни чувства. По-скоро нашите чувства са там, за да ни водят и пренасочват. След като направите това, можете да помислите какво чувството ви мотивира да правите.
Например, без тъга не може да има съпричастност. Без гняв не можем да знаем, че нашите граници са преминати или нуждите ни не са удовлетворени. Дали нашите нужди са оправдани и дали границите ни трябва да се разтегнат е друга история.
Когато комуникираме, че сме наранени, можем да поискаме връзки или помощ. Колкото повече сме в контакт с тъга или гняв, толкова повече се свързваме с това, което трябва да почувстваме - радост и щастие. Да бъдеш уязвим те отваря към света на чувствата, като ти дава възможност да изградиш по-близки отношения и връзки с хората в живота си и на работното си място.
„Емоциите на съпричастност, състрадание, сътрудничество и прошка например имат потенциала да ни обединят като вид“.
- Чарлз Дарвин, „Изразът на емоции в човека и животните“
Основите
Нашите чувства са повлияни от миналите ни преживявания и мислите, които в момента сме предизвикали от стимул - или какво се случва с нас. Чувствата предлагат информация, до която може да нямаме достъп само от нашите мисли. Знаете кога усещате дали нещо е подходящо за вас или не. Чувствата ни помагат да вземаме решения. Блокирането на нашите чувства може да ограничи нашата банка данни или ресурси, за да извличаме информация, когато трябва да вземаме решения.
Най-общо казано, жените са в по-голяма връзка с чувствата си и също говорят за тях по-често. Мъжете обаче са били обусловени да бъдат силни, непобедими, изобретателни, самоуверени и по този начин те обикновено не говорят за това как се чувстват. Някои мъже дори не се чувстват комфортно да споделят своите щастливи и радостни чувства поради същите причини.
Въпреки че не искаме да приличате повече на жените и непрекъснато да говорите за чувствата си, невъзможността да се свържете с тях може да има някои негативни последици за живота ви, като например да се чувствате по-зле. В крайна сметка се оттегляте от самите хора, които ви интересуват най-много и от чиято подкрепа имате нужда. Може да се заровите с работа и дори да се държите безразсъдно.
Грешка, която повечето от нас правят, е да откъснем тялото от ума. Интересно е обаче, че когато казваме, че чувстваме, често докосваме сърцата си и затова казваме, че чувствата идват от тялото, а не от ума.
Идеални решения
Един добър начин да се свържете с чувствата си е да си дадете няколко минути, за да определите къде в тялото си го чувствате. Нашите чувства имат място в телата ни. Когато се страхувам например, го усещам в стомаха си и когато ме наранят, наистина го усещам в лицето и в гърдите си.
Увеличаването на речника ви около чувствата е чудесен начин да ги идентифицирате специално за себе си и при общуването им. Ако имате достъп само до основни чувства на гняв, тъга, радост, любов и страх, тогава това е всичко, което ще мислите, че изпитвате.
Ако обаче си позволите да се чувствате раздразнени, отвратени, отегчени, отчаяни, стресирани, шокирани, тревожни, смутени, развълнувани, развеселени, разочаровани, съмнителни, срам, съпричастност, съчувствие, състрадание, любов и т.н., ще можете изразете се и намерете по-добре решенията. Всъщност имаме такъв късмет, че в днешно време дори телефоните ни позволяват да изразяваме повече емоции, отколкото в онзи ден, когато сме могли да изразяваме само „:)“ и „:(.“
Например основното чувство на гняв е страх, тъга или разочарование и безпомощност. След като успеете да идентифицирате това, ще можете да го предадете по-красноречиво и ефективно и да получите подкрепата на хората около вас, за да помогнете за разрешаването на ситуацията.
Аз лично използвам аналогията да имам „клапан за усещане“. Ако се опитаме да затворим този клапан, за да предотвратим навлизането на нежелани чувства, няма да можем да пропуснем и желаните. Ако сте фен на вампирската фантастика, може да успеете да разкажете как вампир изключва чувствата си, за да може да излезе и да атакува и убива, защото това е, което той прави, за да оцелее. Това обаче го оставя без емоции и студено.
От друга страна, когато отворим клапата на чувствата, ние сме в състояние да обичаме и нараняваме интензивно. Колкото повече си позволявате да усещате лошите неща и знаете, че засега е точно така, както се чувствате, ще се отворите за еуфорията от възможността да изпитате любов, радост и благодарност.
В заключение отворете клапаните си, спрете да бъдете вампири, идентифицирайте и назовете чувството и след това, ако можете, задайте си достатъчно въпроси, за да разберете точно защо се чувствате така, както го правите. След това пишете или разговаряйте с хора, пред които сте готови да бъдете уязвими.
Започнете с хора, с които се чувствате в безопасност - с онези, които няма да ви осъдят или да ви наричат „wuss“, за да им кажете как се чувствате.
И накрая, признайте, че вашите чувства са ваша отговорност. На някакво ниво обаче може да не изберете чувство, но вие избирате колко дълго да продължавате да изпитвате усещането за него.
-Снимка учтивост Thinkstock-
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
