7 лесни неща, които трябва да направите, за да се преборите със средната следобедна енергийна катастрофа и натиснете бутона за нулиране
Прикритата умора, чувството на емоционално изтощение се превърнаха в често срещано оплакване на хората в цялата страна в момента. Сега, пред умората на Ковид, добавете енергийния спад в средата на следобеда и човек можеше да усети как очите им вече увисват, стремежът им да продължат с деня бавно избледнява.
Енергийният срив, макар и естествен, който преживявате около 2-3 часа след хранене, удря по различен начин. Това убива мотивацията ви за работа, поглъща общата ви производителност и ви кара да искате да ударите леглото, докато слънцето все още грее ярко отвън.
Но добрата новина е, че е поправимо.
Докато се страхувам от следобедния енергиен срив и задвижване, след като направих бързо десет минути пеша за да завършим тази статия до 15:00, нека заедно разгледаме 7 прости начина да се отърсим от мудността на следобедния спад.
Хидрат Хидрат Хидрат
Само в случай, че споменаването на „хидратация“ веднъж не е достатъчно, за да ви напомня да имате вода през целия ден, ние поставяме три.
как да завържете приплъзващ възел около стълб
Когато става въпрос да се поддържате хидратирани, няма заместител на водата. Дехидратацията често добавя към умора и следователно е наложително да имате достатъчно вода през следобеда.
Ако смятате, че обикновената вода е скучна, опитайте да я направите детокс вода използване на нарязани краставици, лимон, плодове и билки, за да промените нещата.
И ако търсите някои горещи варианти, един фин пикантен удар на чаша билков чай би бил също толкова добър, за да върне тази мотивация за работа.
Вземете бърза здравословна закуска
Дайте на тялото си заряд на енергия с бърза хапка здравословна закуска.
Макар че нещо захаросано и преработено може да звучи примамливо и лесно, най-добре би било да се пазите от него и да помислите за нещо, богато на протеини.
Изберете нещо, което е естествено или минимално обработено като кисело мляко, кубче сирене, шепа ядки или лъжица от винаги класическата комбинация от шоколад и фъстъчено масло, което ще засити апетита ви и ще поддържа енергийните ви нива високи.
Направете си чаша чай
Приготвянето на чаша чай е завладяващ ритуал и чудесен начин да се отдръпнете от работата и да рестартирате.
съвети за флирт за срамежливи момчета
Процесът на варене ви държи активни, нащрек и позволява шанс да се отдадете на ароматерапията с разнообразни вкусове, билки и подправки.
Препоръчително е също да изпиете чаша чай половин час след хранене, за да премахнете мудността и да ви отворят широко отворени очи. Отидете на зелен чай, билкови варианти или се придържайте към класическия Masala chai, за да подобрите настроението си.
Разтягане и раздвижване
Отдаването на леки упражнения и разтягане е най-бързият начин да засилите енергията си. Получаването на изпомпване на кръв също активира ума ви.
Тренирайте разтягане, за да отпуснете мускулите си, разходете се бързо или се обадете с колега, за да обсъдите задачите за седмицата.
Можете също така просто да увеличите силата на звука, да включите допинга за въздух, да сложите вашата танцова песен и да направите бърз прилив, за да повдигнете настроението и енергията си.
Излезте навън и отделете време извън екрана
Дайте почивка на очите си и излезте навън на открито място, за да се изложите на слънчевата светлина.
Излагайки се на слънцето ще кажете на вътрешния си часовник, че все още е ден, подгответе ума си да се приведе в съответствие с телесния часовник и енергийният спад бавно ще изчезне.
най-популярната женска порно звезда
Също така, опитайте да напръскате студена вода по лицето си или просто напръскайте малко розова вода, за да натиснете този бутон за опресняване.
Приоритизирайте задачите си
Ако спадът на енергията следобед е модел при вас, опитайте се да използвате това време за задачи, които изискват по-малко ум и енергия.
Завършете най-креативните задачи, които изискват висока енергия сутрин, и следобед за задачи, които са по-механични като изпращане на писма, актуализиране на дневните листове, проверка на официални групи и т.н.
Можете също да използвате това време, за да планирате втората половина на деня си.
Вземете Catnap
И ако енергийният срив ви кара да чувствате, че трябва да спите, тогава по всякакъв начин трябва. Много хора намират бързата дрямка за полезна, за да попълнят енергията и да продължат по-добре с останалия ден.
Но не забравяйте да го държите кратък, идеалното време за дрямка трябва да бъде 20 минути и задайте аларма, защото не искате да се събуждате с чувство на грога с обаждането на шефа си.
Долния ред
Следобедният енергиен спад е съвсем естествен и е свързан с цикъла на циркадния ни ритъм (сън-събуждане), който се повтаря приблизително на всеки 24 часа, така че не се обвинявайте, че чувствате ниска енергия.
Просто следвайте тези прости стъпки, за да се върнете на правия път, без да се чувствате виновни.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
