7 лесни начина незабавно да се почувствате спокойни и щастливи, вместо да сте ядосани и депресирани
По думите на мъдрия журналист Сидни Дж. Харис щастието е посока, а не място.
Знаете ли какво означава това? Можете да изберете тази посока по всяко време, когато се почувствате готови.
Независимо от събитията, които предизвикват у вас гняв или тъга, похвално е желанието ви да бъдете по-щастливи.
Никой не иска да се чувства мрънкащ през цялото време, но понякога забравяме как да развеселим. Така че ето няколко ефективни начина да се почувствате незабавно спокойни и щастливи, вместо да сте ядосани и депресирани.
Кажете си истината и си отбележете
Лъвовете не плачат, силните хора никога не губят или добре изглеждащите хора винаги са щастливи. Моля, спрете да подавате подобни лъжи на мозъка си
Когато сте щастливи, мозъкът ви ще ви повярва, но когато сте в депресия, умът ви се навежда към практически цитати.
Направете бързо умствено упражнение. Представете си, че шофирате и затъвате в задръстванията. Колите няма да спрат да свирят, хората няма да започнат да се движат. Чувствате се разочаровани. След това виждате празен бял билборд. Запитайте се, ако можете да напишете едно изречение на този билборд, какво ще бъде то?
Умът ви ще ви даде отговори, които са по-практични, правдоподобни и изпълними, като продължете да дишате или и това ще отмине. Ще ви успокои. Така че отбележете го и се връщайте към него, когато имате нужда.
Включете ума си в нещо красиво
Може да погледнете през прозореца си и да почувствате, че времето е невероятно. Отидете на терасата си и насочете вниманието си към облаците, движението на дърветата около къщата ви и бриза.
Ако обичате да скицирате, започнете да рисувате с цветове, които ви вълнуват. Някои хора обичат да творят с пастелна палитра, докато други обичат топлите цветове и тогава има хора, които обичат сивите.
Същото важи и за печенето. Изпечете брауни и го споделете с някого. Инвестирането в нещо, за което имате добри спомени, ще предизвика вашите щастливи хормони.
Пийте алкални сокове
Пийте домашен сок с цвекло, амла, спанак морков, ябълка, джинджифил, куркума, лимон и други алкални храни в него.
Известно е, че алкалните сокове въздействат върху всичко - от кожата и косата до психичното ви здраве. Всъщност, ако поддържате тялото си на алкална диета, ще се чувствате по-здрави.
Докато храната ще отнеме време за смилане, чаша сок ще ви даде незабавен прилив на енергия. И няма да ви навреди, както сладките напитки, по-скоро ще ви накара да се чувствате млади, ако го направите част от вашата диета.
Говорете с непознат или отдавна изгубен приятел
Говорете с някой, който не е наясно с вашата история. Когато разговаряме с най-близките си приятели, те най-вече знаят какво се случва и мозъкът ни продължава тази история с тях.
Когато говорите с непознат или приятел, който не знае всичко за вас, това ви дава шанс да чуете техните истории или да започнете отначало с по-добри спомени. След 20-минутно обаждане настроението ви се освежава, защото сте извадили мозъка си от това негативно състояние на ума.
Насладете се внимателно на чаша успокояващ чай
Дори когато на опаковката пише, че това е чай, който да успокои ума ви, не се чувствате толкова спокойни, след като го изпиете. И така, лъжат ли ви? Не точно.
Вземете чашата си с чай. Седнете някъде, за да не ви безпокоят няколко минути. Почувствайте топлината на чая, наблюдавайте цвета, който има. Може би сте го направили тъмно или меко. Затвори си очите. Поемайте аромата, докато дишате. И отпийте първата си глътка.
как да завържете стягащ възел
Когато се опитвате да чувствате добри неща, правете го внимателно.
Слушайте успокояваща музика
Инструментал, джаз, медитация или нещо нетрадиционно - пуснете музиката, която ви прави щастливи. И го слушайте на високоговорител с утешителна сила на звука. Можете да слушате колекцията Alexrainbird Music’s The Mountains Calling в YouTube за начало.
Точно както високоговорителите създават въздействие в киносалоните, вашият домашен високоговорител ще създаде атмосфера, за да подобри добрите вибрации на вашата музика.
Изразете благодарност
Никой не пренебрегва болката ви, но няма никаква вреда да преброите вашите благословии, тъй като растението на работното ви бюро расте, вместо да умре, ядете сладолед всеки ден или някой е наоколо, за да се погрижи за основните ви нужди.
Продължавайте да добавяте към списъка, докато не се почувствате по-добре. И след това поддържайте този дневник за благодарност.
В края на всеки ден напишете 3 неща, за които сте благодарни. Ще станете по-щастлив човек, без да работите прекалено много.
Долен ред
Въпреки че тези методи са показали добри резултати, ефектът им варира от човек на човек. Ако дълго време се чувствате гневни и депресирани, препоръчваме ви да се консултирате с професионалист.
Споделете с нас, ако някога сте опитвали някой от тези трикове, за да се чувствате по-щастливи в живота.
Разгледайте повече.Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
