5 съвета за нощни тренировки за мъже, когато една сутрешна рутина е твърде много
Когато не можете да упражнявате упражнения в ранната част на деня или ако просто не сте сутрешен човек, нощната тренировка е за вас.
Но дали тренировките преди лягане не ви дават прилив на енергия, което затруднява постигането на добър нощен сън? Е, отговорът е не. Вашето тяло има по-голяма способност да произвежда енергия вечер, така че защо да не вложите това време в тренировъчната програма, която сте очаквали с нетърпение?
Ето 5 стратегии за по-добра тренировка след залез слънце и крайните резултати ще ви позволят да се насладите на нощната си тренировка. Провери ги!
1. Време ястия правилно
Яденето на голяма вечеря и насочването направо към тренировка може да разхлаби енергията ви и да доведе до проблеми с храносмилането. Планирайте храненията си 2-3 часа след тренировката, независимо по кое време на деня сте избрали да тренирате.
© iStock
2. Облечи частта
Когато обичате да спортувате на открито или на закрито, важно е да се обличате правилно. Облечете се в активно облекло, за да бъдете спокойни и просто се фокусирайте върху тренировката си.
Ако ще излизате на улицата, бъдете в безопасност със светлоотразителна екипировка и макар да е трудно, помислете дали да оставите слушалките си у дома, така че ще сте по-наясно с обкръжението си.
© iStock
3. Останете хидратирани
Дехидратацията може да доведе до липса на енергия, спазми и няколко други проблема, които могат да попречат на вашата тренировка. Уверете се, че пиете вода през целия ден в офиса плюс непосредствено преди, по време и след вашата тренировка.
© iStock
4. Настройте своето пространство
Планирането там, където искате да упражнявате, може да ви помогне в дългосрочен план. Ако фитнес залата е ваш избор, не забравяйте да резервирате и да платите времето си там. Ако искате да работите у дома, оформете ъгъл, освободете пространството и поставете постелката за йога.
© iStock
5. Изпънете нагоре
Упражненията преди тренировка са много по-важни от действителната тренировка. Редовното разтягане може да помогне на бедрата и подколенните сухожилия да бъдат гъвкави по-късно в живота.
Ако вашата поза или дейности са проблем, създайте си навик да разтягате тези мускули редовно. Ако имате болки в гърба от седенето на бюро по цял ден, участъци, които обръщат тази поза, биха могли да помогнат.
© iStockДолния ред
Упражненията преди лягане могат да бъдат чудесен начин да сигнализирате на тялото си, че е време за изключване. Изпийте чаша вода, направете си рутинна нощна грижа, можете също да опитате да напръскате лавандулово масло върху възглавниците на леглото си и ще бъдете на път към сладки сънища.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
