Влияе ли тютюнопушенето върху фитнес залата и мускулната печалба?
Когато сте изгряващ талант и държавата гледа очите ви, потенциално всичко, което правите, може да се превърне в новина. Същото се е случило и с Хардик Пандя. Мъжът е заловен пред камерата, докато пуши на рождения ден на съпругата на Дони. Сега никой не знаеше ли циграта, че пуши, или вейпинг устройство. Разбира се, това трябваше да се превърне в новина и добре, сервира се, както бихте очаквали. Както и да е, ние не сме тук, за да подклаждаме огъня. Ние сме тук, за да разрушим връзката между фитнес и тютюнопушене.
Има следните ефекти, които пушенето има върху тялото ви, което оказва влияние върху вашата тренировка.
- Повишава въглеродния окис в кръвта
- Увеличава катрана в белите дробове
- Това ви пристрастява към никотина
Нека обсъдим горните три точки и как те влияят на вашата тренировка.
Въглероден окис
Когато пушачът издухва цигара, той вдишва въглероден окис, който е отровен газ. Този въглероден окис се свързва с молекулата на хемоглобина в кръвта, до степен, че замества кислорода, пренасян в кръвта. Сега, когато тази кръв се пренася в различни части на тялото ви, въглеродният окис се пренася заедно с кислорода. Когато няма достатъчно количество кислород за клетките и тъканите на тялото, те не могат да изпълняват функциите си оптимално. Сега, когато това недостатъчно снабдяване с кислород продължава дълго време, тялото се сблъсква с трудности при изпълнението на основната си функция като растеж и възстановяване на клетката. Абсорбцията на хранителни вещества като протеин, който помага за възстановяване на мускулите, също става трудна. Сега, както вече бихте знаели, че за да изградите мускули, се нуждаете от добро усвояване на протеини. Това не се случва поради тютюнопушенето, поради което пушенето ще бъде контрапродуктивно за вашата цел да изградите мускули.
Въздействие на катран
Пушенето на цигара води до натрупване на катран в белите дробове. Почти седемдесет процента от катрана във всяка изпушена цигара се натрупват в белите ви дробове. Този натрупан катран ограничава капацитета на белите дробове и намалява количеството въздух, което можете да вдишате. Катранът също причинява кашлица, увеличаване на слузта в белите дробове, което пречи на способността им да изпълняват функцията си в човешкото тяло. Тъй като не можете да изтеглите достатъчно въздух през белите си дробове по време на тренировка, мускулите ви не получават достатъчно количество кислород. Това от своя страна води до ранно изтощение и слабост в организма. Това е причината някой, който пуши, да не може да диша лесно по време на тренировка в сравнение с някой, който изобщо не пуши. По този начин пушачите не могат да упражняват с висока интензивност, ограничавайки броя на извършените повторения и количеството вдигнато тегло.
Ефекти на никотина
Никотинът е стимулант, който прави тютюнопушенето пристрастяване. Това ви хрумва веднага след седем до осем секунди изпушване на цигара. Ефектите на никотина в организма включват (но не само) повишаване на сърдечната честота, повишаване на кръвното налягане, свиване на малките кръвоносни съдове върху кожата, лош метаболизъм, лошо производство на тестостерон и др. Всички горепосочени ефекти са напълно контрапродуктивни за културизма. Сега някои от вас може би си мислят, че повишеният пулс би помогнал при тренировка, нали? Е, нека ви обясня това нещо. За да се постигне подобно кръвообращение като непушача, сърцето на пушача трябва да бие с 30% повече. Тъй като вашето вече работи повече от нормалното сърце, когато изисквате повече от него по време на тренировка, то ще се нуждае от повече енергия и следователно лесно ще се изтощите. Това е причината пушачът винаги да изостава от непушача, когато става въпрос за културизъм.
Така че изборът е ваш, момчета!
Anuj Tyagi е сертифициран личен треньор, сертифициран спортен диетолог и специалист по терапевтични упражнения от Американския съвет за упражнения (ACE). Той е основателят на уебсайт където осигурява онлайн обучение. Въпреки че е дипломиран счетоводител по образование, той е тясно свързан с фитнес индустрията от 2006 г. Неговото мото е да преобразява хората Естествено и вярва, че тайната формула за фитнес е последователност и ангажираност към вашето обучение и хранене. Можете да се свържете с него чрез Facebook и Youtube .
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
