Супер предизвикателният план за тренировка и диета на Джейсън Стейтъм е страшен, но невъзможен за спазване
Ако има един човек в Холивуд, който изглежда без усилие готин, трябва да бъдеДжейсън Стейтъм. Той е мегазвезда, филмите му не пропускат да разочароват що се отнася до екшъна и всички каскади, които прави, най-вече в костюм, са най-малкото отвъд света.
Друга причина, поради която актьорът на Transporter славата е известна с абсолютно настърганата си физика. Напълно симетричен, без нито грам мазнина на торса, за да се скрие коремът му и естетиката на супермодела.
Вижте тази публикация в Instagram
Още по-впечатляващ е фактът, че Стейтъм е успял да поддържа формата си години, ако не и десетилетия и е отказал дори да остарее.
Свързахме се с основателя на BoxFit Рахул Каул, за да разберем какво е необходимо, за да имаме физика като актьора, получил цялата информация, необходима за това.
Вижте тази публикация в Instagram
Опровержение: BoxFit не тренира Джейсън, но това е част от програмата на Movie Star Body от BoxFit.
Диета на Джейсън Стейтъм:
Вижте тази публикация в Instagram
За да се изгради и поддържа физика като Джейсън Стейтъм, човек трябва да се храни правилно в 90% от случаите и да си вземе почивка точно както прави.
The Бързи и яростни диетата на франчайз актьора се състои от ядки, риба, боб, пиле с малко фокус върху калориите и много повече фокус върху това, което влагате в тялото си.
Закуска:
Овесена каша с плодове заедно с 3 варени яйца
Снек преди тренировка:
Високопротеинови закуски като ядки или фъстъчено масло
Снек след тренировка:
най-доброто въже за мечешка чанта
Протеинов шейк с вода
Следобедна закуска:
Кафяв ориз със зеленчуци и боб
Вечеря:
Пиле със салати. Трябва да приключите деня с високо протеинови ястия.
Тренировка на Джейсън Стейтъм:
Вижте тази публикация в Instagram
Джейсън Стейтъм има атлетично телосложение, което го прави мускулест, но в същото време е пъргав и може да се движи наистина добре. Той има добре изграден гръб, лат и рамене благодарение на рутинната си калистеника.
За да се постигне този тип физика, трябва да се направят малко физически упражнения, за да се получи тази силна атлетична горна част на тялото и да се хвърли кардио под формата на бягане / гребане / бокс в сянка, за да поддържате ниските си телесни мазнини и да поддържате движението си пъргаво.
Дневна мъдра рутина:
Тренировка Ден първи:
Загряване: Пропускане и / или Shadowboxing: 20 минути
5 × 20 клека с телесна маса
5 × 10 спадове (телесно тегло)
5 × 10 издърпвания с широко захващане
5 × 25 лицеви опори
Abs финишър
3x 30 хрускания
3x30 Sit Ups
3x20 повдигане на краката
Тренировка Ден втори
Загряване: Работа 10-20 минути
5 × 20 клека с телесна маса
5 × 10 спадове (телесно тегло)
5 × 10 широки дръжки за изтегляне
5 × 20 лицеви опори
средства за отглеждане на окосмяване по лицето
Abs финишър
3x 30 хрускания
3x30 Sit Ups
3x20 повдигане на краката
Тренировка Ден трети
Активно възстановяване: Останете активни през това време
Тренировка Ден четвърти
Разгряване: Гребане или бягане за 10-20 минути
Кардио верига (общо 3 кръга):
Един кръг е:
100 скачащи въжета
10 изтегляния
100 скачащи въжета
20 набирания
100 въжета за скачане
30 клякания
Abs финишър
50 хрускания
30 Sit ups
20 повдигане на краката
20 импулси на Супермен
Тренировка Ден пет
Подгряване: Бягане или Shadow Boxing за 10 минути
5 × 20 клека с телесна маса
5 × 10 спадове (телесно тегло)
5 × 10 широки дръжки за изтегляне
5 × 20 лицеви опори
Кардио финишър: бягане на 800 м
Тренировка ден шести
5 км бягане за Време
Трети ден седми:
Ден за почивка - пълно възстановяване
Относно Body Movie Body - Проектът Movie Star Body е мястото, където BoxFit обучава избрани лица, за да получи физика на любимите си филмови звезди. Това е пълна програма за 360 °, при която всички аспекти на тяхната фитнес се поемат от екипа BoxFit. I. E. Спящ режим, сила, хранене, включително да се уверите, че ядат правилните неща в точното време, нивата на ежедневна активност и т.н.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар