10 храни за лечение на безсъние
1. Пълнозърнести храни
Хлябът, овесените ядки и зърнените храни с пълнозърнести храни са сложни въглехидрати, които помагат за увеличаване на серото ... Прочетете още
Хлябът, овесените ядки и зърнените храни с пълнозърнести храни са сложни въглехидрати, които помагат за увеличаване на производството на серотонин. Серотонинът е основно
__ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ__
невротрансмитер в нашите тела, който забавя нервната дейност, успокоява мозъка и позволява на цялото ви тяло да се отпусне. Когато заспите след приемането на тези сложни въглехидрати, тъмнината помага да се превърне серотонинът в мелатонин, който регулира съня.(Кредит за изображение: Shutterstock) Прочетете по-малко2. Червено месо
Ако не сте чували за синдрома на неспокойните крака, ще ви разкажем за него някой друг ден - но аз ... Прочетете още
Ако не сте чували за синдрома на неспокойните крака, ще ви разкажем за него някой друг ден - но достатъчно е да знаете, че форма на анемия води до
__ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ__
това и ви държи будни през нощта. Решението е богата на желязо диета. А червеното месо е богато на желязо. Докато имате постно червено месо и го имате за обяд, а не за вечеря - режимът на съня ви ще се подобри. Имайте ги през нощта и протеините ще ви отнемат съня.(Кредит за изображение: Shutterstock) Прочетете по-малко3. Турция
Триптофанът - аминокиселина, която произвежда серотонин - се намира в пуйката, като по този начин я прави идеална за ... Прочетете още
Триптофанът - аминокиселина, която произвежда серотонин - се намира в пуйката, което я прави идеална храна за безсъние. Макар и да не го тъпче
__ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ__
хората правят в Деня на благодарността - вероятно бихте искали отново да се придържате към него за обяди.(Кредит за изображение: Shutterstock) Прочетете по-малко4. Чай от лайка
Въпреки че няма много научни доказателства, че лайка лекува безсъние, не можете да отречете, че ... Прочетете още
Въпреки че няма много научни доказателства, че лайка лекува безсъние, не можете да отречете, че гореща чаша чай от лайка ви отпуска. И__ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ__
релаксацията е нещо, което е толкова важно за заспиването - нещо, което не можете да правите с напрегнати нерви.(Кредит за изображение: Shutterstock) Прочетете по-малко
5. Скъпа
Друга богата на триптофан храна е медът. Вероятно можете да добавите мед към топла чаша чай или мляко и ч ... Прочетете още
Друга богата на триптофан храна е медът. Вероятно можете да добавите мед към топла чаша чай или мляко и да го изпиете преди да заспите. Освен това е много__ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ__
здравословна храна, която така или иначе трябва да включите във вашата диета.(Кредит за изображение: wowthatsinteresting (dot) com) Прочетете по-малко6. Зеленчуци
Бобовите растения като соя и грах са богати на магнезий - които помагат за отпускане на мускулите и успоко ... Прочетете още
Бобовите растения като соя и грах са богати на магнезий - които помагат за отпускане на мускулите и успокояване на нервите. Това помага да се предизвика сънливост и__ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ__
сън в човек. Така че, обилната доза бобови растения е от съществено значение при диетата за вечеря за склонните към безсъние.(Кредит за изображение: Shutterstock) Прочетете по-малко7. Листни зеленчуци
Друг богат на магнезий хранителен продукт са листните зеленчуци като спанак, зеле и кориандър. Дори и ти ... Прочетете още
Друг богат на магнезий хранителен продукт са листните зеленчуци като спанак, зеле и кориандър. Въпреки че обикновено има вечеряне на листни зеленчуци__ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ__
намръщен, не забравяйте да ги включите в менюто си за обяд. Не забравяйте, че дефицитът на магнезий може да доведе до запек, безпокойство и спазми.(Кредит за изображение: Thinkstock) Прочетете по-малко8. Мляко
Вероятно сте пораснали да ви хранят с чаша мляко преди лягане. Млякото и млечните продукти са богати ... Прочетете още
колко дълго е пътеката на АризонаВероятно сте пораснали да ви хранят с чаша мляко преди лягане. Млякото и млечните продукти са богати на калций и спомагат за повишаване нивата на серотонин в
__ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ__
мозък - като по този начин прави здрав сън през нощта. Ако имате непоносимост към лактоза, можете да изберете соево мляко или дори тофу.(Кредит за изображение: Shutterstock) Прочетете по-малко9. Банани
Друго хранително вещество, което помага за производството на серотонин, е витамин В6, който се съдържа в огромни количества в банан ... Прочетете още
Друго хранително вещество, което помага за производството на серотонин, е витамин В6, който се съдържа в огромни количества в бананите. Защо не разбъркате нещата и не изпиете чаша__ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ__
бананов млечен шейк без сладоледа? Здрав лек за здрав сън!(Кредит за изображение: Shutterstock) Прочетете по-малко10. Риба тон
Друга хранителна стока, която има витамин В6, е рибата тон. Така че това е нещо, което можете да вечеряте - м ... Прочетете още
Друга хранителна стока, която има витамин В6, е рибата тон. Така че това е нещо, което можете да вечеряте - може би гювеч с риба тон или дори лека салата от риба тон. Вие__ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ__
може дори да подивее и да вземе сандвич с риба тон за почивка за закуска, вместо паста или пица, без да се притеснявате за безсънна нощ напред.(Кредит за изображение: Shutterstock)В края на деня трябва да се храните правилно и да живеете здравословно - и безсънието няма да е проблем.Прочетете по-малкоКакво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар